教你如何提高投籃命中率

jhtee9979

教你如何提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：

　　一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先于一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

　　二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

　　三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善于捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

　　四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

　　五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

　　六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由于投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈
跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

　　單手原地投籃

　　單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：

　　雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位。

juwellliw

个人觉得投篮技巧千百种， 最好是手能控好球， 不要抖而已。

osimirage

纸上谈兵
倒不如说抢位更重要，无论投篮，助攻，篮板球都以抢到有利的位置为首要

emusician

第一项训练当年曾不断练习。

x-pro

哇！ 好久沒有打籃球了

Sunroute

临场发挥最重要

beefunny

谢谢楼主资料的分享

伟伟^^

谢谢分享！！！！！！

kaka2

谢谢，全都忘记了。

逍遥人生

如果不用练习就丢得进的方法才最厉害！！！

大学生了没

我也教lz几招
1)篮弄大一点,
2)篮弄矮一点
3)用棒球代替篮球

yung0214

大学生了没: 我也教lz几招1)篮弄大一点,2)篮弄矮一点3)用棒球代替篮球

用棒球就很难投了。。。1、2有用，3没用。。

crazy99

好多文字@@～～～淚～

smallqoo

哈哈哈~想起以前疯狂热爱篮球的时期，练到晚上，妈妈骑脚车到篮球场，

妖兽仔！几点了还不回家吃饭！！！！

listing

liu ge jiao ying

sieghart7zz

谢谢楼主的分享哦

henrykoh

谢谢分享~~~

cknsfey8183

哈哈。。。文字上确实太多了~
看来是直接copy别人的文章~