上班族老是头痛怎么办 7个小妙招帮你缓解头痛

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导读：长时间面对电脑工作的白领一族容易有头痛的问题困扰，头痛虽然并不是什么大病，但是痛起来是整个人都没有了精神。头痛怎么办呢？用脑过度、长时间精神压力大、精神高度集中等都是导致白领头痛的原因，多按摩头部、舒展头部紧张的肌肉、热敷等都是止头痛的常用方法。另外建议白领一族日常要养成良好的工作习惯，减少头痛。

白领一族经常头痛怎么办呢？　　
1、多按摩头部　　大部分的白领头痛问题都是因为工作时间精神过度紧张、集中所引起的，头痛的时候可以多坚持按摩头部，情况会得到缓解，日常也要坚持按摩习惯，头痛发作的次数会明显的减少。最简单的按摩方式是双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外还可以同时多按摩脖颈、后背、肩膀，舒缓肩颈位置的肌肉。　　

2、舒展紧张的肌肉　　头部紧张的肌肉也会引起头痛症状，舒展疗法就是针对放松头部紧张的肌肉，第一个舒展的动作是颈部的舒展，下巴依次向前、向左、向右伸展；第二个舒展的动作则是耸肩，耸起肩膀，双肩向前运动，然后再交替的耸肩向后运动。每个拉伸的动作应该持续5秒的时间，然后放松5秒时间，重复3~5次即可。　　
3、毛巾热敷　　头痛的时候用侵泡过热水的毛巾敷在颈部位置，可以帮助缓解肌肉紧张。如果是偏头痛的话，则可以用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，也可以有效的达到缓解头痛的功效。

4、正确的坐姿　　白领一族头痛、腰酸背痛等问题多发，很大原因在于没有正确的坐姿。大部分的白领都需要面对电脑长时间的工作，坐姿不良的话，就会导致颈椎和肩部健康受到影响，出现疼痛、酥软、全身无力、头痛等症状。所以养成良好的工作习惯，采取正确的坐姿，工作期间还应该多喝水、多伸展一下身体，让身体的肌肉得到休息。　　
长时间的面对电脑还容易引起眼睛疲劳，引发头痛。白领一族最好可以坚持每隔45~60分钟左右就休息5分钟，让眼睛暂时休息一下，看远处5分钟，顺便可以按摩一下眼睛和太阳穴，千万不要等到眼睛出现酸痛、视线模糊的时候才休息。

5、办公环境多开窗　　现在的办公大楼，大部分都是一年四季开着空调，窗子是常年关闭的，这样的环境会导致室内的空气得不到循环，而通过空调进入的空气又未必是新鲜的。长期处在污浊的环境内，身体容易疲劳，精神容易受到压抑。　　多打开窗户才是健康的做法，让室内的空气得到更换，才能保证人体可以吸入足够新鲜的氧气，头脑也会更加清醒，工作效率会更高。

6、调整紧张心理　　除了客观的因素之外，其实头痛的出现还跟心理有很大的关系。紧张、焦虑、压力、疲倦等不良心理都会导致头痛症状的出现。因为情绪所导致的头痛往往是会波及到整个头部和颈部的，很少只会痛一边的。白领工作压力大，要学会及时的舒缓工作压力，将不良的情绪影响降到最低。　　

7、饮食要注意　　有头痛问题的人日常饮食要有所注意，巧克力、酸奶、酒精、味精等要慎重食用，因为这些食物都容易引起人体头痛的症状，同时某些水果也会导致头痛，以及生冷的食物更加要注意。

metis

谢谢分享，我的确时常有头痛问题。

~珊瑚海~

我也是哦，肩膀经常痛，连头一起痛

阿粒粒

谢谢分享,我也有偏头痛.

dreamss

谢谢分享

风花雪蓝殇

要改善了
谢谢分享

屁股擦面包

谢谢分享，应该很多城市人的通病吧～

4lclovers

谢谢分享,但何谓正确的坐姿？我经常腰酸背痛。。

siu_siukeong

谢谢分享

Touya^AkIRa

我office都没窗给我开。

tmchiew

谢谢分享,我也有偏头痛.