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体能训练班，迈向神脚之路，爆肥了，减肥中+饮食控制减肥中
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.gif) 大家好。。讨论时间到，大家是如何改善体力，体能 ，耐力。 分享讨论一下.gif)
第一篇 ， 我该如何有效呼吸 131楼 本帖最后由 dreamkl 于 3-1-2013 11:56 AM 编辑
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发表于 9-11-2012 01:22 PM
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楼主 |
发表于 9-11-2012 01:24 PM
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为了要向这些女魔看齐。。大家认为要几多的体力？
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楼主 |
发表于 9-11-2012 01:26 PM
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jos3ph4ever 发表于 9-11-2012 01:22 PM 
早睡早起！
早睡早起好，，概念很好 ，问题是每个人的生理时钟不一样，我们要如何知道黄金修复时间是在什么时候？
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发表于 9-11-2012 01:31 PM
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向神脚挑战。。。。 |
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楼主 |
发表于 9-11-2012 01:37 PM
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哗啦哗啦 发表于 9-11-2012 01:31 PM
向神脚挑战。。。。
除了向大米神脚之父ko ，我们也要练LP。。。 如何才能练到像他们一样那么有 LP
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发表于 9-11-2012 01:51 PM
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我是一星期就加5km的行程來練習！
每次最少一個小時的練習。 |
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楼主 |
发表于 9-11-2012 02:00 PM
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还有如此精湛的轻工，请网友们赐教
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楼主 |
发表于 9-11-2012 02:01 PM
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vanco23 发表于 9-11-2012 01:51 PM
我是一星期就加5km的行程來練習！
每次最少一個小時的練習。
那么你本身又达到本身的要求吗？？
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发表于 9-11-2012 02:03 PM
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这个真的需要各位大大给些贴士了。。在拥有骑车嗜好之前都几乎没运动 
现在我在控制体重，希望能达到BMI 21。。偶而跳绳游泳。
有什么能进步的地方希望各位大大无私施教  |
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发表于 9-11-2012 02:05 PM
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dreamkl 发表于 9-11-2012 02:01 PM
那么你本身又达到本身的要求吗？？
最初的要求達到了，就算30公里完成後，下車都不會喘。
現在想保持每次30公里，然後追求均速與完成時間的進步。
又或者待加到40公里後才追求均速與完成時間的進步，還沒決定，呵呵！～ 本帖最后由 vanco23 于 9-11-2012 02:06 PM 编辑
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楼主 |
发表于 9-11-2012 02:12 PM
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楼上的两位朋友 ，来简单实验 ，
你们·蹲下3分钟，站起来会眼前一片黑吗？ |
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发表于 9-11-2012 02:14 PM
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骑斜坡路。。大概长1-2公里。。骑2-3回per session。。中间休息5分钟。。
过后骑10-15公里的平路+斜坡路.. |
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发表于 9-11-2012 02:16 PM
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干嘛？不是说体能体力不重要的吗？
提升脚车，换轻一点的零件不就可以了吗？ |
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发表于 9-11-2012 02:22 PM
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楼主 |
发表于 9-11-2012 02:27 PM
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tamiya 发表于 9-11-2012 02:16 PM
干嘛？不是说体能体力不重要的吗？
提升脚车，换轻一点的零件不就可以了吗？
亲爱的大米。。爱死你了。。。
就是来讨论啊 ，你有体力？ ，你有体能？ ，你有耐力？
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楼主 |
发表于 9-11-2012 02:30 PM
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vanco23 发表于 9-11-2012 02:22 PM
不會嘢！（但腳有一點點的麻）～以前會的（沒騎腳車以前），不故意去試還不發覺到不會了。{:hoora ...
cardiovascular system 有了改善 ，血管通畅了 ，但是你能感觉到的分别明显吗？
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发表于 9-11-2012 02:31 PM
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smec6d 发表于 9-11-2012 02:14 PM
骑斜坡路。。大概长1-2公里。。骑2-3回per session。。中间休息5分钟。。
过后骑10-15公里的平路+斜坡路..
大概骑了几久？有什么进展？.gif)
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发表于 9-11-2012 02:35 PM
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dreamkl 发表于 9-11-2012 02:30 PM
cardiovascular system 有了改善 ，血管通畅了 ，但是你能感觉到的分别明显吗？
分別非常明顯，之前的是黑掉的，現在的完全沒黑。
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发表于 9-11-2012 02:36 PM
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vanco23 发表于 9-11-2012 02:35 PM
分別非常明顯，之前的是黑掉的，現在的完全沒黑。
那么你认为是体能改善了还是体力改善了？？
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