气 功

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练功过程中怎样把练意和练气结合起来？，开始锻炼呼吸时，同时也要意守呼吸，以帮助呼吸尽快练好，待深长。均匀的呼吸形成后，再注意腹部随呼吸起落，当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田，此时，单纯意守丹田即可以了，这样练气练意，二者就能密切结合，实现意气合一，使真气充沛，达到治病健身

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当前各地流传的功法甚多，有的功法已在临床广泛采用，效果不错；也有些功法，仅限于个别人练习，尚未完全公开，或使用之人甚少，功效究竟如何，尚难定论，练功者应在医生指导下，根据病情、体质和日常习惯等，选择1～2种合适功法，进行锻炼，这样既便于掌握，又易获效果

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气功疗法主要是患者自行掌握练功要求和方法，不断进行锻炼，在锻炼中大都不能一帆风顺，严重者可产生偏差，造成这种情况，最常见的原因是急于求成，不能循序渐进，呼吸用力过大，一味追求深长缓慢，或意守强度太大，或盲目追求某些感觉，结果造成呼吸不畅，胸闷气短甚则呼吸紊乱，头痛头昏，精神紧张等

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环境安静对初学者尤为重要，在室外练功，最好能选择树林、草坪、花园等空气新鲜的地方，在室内练功，也应保持空气流通，练功场所的光线宜暗些，有利于较快入静，但无论室内室外，都不宜让风直接吹在身上，尤其要避免吹在后颈部分，其次，功前要摆脱烦恼，心情愉快，在前20分钟即应停止较剧烈的体力和脑力活动，以保证练功时全身肌肉放松、心情平静，有益于调整呼吸和意守入静，練功前要宽衣松带，以便于全身肌肉放松和呼吸通畅，练功前还要排除大小便

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注意练功的次数和时间，初学者每天宜练一次，练习10～15分钟即可，练功熟练者，可增加一次练功时间，每次延长到20～30分钟，在疗养院或在家中休养者，也可以每天练功3～4次，在练功期间，生活要有规律，饮食上可适当增加营养，去掉烟酒嗜好，同时，要注意避免七情干扰，保持情绪稳定，练功完毕后，不要匆忙站起，应该先用两手擦面，轻轻揉揉两眼，然后再缓缓起立，活动活动四肢，但要注意的是在饥饿和饱食之后，都不宜练功，发热、腹泻、重感冒或身体过度疲劳时，均应暂停练功

523foh

有现场教的吗？

sam1972l

523foh 发表于 4-7-2013 08:57 AM
有现场教的吗？

小 弟 只 不 过 经 由 智 能 气 功 書 本 及 CD 的 导 引 而 在 家 自 我 練 習 而 己，如 你 想 知 进 一 步 详 情，就 只好 去 谘 問专 业 可 靠 的 遊url=home.php?mod=space&uid=1921498]@[/url] 方 面 师 傅 了， 演演練 習 而 己 練             女女   

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《素问调经论》说：“人体最重要的是血和气，气血冲和，各种疾病便不会产生，如果气血不通，各种疾病就会因此而发生”，由此可见，气血不和是各种疾病产生的主要原因，调理气血除了日常饮食，现在的人大都使用药物的方法，然而是药总有三分毒，行气导引是古人最常用，而且也是最有效的气血调理方法，它主要通过内理脏腑、外调肢体的方式调理气机，以使人体气机的升降出入保持在健康的状态之下，气机调畅，气行则血通，气血通畅则百病尽消，同时也可延年益寿，隋朝大医家巢元方的《诸病源候论》，是古代医家治疗慢性病的案头常备用书，也是行气导引祛病长生的最完备读物

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气功治病、保健的作用，是通过通经活络来实现，经络不通、气血不调的患者，其肢体两侧经络测定值不等或差数悬殊，练功后，凡气血弱者，通过练功，都可得到不同程度的加强，练功过程中，还观察到经络传感明显和内气循环任、督和其他络脉运行等现象，这都是气功通经活络作用的具体表现