运动即医疗

唔讲得

延年益壽不用補，專家：多運動即可！

想要延年益壽不用補，根據研究顯示，每天多消耗300卡熱量，即可讓50歲以上的男人可多活1.3歲，女人可多活1.5歲！

署立雙和醫院引用日本九州保健福祉大學，2005年所發表研究報告，適度運動所消耗的熱量，有助於延長壽命。研究中指出，如消耗的熱量提高到600大卡，男性則可多活3.7歲，女性則為3.5歲。報告結果顯示出運動的重要性。

根據衛生署統計，台灣每10個人就有4位成人有過重的問題，肥胖比率已達44.1％，在這個全民「減重」的時代，署立雙和醫院復健醫學部許雅雯醫師說，其實「健走」是最方便並且人人都可執行的運動，其他像是騎腳踏車、游泳、慢跑、太極拳、氣功、瑜伽等，也都是有益身心的運動。每天適度運動不但有助身體健康，還可降低高血壓、高血糖、高血脂等三高。

唔讲得

一天超過5種藥 恐交互作用！

用藥超過五種，就該檢討了！藥師公會全國聯合會理事長連瑞猛呼籲，老人家慢性病多，往往多重用藥，子女若發現老人家日用藥超過五種，產生交互作用的機會大增，應該請醫師、藥師討論，是否可以整合用藥。

藥師公會全國聯合會今天舉辦會員代表大會，關心老人用藥問題。連瑞猛指出，65歲以上老人半數患有慢性病，平均每個人罹患1.4種疾病，而住在護理之家的老人，罹病情況更複雜，平均有4.5種疾病，用藥複雜度高，平均用藥種類超過5種。

連瑞猛說，重複用藥是老人家用藥的最大問題，只要一天用藥超過五種，藥物之間產生交互作用的風險就很大，若家中老人家每天吃藥超過五種，就該找藥師、醫師討論，是否需要檢討用藥。

此外，台北縣藥師公會理事長古博仁說，老人家久咳不癒，吃了止咳劑、袪痰劑還是不見效，原來是降血壓藥的鈣離子阻斷劑有乾咳的副作用。如不減藥，卻再吃其他藥物抑制，是本末倒置。

用藥不當可會導致老人一些不良反應，如頭昏、步態不穩、肌肉無力等而造成跌倒，老人如果跌倒極易造成骨折或外傷、出血。連瑞猛說，政府積極規劃長期照顧，一定要把藥師也納入長照體系中，把關老人用藥。

okleong

我选择多走路。

a9916

谢谢分享~

唔讲得

研究：一周3小时最佳 跑步过度会短命（摘自《南洋商报》）

（华盛顿4日综合电）很多人热中慢跑，认为可以健身增寿，但慢跑并非多多益善。

美国最新研究显示，过度慢跑与完全不运动的人一样会缩短寿命，学者建议一周跑步2至3小时最恰当。

美国宾夕法尼亚州学者松村的团队分析3800名平均46岁的男女慢跑者，其中近七成每周跑步逾32公里，并检视他们的心脏病史与用药习惯。结果发现，不运动与过度跑步者寿命较适度跑步者短，但导致短命原因仍不清楚。

他星期日在美国华盛顿举办的心脏病学会年会发表这项研究报告。

另一名心脏病专家欧基甫推测，可能是因为长期过度运动，损耗身体，导致心脏结构“重塑”，减弱适度运动带来的好处。