只练5km， 参加11km的比赛，行得通？

哗啦哗啦

大家好，最近对跑步有兴趣，不懂怎样开始。 从以前就很佩服一些人的毅力和坚持可以风雨无阻的跑步！

现在在看要买什么牌子的鞋和几时开始，目标可以参与一场比赛就可以了

请大家多多指教。。。

哗啦哗啦

完全没人鸟

哗啦哗啦

买了puma faas 250 ，昨天跑了2km，鞋很轻，脚感不错！

希望可以坚持下去，下次目标4km慢跑。

无名好留

这里近来比较少人……
要跑10km不难，加油……记住跟自己的脚步跑就可以了，别跟别人的脚步，不然很快累的……

豪少爷

哗啦哗啦 发表于 13-8-2012 01:33 AM
完全没人鸟

以前这里很热闹的！就是FB崛起，这里冷清不少！嘻嘻！
不过还有些老臣子在这里潜水的！哈哈！！

最近跑步比赛比较少！这段时间建议练习多点！
新手建议多练习至少5km左右！把5km练好！接下来10km，21km-42km都没问题！
用最舒服的速度完成5km不停！再慢慢一步一步把速度提高！很快就会进步的～
只要勤力跑步，肯定会进步！跑步是没有捷径的！！no short cut！！！

gary仔

自己喜欢怎么跑就怎么跑

chenly0112

有了新的战鞋，穿起来跑的舒服就是好的开始！
可以去参加你家附近的跑步团，跟其他人交流，又有朋友一起跑，相信肯定有动力继续！
慢慢来，加油！

哗啦哗啦

感动ing。。😂， 现在目标4km。小弟多年没运动，希望可以坚持下去。感谢大大的提醒。

ITAO

无名好留 发表于 14-8-2012 12:16 PM
这里近来比较少人……
要跑10km不难，加油……记住跟自己的脚步跑就可以了，别跟别人的脚步，不然很快累的 ...

记住跟自己的脚步跑就可以了 <--- 何解?

哗啦哗啦

今天跑到2km时就没气了，用走的走了2km，总算有跑了4km

应该是昨晚迟睡的事。。。

哗啦哗啦

ITAO 发表于 15-8-2012 02:30 AM
记住跟自己的脚步跑就可以了

应该是跟着自己的节奏跑吧，不需要跟着别人的步伐而弄累自己。。

cytung

开始的时候如果不能连续跑完5km或者30分钟，可以在中间加插走路，等你的气顺了，再继续跑。run-walk-run直到你可以连续跑完5km为止。

kitkattraveller

之要跟着自己的脚步跑就对了。

世人無知

抱歉，又一新鸟报道。
请问你们如何知道自己跑了多少km的
我在家附近公园跑。

哗啦哗啦

世人無知 发表于 17-8-2012 09:07 PM
抱歉，又一新鸟报道。
请问你们如何知道自己跑了多少km的
我在家附近公园跑。

我是用了endomondo这个apps， gps定位蛮快的。一般的smartphone都可以support。

哗啦哗啦

今天跑了2.5km， 用了30分钟 间中有走一下。应为之后有做一些sit up和push up，所以没跑那么远。

asukasin

很久没跑了@@...记得上两个月参加马拉松义跑10km..结果用了一个小时左右@@..朋友用了44mins而已>''<...

哗啦哗啦

哇，很久没跑都可以跑10km一个小时左右

以目前我的速度，如跑完就需要2个小时咯

哗啦哗啦

假期休息多日，今天下午要开始练习了。

目标- 连续跑30 分钟或5km。

doubleX

刚开始跑不应该设过高的目标，44mins跑10km不容易实现（除了42哥以外）。
应该用自己的步伐和节奏逐渐延长跑步的距离，而不是只针对的速度。

建议安装一些跑步应用程序在智能手机，把你每次跑步的路径，距离和速度记录下。
从记录中您将能够知道自己的跑步速度和距离是否有改善？当然，你还可以将跑步记录分享到你的FB增加跑步的乐趣。

以下是一些免费的Android跑步应用程序：-

Endomondo
https://play.google.com/store/ap ... ature=search_result

Nike+
https://play.google.com/store/ap ... ature=search_result

Sport-tracker
https://play.google.com/store/ap ... ature=search_result