爬山常见的好处有哪些

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你平时喜欢爬山吗?你一般都是多久爬一次山呢?很多人爬山都是出于兴趣爱好，约三五个好友去爬山，瞭望山顶的美丽风景，有种心旷神怡的感觉。其实爬山是一项非常有意义的活动，你知道爬山常见的好处有哪些吗?

爬山常见的好处主要体现在以下几个方面：

一、解除眼部肌肉的疲劳
中医院指出，远眺有利于放松眼部的肌肉，对治疗近视有积极的作用。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远。由此可见爬山常见的好处之一就在于解除眼部肌肉的疲劳。

二、有益肺部+加强心脏收缩能力
我们都知道在城市中的绿化远不如非城市中的绿地花草效果好。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力，这便是爬山常见的好处。

三、改善人体平衡能力
爬山常见的好处还表现在可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段。

四、有利瘦身
有利于减肥也是爬山常见的好处之一。人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

五、延缓衰老
爬山常见的好处最好的表现就是有利于养生保健。人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

资料转载：闻康资讯网

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