外遇、偷情，要不要原諒？楊雀、杜明翰：讓我們再牽一次手。

Tea1

这里介绍一遍不错的文章。
送给有婚姻有外遇问题的朋友。

《生還者篇》楊雀＋杜明翰／讓我們再牽一次手

一場生命中難以承受之重，卻讓他們重生，再次牽手相伴。

有對夫妻幾乎從不爭吵，即使有孩子，每星期兩人還會刻意抽一天單獨約會，是外人稱羨的幸福佳偶，但結婚15年後的某一天，太太突然發現先生從婚後第9年起有外遇。

如果事情發生在你身上，你覺得你們彼此還能破鏡重圓，執手偕老嗎？

楊雀和她先生，台灣世界展望會會長杜明翰就能做到。

約9年前，當時在台灣微軟擔任副總的杜明翰，主動向楊雀坦承與公司女同事長達6年外遇，楊雀悲痛欲絕。她在學校當輔導老師，常帶一些媽媽團體，熟知美滿婚姻的幾大要素，不敢相信外遇這種事竟然會發生在自己身上？

「他跟我說他有外遇時，讓我覺得最痛的，不是他有外遇，而是我的信心整個被擊垮。結婚15年來，我努力扮演好各種角色，那一剎那，我心想：我的生命到底怎麼了？」眨著雙明眸大眼，楊雀以低沈的嗓音透露，當時她第一個念頭是想死，其次是離婚。

楊雀7歲時，爸爸外遇，排行老三的她從小聽媽媽說「男人不是好東西」、「女人要莊敬自強」。父母感情不睦，她心中暗許日後不跟媽媽拿同樣的劇本。

她認為媽媽因為沒受什麼教育才吃苦，所以在窮困的經濟狀況下，從小她就工讀，一路向上唸到碩士，之後並跟大學時代即相識的杜明翰結婚。

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她自認為婚姻經營得還不錯，是眾人口中的好太太、好媽媽、好媳婦，不懂為　什麼一路努力，到頭來卻跟她媽媽命運相同，也遭遇丈夫外遇？

所以當她40歲那年，聽到杜明翰的告白，她脫口就說：「男人真不是好東西！」說完，連自己都嚇一跳。

她痛哭三天三夜，完全不看杜明翰一眼，她不相信最親近的丈夫怎麼會背叛她，為什麼她篤信的上帝要這樣待她？

不過，也因為虔誠信仰宗教，她在悲傷中一直祈求，也相信神會帶領她，所以經歷三天三夜的痛苦後，第四天清晨她決定重建婚姻。當天恰巧是西洋情人節，兩人決定把這天訂為另一個結婚紀念日，代表兩人關係的新生。

但重建之路是很辛苦的，特別是事發後至少一、兩年內，而且楊雀也認識第三者，情緒更強烈。有時只是看到杜明翰的護照、瞥見路上的旅館，都會勾起她不舒服的感覺。

比犯人更辛苦的獄卒

事發後一個月，有一天楊雀開車時想起這件事，情緒再度激動，整個車在路上蛇行，非常危險，她趕緊停靠路邊，在車上嚎啕大哭，覺得眼前的生命之路如此難，怎能走得下去？自己都已經那麼委曲求全了，上帝還要她怎樣？難道不計對方的錯而饒恕他，這豈不便宜了對方？

痛苦不已的她在車上想起聖經的故事，腦海中突然有個圖像：她跟杜明翰都被關在監牢裡。因為不饒恕對方，等於也把自己一輩子關在牢房，如同獄卒看守犯人。何況獄卒比犯人辛苦，犯人在牢裡可以吃喝睡，獄卒卻必須全神貫注緊盯犯人，怎麼自由？除非把犯人放了。

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她猛然醒悟：把饒恕想成便宜對方，只是蛋糕上的糖衣，真正的內涵是──釋放自己！饒恕是為了自己！

那天回家後，她提筆寫了封信給第三者。信中最後一段內容是：「耶穌愛你，我也愛你，我們夫妻願意一輩子成為妳的好朋友。」

這段偉大的話，其實楊雀以「咬牙切齒」的心情寫下。既然這麼難，為什麼要勉強？受訪時她笑道，她知道那是該做的事──不是為第三者，也不是為杜明翰，而是為了她自己，她不要被關在監牢裡！

「饒恕跟對方改不改過無關，而是你不再因對方犯的錯而受罰，」楊雀說：「他跟我講有外遇，我覺得被捅了一刀。但是人在恨裡，就會把別人傷害你的事實，變成錄影帶、錄音帶，沒事就會再放一遍、聽一遍，就像拿一把刀在自己的胸口上再捅一刀，即使那個事實已經過去了。人家只捅你一刀，但到最後你會怪別人捅你千瘡百孔，坦白講，這不公道，其實九百九十九刀，都是自己捅上去的，不斷自我傷害，」。

當她把信寄出去後，她發現，原本心中第三者巨大的身影，頓時減了一半，儘管第三者後來並沒有回信。

要補償，就不可能有愛

她也知道，如果要重建婚姻，絕不能一直把焦點放在外遇，特別是杜明翰已結束出軌，再去蒐集更多過去的證據，無疑與重建之路背道而馳。「我不問，其實也是在幫助自己，」楊雀說。

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當陷於低潮的情緒中，她不質問杜明翰跟第三者之間更多的細節，只會很傷心地問杜明翰：「你為什麼要這樣對我？」然後要求杜明翰不用跟她講道理，但一定要在一旁陪伴她、抱抱她。

另外，她在重建婚姻之初就跟杜明翰說好，選擇留在婚姻，不是要他做什麼補償。因為學輔導的她深知，兩人如果要繼續走下去，她絕不能擺高姿態，抱持「你犯錯後要回來，我倒要看看你做了哪些來彌補」的受害者心理，因為這麼做，只會讓杜明翰滿懷罪惡，無益婚姻。

「就算真的補償，人會累，而且在補償的心理下，愛不可能出來，那是贖罪。結果等罪贖完了，對方可能還是會出走，」楊雀說。

楊雀的寬恕態度，在杜明翰口中是「很重要的禮物」，因為：「如果一個曾經犯過錯的人永遠在罪惡感當中，就永遠不健康，」事隔多年，戴著眼鏡長相斯文的杜明翰感性地說，被外遇者受的傷害不是外遇者補償就可撫平的。但當楊雀給出這個禮物，他很自然地回應，兩人之間就會產生信任感和連結，「那是一種重新建造的愛情，不是補償，」杜明翰認為。

所以，在重建過程中，他學習體諒、學習忍耐、學習陪伴，即使一開始因為楊雀的情緒起伏而有點沮喪，一再覺得兩人互動又回到原點，但慢慢漸入佳境。

第三者只是冰山一角

與寬恕之路同時並進的，是整理、回顧自我之路。他們至少花一、兩年時間，好好整理自己，甚至上些自我成長、生命回溯的課程。

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面對外遇衝擊時，楊雀慶幸當下她問對了問題，她的生命到底怎麼了？逼使她面對自己。

尤其面對外遇，與其把焦點放在第三者，更不如積極地重新找回自我。「外遇一般都在解決第三者的問題，那只是冰山一角，」楊雀說。雖然她長期做輔導工作，但大部份時間幫別人釐清問題，反而很少真的看自己。面臨生命至今最大的打擊，讓她有機會省思。

她發現自己有個根深柢固的信念──必須要夠好，別人才會愛她，所以總在扮演別人期待的角色。另外，「愛」的關係應有「給」有「受」，但她發現她給的很自在，因為那是她建立自尊的來源；卻受得不自在，因為自覺不配。

她也想起婚姻中的一些瑣碎，從中看到自我貶低的心態。

例如，有天傍晚她從學校下課返家後，急忙脫掉高跟鞋、套裝，趕進廚房煮飯。隔一會兒，難得能早下班的杜明翰也回到家，踱步到廚房問了句：「楊雀，狗餵了沒？」她聽了，差點沒把手中的刀鏟丟過去，生氣回道：「人都沒餵，還餵狗？」　杜明翰被罵得落荒而逃。

為什麼人家問餵狗沒，好意幫忙做家事，自己會那麼生氣？楊雀在整理心情的過程中捫心自問，領悟到原來因為從小家庭環境不如人，心中早有「人不如狗」、自卑的心理按鈕，一聽到先生回家先問狗，沒問候人，馬上無意識地覺得對方真是瞧不起人，她的地位不如狗。
於是她為童年的失落好好地哭，也對過去重新解讀跟反應，重新改寫自己的人生劇本。

「這真的是人生很重要的功課：去察覺你內在的東西是什麼，……當人願意面對自己最脆弱的部份，其實人就自由了，」楊雀認為，除非人願意回頭面對自己的問題，遇見真正的自己，否則生命無解。

透過一點一滴整理生命的枝枝節節，她原本以為杜明翰欠她很多、對不起她，但到後來，當她願意面對自己內部根深柢固的結時，更能跳脫受害者與迫害者的關係。沒有委曲求全，而是發自內心，她對杜明翰說：「誰欠誰，算不清！……難為你了，前15年娶了一個聖人，不是一個女人。」

巨人終於消失

脫掉一些面具後，兩個人開始有「原來婚姻生活可以這樣過」的感覺，發現彼此更多可愛之處。可是當楊雀覺得自己已恢復得差不多時，老天又給她另一個試煉。

那是她寫信給第三者隔兩年多後，杜明翰因公司辦兩天的員工旅遊，要帶她跟孩子一起去，不過杜明翰也事先告訴她，第三者會跟他們坐同一輛遊覽車。

楊雀原本以為自己可以承受，可是出遊當天一見到第三者：「整個新仇舊恨又上來。」一到目的地的旅館，她就開始大哭，又問上帝她在重建婚姻的前兩年最常問的一句話：「此路甚難，誰能走？」原來她以為事情都過去了，其實不然。

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隔天回程他們與第三者又坐同一部車。心情低落的楊雀埋頭猛看書，卻正巧看到書上有篇故事描述一個曾受迫害的女子，多年後在異地公開演講「寬恕」的主題時，赫然見到當年凌虐她的敵人。當敵人向她伸出手時，她原本想應付了事，勉強握住敵人的手後，竟然克服心中障礙，激動地抱住對方，兩人在愛裡獲得救贖，並進一步領悟饒恕的真意。

這篇故事觸動了楊雀，她知道這是她的契機。她在書後的空白頁寫下「我真的在耶穌裡全心全意原諒你，耶穌愛你，我也愛你……」的話語並撕下，往前走向第三者坐的位子。

「那是我一輩子走過最艱難的路，真的叫咬緊牙根，含著眼淚，但我知道跟她無關。」楊雀清楚內心仍存著未理清的情緒，她必須勇敢往前。

她走到對方的座位旁，輕輕拍拍正閉眼休息的第三者，遞出寫好的紙條，對方的眼眶立即泛紅。她問第三者，「可不可以談一下？」對方往內挪，讓楊雀坐下。

接著，楊雀強迫自己做件事：去拉對方的手。兩人的手相握的那一剎那，她發現她看到的是一個也需要別人疼愛的平凡女子。「這對我來說很重要，巨人消失了！」楊雀回憶。而她給自己的煎熬也消失。

那次接觸大概20分鐘，第三者不久後離職，楊雀和她沒再聯絡。隔了快1年，春天時節，楊雀在服務的學校收到那女孩寄來的信，除了表達歉意，也感謝楊雀在生命遭逢艱難時，還一再原諒她，給她很大的勇氣重新面對人生。

當楊雀看到信，她知道因外遇事件引起的糾葛仇恨，終於可以劃下句點。她至今還保留著這封信，視為上天給她的禮物。

「你聽來會覺得怎麼這麼充滿神蹟神妙？但其實很多所謂的神蹟，不是真的很玄妙，而是人明明知道怎樣做比較好，卻不願意去做，」楊雀說。她常想像獄卒與犯人的圖像，她明白釋放的路是必走之途，即使外遇的人不回頭，藉由釋放，也能給自己一個公道的對待，一生不用纏繞在對方的身上。

「真正到最後的關鍵點，還是要找回真正的自我，」楊雀說。

走過這場桃色風暴，杜明翰與楊雀的感情更堅。杜明翰一年多前從企業界退出，獻身於非營利組織「台灣世界展望會」，為各地需要幫助的人奔走。而楊雀　幾年前也放棄教職，現在每星期至少有兩天到展望會作義工。

「我們現在站在同一個根基上，彼此信賴，一起承受生命之恩，那種親密戰友的感覺很棒！」杜明翰說。

而楊雀更說，這幾年她跟杜明翰之間的相處很真實，可以自在地在對方面前作自己，「這是人生很大的禮物！」

杜明翰：「享齊人之福是讓自己愈來愈走在黑暗中。」

關係是一種連結，一個真正的連結是彼此能坦誠地放下面具，不怕暴露軟弱缺點，就是突破的起點。如果不懂得連結，慢慢地會不肯把自己的需要告訴對方。

我那時太忙。忙，卻抓不到方向，忙亂了。回到家，很多事夫妻可以互相支持，但是在惡性循環中，我漸漸不願意講了。而一個人在忙碌或很失意時，對自我的管理能力比較弱，也失去負責的態度，沒有好好面對自己。

Tea1

我不是不知道（外遇）這種事不對，可是不對的事，我偏偏去做。人都有良知的。問題不在於知識，而是人有沒有能力去面對。

我心裡一直掙扎，知道不對但也不知道該怎麼辦。覺得趕快了斷，不要外遇了，可是（斷了）又常常跑回去。就是沒有回到原點，沒有回到我自己、我跟妻子真實的互動。

人這時會掉到另一個害怕裡，不敢面對自己，不敢面對現實，我當時沒有膽量處理這個事情，所以就一直逃避，然後在裡面不容易出來，我相信很多外遇也是這樣的。明知道不會有結果，而且不對，只是不知道該怎麼辦，就混日子。但我知道如果這樣下去，一定會毀的。

有人說男人外遇最大的理由，是尋求被了解。這句話也對，也不對。外遇當中，你好像突然覺得找到知音，對方比較了解你，這是很真實的。但這只對一半，是表面的糖衣。就好像你明明感冒了，卻跑到吹著冷風的戶外，去尋找對你沒那麼了解的人，當他給你一件衣服穿，你就認為好溫暖，他是最了解你的人。這其實是錯的，卻是當時你最需要的，你就掉進很壞的循環裡。

最了解你的，應該是另一半。從外遇去找解決之道，是很矛盾的事。表面上堂而皇之，但自欺欺人，也不負責。

享齊人之福，以為自己得到兩份，其實加起來搞不好是零，兩個都得不到，最後連自己都失落了，把自己撕裂成兩個人，典當掉生命跟靈魂。

Tea1

這也讓自己愈來愈不自由，愈來愈走在黑暗中。當有愈來愈多事不能講，有多痛苦、多不自由？要躲要藏，怕作夢會說出來，到處提心吊膽，活在這樣當中，把自己關起來，還有什麼喜樂可言？

大家都想把黑暗面藏起來，愈那樣就愈難突破。最重要的因素是面子問題，害怕面對自己。（外遇）做抉擇是一定要的，不能一直混下去。最好的抉擇是，好好重新面對自己，看自己的生命出了什麼問題，再來看婚姻中，怎麼做最好的抉擇。最好跟太太一起好好面對這件事，很坦誠地溝通。

楊雀：「受害者尋求報復， 生還者尋求救贖。」

在外遇的狀態下，我們很容易把對方當成迫害者，我就是一個受害者。當把自己當成受害者時，只會蒐集更多證據，證明自己就是受害者。這樣做，坦白講，你要討的公道也討不回來，因為事情已經發生了，只會讓你在很多苦毒憤恨中。　即使你離婚了，你還是帶著那個恨。而且如果你一直把自己定位是受害者，不可能走饒恕的過程。如果真的要不被對方傷害，一定要饒恕，這是醫治必須要走的路。

當人不把自己定位是受害者時，人才可能謙卑：他有外遇，我要負哪一部份的責任？即使對方錯80，我的責任就是去整理我的20。

我從決定要重建婚姻的那天起，我給自己一個期許：我不是一個受害者，我是一個生還者。因為受害者尋求報復，生還者尋求救贖。有「我要讓我的人生不一樣」的態度，就會帶出不一樣的人生。人其實有掌控權，別人傷不傷得了你，某種程度也是看你要不要跟他合作。沒有一個人可以害你不快樂，除非你決定讓自己不快樂。

Tea1

寬恕絕對不是忘卻，如果能忘卻，你就不是人了。寬恕跟對方悔不悔改無關，但你在寬恕的過程中，開始找回自由，釋放自己的自由。

（外遇的）那個人回不回來，坦白講，這部份你無能為力。


生命的原則是，不管他回不回來，即使你真的要離開這個人，你也要看清楚這幾年的婚姻怎麼回事，透過這個人你到底學了什麼功課？整理好這部份，給自己的一份尊重跟負責，你還是可以展翅飛揚，避免重蹈覆轍。

很多人進入婚姻後有不合理的期待，所以失望。真正的婚姻就是在平淡中，真正的愛不是感覺，是要靠意志。夠清楚的話，婚姻可以是個醫治；如不清楚，只是傷上加傷。

米雪

我先生和我相识30年，恋爱离离合合10年，同居结婚10年！当中的甜酸苦辣实在不愿再回头看～ 爱的时候爱得要死，恨的时候互相厮杀！最后还是需要上很多心理心灵课程才能完完全全理解到底是怎么一回事～

虽然我现在病重了，很想放弃。。。但我先生比我还积极抗战！有时很感激他，有时又很想盖他两巴掌大骂都是你害的！

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谢谢你分享！

brunelaD

米雪 发表于 2-9-2013 06:15 PM
我先生和我相识30年，恋爱离离合合10年，同居结婚10年！当中的甜酸苦辣实在不愿再回头看～ 爱的时候爱得要死 ...

是肾上腺皮质激素分泌不足的病吗？

米雪

brunelaD 发表于 2-9-2013 06:21 PM
是肾上腺皮质激素分泌不足的病吗？

嗯。。。做么你了解这个的？我一直找不到和我一样的人，FB有Addison's Disease的Group但都是外国人。。。

brunelaD

米雪 发表于 2-9-2013 06:36 PM
嗯。。。做么你了解这个的？我一直找不到和我一样的人，FB有Addison's Disease的Group但都是外国人。。。 ...

check mr.google的。。。。

我看症状是有够折磨人的，好像是自体免疫性的疾病。

你现在有做治疗吗，为什么说病重到想放弃。。。。

米雪

brunelaD 发表于 2-9-2013 06:59 PM
check mr.google的。。。。

我看症状是有够折磨人的，好像是自体免疫性的疾病。

因为很多时候心情很忧郁。。。而且十年了，医生一直确定我是忧郁症！我是4月回马定居，大马的医生终于帮我找出病因！！！！我的身体一直一直的疲劳。。。。需要坐轮椅了！最后坐轮椅的力气都没有，就只能躺着。。。最惨医生叫我老公不要惯坏我

但是找出病因了，医生说没得医治。。。所谓的治疗还不是吃那几颗小药丸！不过吃了药，我可以有些力气洗澡，上厕所。。。简单的照顾自己了！

休息对我来说作用也不大，还不是一样的享受着疲劳的感觉！

brunelaD

米雪 发表于 2-9-2013 07:47 PM
因为很多时候心情很忧郁。。。而且十年了，医生一直确定我是忧郁症！我是4月回马定居，大马的医生终于帮我 ...

如果是按摩呢？我之前跟朋友去学过经络按摩(那时是想跟自己宝宝按摩)，听那位台湾来的老师说，他帮了很多奇难杂症用按摩治疗好的。

或者，你能行路和坐着吗？你也可以去学习静坐来帮助你的病情。

这些都是不需分文的自然疗法，不知道你相不相信。

brunelaD

米雪 发表于 2-9-2013 07:47 PM
因为很多时候心情很忧郁。。。而且十年了，医生一直确定我是忧郁症！我是4月回马定居，大马的医生终于帮我 ...

静坐的原理是我们身体里面有一个小宇宙，她是沉睡着的在我们脊椎骨底下的三角骨蜷曲成三圈半的一个能量体。

当我们去学习静坐时，她慢慢的会被唤醒，她会从我们的三角骨里面一直往上升，经过7个轮穴同时滋润着每一个轮穴给予足够的能量照顾轮穴看管的器官。

如果某个轮穴是诸塞的，那能量体会呆在那堵塞的轮穴较长的时间无法往上升，这时我们就学习一些清理的技巧来帮助能量的提升。

不过这是没有打包票你的病一定会好一定会完全复原，我在静坐班里面有看过一些病人是痊愈的，当然有一些也是无法痊愈的。

静坐班是免费学习的。

米雪

brunelaD 发表于 2-9-2013 07:58 PM
如果是按摩呢？我之前跟朋友去学过经络按摩(那时是想跟自己宝宝按摩)，听那位台湾来的老师说，他帮了很多 ...

我有接受自然疗法。。。你的台湾老师是在这里教？要学多久？因为我老公有说想学，方便给我情况很差的时候而无法出门治疗，他可以在家帮我按摩～ 没法子静坐，我坐一会，整个背后疲劳疼痛。。。现在都是在家走走，可以站着一下洗碗碟。。。情况好就可以走到楼下打包～ 如果大姨妈就很辛苦！

现在还有的就是我很爱乱吃！乱吃后会消耗我所剩无几的体力～～

brunelaD

米雪 发表于 2-9-2013 08:11 PM
我有接受自然疗法。。。你的台湾老师是在这里教？要学多久？因为我老公有说想学，方便给我情况很差的时候 ...

其实按摩没有什么技巧，就是你要怎么按就怎么按。

按的人对你是要有正面的想法，心里是爱你的，是想你复原的，怎样按你都会舒缓的。

当然，那位老师是有教他是怎么帮人家按的啦。

要用油，lotion也可以，指甲要剪短，用两个拇指平按/侧按在身体的各部位，两个拇指轮流交替的往上搓的样子(要有一点力气)。

头部就用椰子油，要按到头皮，手指压着头皮打圈或者手指用“阴力”在头的每一个部位按压。

如果看不懂，就用会我们自己对按摩的了解去按也很好了。

如果你老公阳气够的话，你是能吸收到他好的能量。

郑克柔

brunelaD 发表于 2-9-2013 08:10 PM
静坐的原理是我们身体里面有一个小宇宙，她是沉睡着的在我们脊椎骨底下的三角骨蜷曲成三圈半的一个能量体 ...

请问你这个是是长生学吗