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跑步放慢后不久膝盖会痛
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小弟遇到这个状况：
跑步时如果慢跑右脚膝盖会痛，但是快跑时不会痛。
跑长距离，累了，速度慢了，也会遇到同样问题。
大家有遇到这种情况吗？
谢谢！
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发表于 9-11-2013 01:18 PM
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如果我今天跑步太过激烈，明天我的两个膝盖都会痛！也许是身体太重了吧！ |
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发表于 9-11-2013 08:44 PM
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以前我也有这个问题，其实可能是应为体重和运动过量的问题，试试看跑两公里停一下会不会好一点。
还有，有时跑得太慢的话，我们的姿势会错完，所以会造成很多肌肉损伤，试试看头看前面，让身体自然跑，别想着脚要怎样下地，可能会比较好。
还有，如果体重很高的话，建议买双比较有支撑的鞋。 |
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发表于 10-11-2013 08:43 PM
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脚下地的姿势不好，因为震度的关系。尽可能脚下地不要太大力，会伤害膝盖 |
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发表于 11-11-2013 11:36 AM
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都是那一句尽量不要跑马路，马路太硬了冲击太尖了，而且跑步鞋也需要多加注意，敢问楼主是新手还是？？
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楼主 |
发表于 11-11-2013 02:34 PM
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谢谢大大。最近练lsd才发觉这个问题。或许是累了，落地姿势错误才会痛。这个周末跑人生第四次马拉松了。 |
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发表于 16-11-2013 07:33 PM
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我中招过，已经一年了，到现在伤势还没有好，看医生吃药也没用，已经不能在跑了，SAD.gif) 本帖最后由 Xemnas 于 16-11-2013 07:38 PM 编辑
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发表于 16-11-2013 08:31 PM
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那么鼓励步行比较好，或者骑脚车
比较没有那么伤膝盖。 |
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发表于 18-11-2013 12:40 PM
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Nikklo 发表于 9-11-2013 01:18 PM 
如果我今天跑步太过激烈，明天我的两个膝盖都会痛！也许是身体太重了吧！
要减肥了咯？
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发表于 18-11-2013 07:21 PM
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你是用什么方式踏地？
脚跟？ 脚掌？ 脚前？
我刚开始跑步起初几乎全部都有脚跟落地
几乎每一次都膝盖痛..
大概用了3个月的时间才改善脚跟落地习惯
不了解脚跟落地和脚掌落地 你可以在草场试看赤脚跑 脚跟落地和脚掌落地的感想吧..
脚尖尽量不要超出膝盖下方 落地 超过了膝盖范围 你膝盖就得开始承受体重的压力
跑了2年 8场42km 21km 没有去数 应该有10场半马 没膝盖痛很久了
鞋子跑烂也不痛..
看你掌握跑步技巧方式对不对了
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发表于 18-11-2013 07:31 PM
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我也是有这个问题，结果昨天跑PBIM只到桥中央就被逼走路... |
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