中秋常见应节食品如何吃得健康？

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【月饼】

说到中秋食品首当其冲当然是月饼，不同馅料的月饼有不同的风味，只是对于注重健康的人来说月饼并不是健康食品。广式月饼以甜为主，馅料大多滞腻，咸蛋黄也不容易消化，过多的糖分不容易消化，吃多了也容易引起湿热。对于糖尿病患者、胆囊炎患者、胆结石患者、消化功能较差、慢性胃炎、消化性溃疡、溃疡性结肠炎等患者更是不利于健康，并不建议多吃。

月饼每次不宜吃得太多，更不宜以月饼代替正餐，健康人群每天最多只能吃半个到一个，以上患者则小尝一下即可。同时吃月饼最好可以搭配茶饮，帮助消化，解决滞腻。

【芋头】

芋头同样是中秋应节食品之一，不但好吃也容易饱肚，但是芋头同样属于粘滞食物，吃太多，肠胃不容易消化，容易出现肚胀、嗳腐吞酸，放屁甚至不思饮食的状况。肠胃功能较弱者不建议多吃。同时芋头一定要彻底的煮熟，否则其中的黏液会刺激咽喉。

【板栗】

栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。栗子中的矿物质也很全面，有钾、锌、铁等，比普通水果高得多。板栗补脾健胃、补肾强筋、活血止血，但是栗子生吃难以消化，熟吃容易滞气，一次吃得太多容易伤脾胃，每天最多吃10个即可。

【海鲜河鲜】

中秋佳节饭桌上绝对少不了鲜美的螃蟹和田螺，食用海鲜河鲜的时候一定要注意卫生，生吃或者用酱料炮制但是未经烹调的做法并不建议。螃蟹和田螺等长期生长在水里，可能带有各种的细菌、寄生虫等，必须经过高温加热之后才能够食用。

另外，田螺性偏寒，脾胃较虚寒的人最好不要食用，秋季食用太多寒凉食品容易致使脾胃阳气受损，到了冬天的时候就难以抵御寒冷入侵。建议，烹调螃蟹、田螺等可以加入紫苏叶，除了调味之外，还能够解鱼蟹毒，加上高温烹煮之后可以起到良好的杀菌作用。

秋季饮食注意事项

秋季气候宜人、食物丰富，食欲增加，容易吃得太多，摄取热量过剩，转化成为脂肪堆积起来，人也就发胖了。因此，秋季饮食要注意适量，不能放纵自己大吃大喝，饮食需有度。

秋季饮食要注意润燥，少吃刺激性强、辛辣、燥热的食物，多吃新鲜蔬菜、水果。秋季万物收敛，应该以吃辛以发散，避免各种的湿热之气的积蓄，可以适量的吃一些辛香气味的食物，以达到散发的作用。秋季饮食不宜过于生冷，以免造成肠胃消化不良的问题，避免多吃凉和性寒的食物，多吃温性食物。

秋季养生注意事项

秋季气候变化无常，早晚温差大，呼吸到粘膜不断的受到气温变化刺激，抵抗力减弱，病原微生物容易趁机入侵，导致感冒等上呼吸道感染高发。秋季养生应该注意“春捂秋冻”的规律，注意随着温度变化来选择衣物，多增加户外活动，积极进行体育锻炼，增强身体体质。

注意保持室内环境的通风，适当的多喝水、多吃新鲜水果蔬菜，多吃养阴润肺食物，例如梨、萝卜等。保持优质的睡眠，夜间午间休息的时候要盖好被褥，防止腹部受寒而引发腹泻以及胃部不适。

kitty88hello

不过现在月饼多数都是甜的，有点腻。

lim.wenly

谢谢楼主分享！！