为了姐姐十二月的婚礼，目标是78kg to 55kg~8月到10月！！

lovefishing

如提，我的姐姐不想让我参加她年尾的婚礼，因为现在的我，太肥了！！> <

只好订一个目标，现在体制重78kg,如果两个月半要减到26kg,每个礼拜得减2kg。。。

不想靠减肥药，只能靠运动+少吃！！

lovefishing

29 Jul 13 -78kg
1）早餐 -半个肉包
2）午餐 -四分之二的米粉配香肠和菜
3）晚餐 -四分之二的杂菜饭
4）今晚跑步从八点半到九点半（一个小时）

30 Jul 13 -78kg
1) 早餐 -两个面包和一杯咖啡
2）午餐 -四分之二马来鸡饭
3）晚餐 -老火汤+金瓜饭
4）运动场有活动，只好散步一个小时
没进步，明天的晚餐吃小潘茄加跑步！加油！

31 Jul 13 -78kg
1) 早餐 -两个面包和一杯咖啡
2）午餐 -四分之三的云吞面
3）晚餐 -KFC!!!!
4) 我的经理从Greece买一推巧克力。。。
4）跑步 -9.38pm to 10.16 + 要呼拉圈二十分钟
巧克力。。。很难进步！明天不可以在吃了！

1 Aug 13 -78kg
1) 早餐 -二分之一炒米粉和一杯咖啡
2）午餐 -鱼片汤一碗
3）晚餐 -韩国烤鱼+小碗饭
4）跑步 -8.25pm to 9pm + 呼拉圈二十分钟 +举小哑铃二十下
刚才想骗观众，少放1kg，想想还是表自欺欺人。。。

2 Aug 13 -78kg
1) 早餐 -猪肠粉和一杯咖啡
2）午餐 -pig organ soup without rice
3）晚餐 -西兰菜+少许依面
4）今晚允许自己休息一天，嘿嘿。。。

3 Aug 13 -78kg
1) 早餐 -Subway和一杯咖啡
2）午餐 -四分之二的白鸡饭+大肉包+咖啡
3）晚餐 -2杯绿茶
4）原地跑步+拿哑铃45分钟，呼啦圈10分钟
今天很惊喜得发现，原地跑步流的汗超多的，脸红红！效果不输体育场！

4 Aug 13 -77kg
1) 早餐 -青白西兰菜配咖哩maggie mee和一杯咖啡
2）午餐 -两片白面包配花生/泡菜+咖啡
3）晚餐 -4分之二的菜饭+咖啡
4）原地跑步+拿哑铃45分钟，呼啦圈和游泳各20分钟
今天星期天，运动量比平常多，一整天都是汗如雨下，很爽！

5 Aug 13 -77kg
1) 早餐 -subway和一杯咖啡
2）午餐 -一碗鱼片汤
3）晚餐 -韩国秋刀鱼+四分之一饭+半碗汤
4）和同事聚餐，没运动 ><"

6 Aug 13 -78kg
1) 早餐 -猪肠粉和一杯咖啡
2）午餐 -二分之一鸭饭+咖啡
3）晚餐 -...Tepanyaki chicken burger+coke+fren fried
4）原地跑步+拿哑铃45分钟，呼啦圈15分钟
体重又恢复。。。加油！！

lovefishing

在多留一个，如果瘦了，会放全身照（包括脸，因为可见人了）

chy28

一起加油

青椒

楼主你多高呢?

我也在减重中
目标也是十月前瘦下来

一起努力呗!!

evilgal92

楼主加油哦  晚餐吃麦片更快瘦 一星期2-4公斤都不是问题哦 最重要 做运动  加油

舞猫猫

目标设太高了吧

pinky_yangyang

如果那時認真的話，你姐很過分耶～

一個禮拜減２ｋｇ，而且要維持兩個月半很難一下。雖然一個禮拜減５－１０ｋｇ是可能的，可是不健康、很辛苦，而且幾個禮拜后也會慢下來的。大概１０天１ｋｇ多一點已經很厲害了。

Ican

要瘦给姐姐看。还有时间，可以做到的。

lovefishing

青椒 发表于 30-7-2013 12:53 AM
楼主你多高呢?

我也在减重中

我才152cm。。。又矮又肥

谢谢！

lovefishing

evilgal92 发表于 30-7-2013 06:49 AM
楼主加油哦  晚餐吃麦片更快瘦 一星期2-4公斤都不是问题哦 最重要 做运动  加油

看到麦片。。。尤其是老人麦，就想吐。。。

但是我的朋友做月子后，三餐都是吃老人麦，才几个月就变得又瘦，皮肤又白！

lovefishing

舞猫猫 发表于 30-7-2013 07:03 AM
目标设太高了吧

应该还好吧？

lovefishing

pinky_yangyang 发表于 30-7-2013 05:10 PM
如果那時認真的話，你姐很過分耶～

一個禮拜減２ｋｇ，而且要維持兩個月半很難一下。雖然一個禮拜減５－ ...

也想到在新年时可以变美和瘦，就可以穿美美地衣服~

lovefishing

Ican 发表于 30-7-2013 09:03 PM
要瘦给姐姐看。还有时间，可以做到的。

谢谢!希望我不是三分钟热度。。。

Ican

lovefishing 发表于 30-7-2013 10:54 PM
谢谢!希望我不是三分钟热度。。。

欲速则不达,持之以恒哦。

ReWeR

如提，我的姐姐不想让我参加她年尾的婚礼，因为现在的我，太肥了！！> < <--

evilgal92

lovefishing 发表于 30-7-2013 10:49 PM
看到麦片。。。尤其是老人麦，就想吐。。。

但是我的朋友做月子后，三餐都是吃老人麦，才几个月就变得 ...

3 餐都吃麦片 太淡了吧  可以选择早上和晚上吃 下午就什么都吃  最重要还是晚上那餐

evilgal92

我也正在减肥 也是要在十月完成目标 一起加油吧

pinky_yangyang

ReWeR 发表于 30-7-2013 11:25 PM
如提，我的姐姐不想让我参加她年尾的婚礼，因为现在的我，太肥了！！> <

你以前没酱胖过？加油呵！根据我的经验减肥要做皮肤保养（随便涂下lotion） ，然后皮肤才会缩的快。如果有肥胖纹也会好一点。

ruanmian2

pinky_yangyang 发表于 30-7-2013 05:10 PM
如果那時認真的話，你姐很過分耶～

一個禮拜減２ｋｇ，而且要維持兩個月半很難一下。雖然一個禮拜減５－ ...

对，如果你姐是认真的因为你的身材不让你参加她的婚礼，她很过分！