积少成多之gym减肥之路

janicengow

当我体重超出100大关和气管发炎入院之后，我终于下定决心减肥了！经过无数次失败，这次我又再卷土从来。
post下这个文章，希望不会再半途而废。

5月17 星期五（101kg) (烧脂量 >> 180++ calories)
- 第一天去gym,还没跟教练约时间，自己随便做做有氧运动，志在出汗。
[img]%5BURL=http://s993.photobucket.com/user/janicengow/media/2013-05-17231420.jpg.html%5D[/URL][/img]

这是我第一次玩跑步机的成绩，应该是少得可怜吧 看到旁边的人健步如飞，我还是选择无视比较好~哈哈~

janicengow

5月19 星期日（99.7kg) (烧脂量 >> 280++ calories)


哈哈，今天礼拜不出门，自己做泡菜锅来吃，减肥的时候研究下低卡食物，令自己不挨饿，我实在beh tahan一天到晚都吃水果那种减肥法，一饿我就会疯了。

晚上约了教练健身，第一次他教得不错，还蛮用心的，可惜他不是我的personal trainer，只是代课的。
今天做了整set的训练，另外玩了跑步机，骑那个上下的不懂什么名字的机器，烧脂量狠狠上升了！有点小小爽快。

发觉这个机器比跑步机有效多了，下次多玩这个。

我东玩西玩加起来 大概280卡路里左右吧，没算教练叫我做的那个小时。
做完运动好像很精神的样子，加油！

Mylittlecabbage

好的開始就是成功的一半！
努力奮鬥！

janicengow

Mylittlecabbage 发表于 20-5-2013 12:40 PM
好的開始就是成功的一半！
努力奮鬥！

哈哈，谢谢你~~
继续努力中

janicengow

5月20 星期一（100.1kg) (烧脂量 >> 290++ calories)

今天没有教练，跟着昨天学到的步骤做了一set，另外有氧运动大概做了50分钟，爽爽地烧了290卡路里，比昨天多了~
一天天进步中...话说今天比昨天重了，我想有些是水分吧。

cher

加油！不过有健身的话就来健身区，不然很容易被荼毒的

http://cforum.cari.com.my/forum.php?mod=forumdisplay&fid=361

janicengow

cher 发表于 21-5-2013 12:12 AM
加油！不过有健身的话就来健身区，不然很容易被荼毒的

http://cforum.cari.com.my/forum.php?mod=f ...

哦~谢谢！我好像post错地方了，明白荼毒的意思 暂时还没有啦~
不过我是gym超级新手~有点不好意思，哈哈。

cher

janicengow 发表于 21-5-2013 12:37 AM
哦~谢谢！我好像post错地方了，明白荼毒的意思 暂时还没有啦~
不过我是gym超级新手~有点不好意思，哈哈 ...

呵呵 没什么好不好意思的，每个人都有新手的时期，我时常说的，你喜欢现在不会向别人讨教给人家笑，还是未来被人家笑身材烂，你可以选的

janicengow

cher 发表于 21-5-2013 01:14 AM
呵呵 没什么好不好意思的，每个人都有新手的时期，我时常说的，你喜欢现在不会向别人讨教给人家笑，还是未 ...

哈哈，那我把贴搬过去好了~
虽然成绩是懒了点
其实只是想出点汗，没有想到那么远哦~练身形那些。

我要瘦瘦瘦

加油。。嘻嘻

kellyang444

我最近也想用健身来瘦身><

Yuuki2011

来替你加油，介绍你一个资讯网（我是买了那本书才看到的）减肥 =脂肪↓肌肉↑

janicengow

kellyang444 发表于 21-5-2013 10:01 AM
我最近也想用健身来瘦身>

哈哈，加油！我还在努力中。

janicengow

5月22 星期三（100.1kg) (烧脂量 >> 380++ calories)

昨天休息一天，今天充满力量，运动量增加了！感觉到进步的同时，运动好像可以使心情开朗~
好像是一件很享受的事情呢。虽然体重没跌，但是feel到呼吸有比较顺畅了，难怪说运动能医百病。

Stephy_yinG

好有毅力的楼主，努力哦~

alexchua001

加油啊， 楼主，之前我就是慢慢跑，慢慢跑，然后选吃择饮， 才成功瘦了下来。 身体也会觉得很轻盈健康。。。
付出是会有回报的。。。。

OrangeO

我运动后，胃口每次都特别好。所以放弃运动减肥了！

khookw64

一起加油，我也是跑步減肥，偶爾拿鐵。之前94kg，慢慢去到79kg。。但我還有15kg++多要減，所以也在努力中。

janicengow

alexchua001 发表于 24-5-2013 10:25 PM
加油啊， 楼主，之前我就是慢慢跑，慢慢跑，然后选吃择饮， 才成功瘦了下来。 身体也会觉得很轻盈健康。。。 ...

对咯~我还是觉得减得健康比较重要~一起加油吧！

janicengow

khookw64 发表于 27-5-2013 09:16 AM
一起加油，我也是跑步減肥，偶爾拿鐵。之前94kg，慢慢去到79kg。。但我還有15kg++多要減，所以也在努力中。

哇~亲很厉害哦！不过健身后重量可能比较难作准了，因为脂肪变肌肉重量可能还会增加。