9時後入睡成績較差

William2013

睡眠習慣影響智力。英國一項研究跟進逾1.1萬名兒童在3至7歲時的智力發展與睡眠習慣的關係，參加者在3歲、5歲及7歲分別接受包括閱讀、數學及空間認知能力測試，並由家長填寫睡眠狀況，包括睡眠時間及規律等資料。結果發現逾半人在晚上八至九時入睡，餘下參加者屬遲睡一族或無固定睡眠時間。
研究顯示長期沒有固定睡眠時間，或習慣晚上9時後才睡覺的參加者，測試成績普遍較差，睡眠欠規律對女童智力發展影響較男童大，睡得差或睡不足的女童測試成績持續最差。研究人員估計睡眠無規律或不足可搞亂生理時鐘，破壞腦部學習新知識的能力，故影響兒童智力發展。