为什么跑步时小腿很快变硬？？？

玉兔 · 发表于 20-8-2013 11:41 PM

每次慢跑不到五分钟，小腿就变硬硬的了。所以小腿很快就会累和酸。
想知道有什么办法让小腿没那么快变硬然后能够跑更长的路。。。
谢谢。。。

stc007 · 发表于 21-8-2013 12:59 AM

小鸟还是小腿哦?

你肌肉不够吧。慢慢会进步的，硬也照跑，不要痛就可以了

玉兔 · 发表于 21-8-2013 08:13 PM

应该是没什么肌肉咯。。。都是肥肉。。。哈哈哈。。。
硬下就会酸。。。然后就没力了。。。

木頭 · 发表于 21-8-2013 08:29 PM

才开始跑是这样的,加油LZ

stc007 · 发表于 21-8-2013 11:51 PM

平时可以做下脚的muscle。久了就没问题了。我以前跟楼主一样的。现在很好了。

玉兔 · 发表于 22-8-2013 11:04 AM

要怎样做呢？？

爱之男 · 发表于 27-8-2013 10:59 AM

我想要变硬也难，我的脚属于较大只的。

islington · 发表于 31-8-2013 02:27 AM

如果长期这样子的话很有可能是尿酸，建议楼主做身体检测。

玉兔 · 发表于 31-8-2013 10:53 PM

islington 发表于 31-8-2013 02:27 AM
如果长期这样子的话很有可能是尿酸，建议楼主做身体检测。

曾经验过血，有尿酸。。。不过后来做运动下没有了。。。

无边海 · 发表于 19-9-2013 02:02 PM

我也是如此。。可是在继续跑下去的话。。。
它忽然不见了。。。。。就可以跑很久

玉兔 · 发表于 19-9-2013 10:06 PM

无边海发表于 19-9-2013 02:02 PM
我也是如此。。可是在继续跑下去的话。。。
它忽然不见了。。。。。就可以跑很久

你大慨跑了多久？？我跑了大概有两个月了。。。

essienlun · 发表于 20-9-2013 12:29 AM

跑多一阵子，你的情况就会好的了，体重会影响，想当初我刚跑的时候也跟你一样情形，跑了几个月后，身体轻了，体能好了就没这个问题了

Gymboy · 发表于 21-9-2013 01:20 AM

一是尿酸。（少一点喝酒、多吃蔬菜、肉类豆类适量）
二是小腿肌肉耐力不够，试下用脚板爬斜坡（整支脚没有什么动，就只是用脚板力在爬）
如果有上健身房就很多东西让你练小腿肌了。

我之前也是有尿酸的，过后去找按摩师专推我的小腿。推到整个小腿肌肉软掉，但还是酸。
结果验了血才知道是尿酸。
喝了几包排尿酸的水后，并加强小腿训练，现在跑步机5度斜坡speed 9可以跑3km。

WinGz_BlooDz · 发表于 7-10-2013 12:57 PM

islington 发表于 31-8-2013 02:27 AM
如果长期这样子的话很有可能是尿酸，建议楼主做身体检测。

請問下
跑步的時候覺得小腿的前面的個骨會痛耶 @@ 是什麼問題啊

我是才剛開始跑步的

quan880801 · 发表于 8-10-2013 10:27 AM

WinGz_BlooDz 发表于 7-10-2013 12:57 PM
請問下
跑步的時候覺得小腿的前面的個骨會痛耶 @@ 是什麼問題啊

跑步方式。。鞋子。。。

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