长期羽球运动，造成膝盖疼~

feng3830

大家好！我长期打着羽球，由于胖子体重和长期激烈运动的因素造成膝盖会在运动后产生疼痛感！
每当打着球跳起落下地那一刻都会感觉到膝盖有一种因震动而突来的怪异冷悚感觉。仿佛骨头与骨头之间的摩擦自己也可轻微感觉到。。

事后经过医生检视，他看了两眼就告诉我是体重与不合适运动引起需要补充一些对膝盖有用的营养品，结果就介绍我到farmasi去买

【flesta】这种营养品，吃了2月只有少许进展，期间我也没再运动，感觉上不像是营养品让我好转，而是自己休息了2月的关系。。。很无言。

请问还有没有其他的营养品可以对我的膝盖有所帮助的，一切帮忙不胜感激。。。感恩~【苦了好久了，好想打球啊！】

samwcw

大家好！我长期打着羽球，由于胖子体重和长期激烈运动的因素造成膝盖会在运动后产生疼痛感！
每当打着球跳 ...
feng3830 发表于 29-5-2012 05:51 PM

吃点钙片和collegen吧！

cryptoppars398

其实膝盖疼是一个普遍现象。研究表明，有很多原因致使女性比男性更容易遭受膝盖伤害。
防止膝盖问题（或是从膝盖伤病中复原）的最佳方式是保持健康的体重和增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节作用，这都能使膝关节少受伤害。
女性最常见的膝盖疼痛原因是前十字韧带的过度拉伸或撕裂。前十字韧带是从大腿骨后面延伸到胫骨前面的短带形绳状连接组织。它防止膝关节的过度伸展和过度旋转，从而稳定膝盖。在大多数健身运动过程中，女性前十字韧带受伤的几率最高可比男性多两倍。在如速降滑雪和体操训练一类的运动中，女性比男性易受伤的几率更是增至8倍。
像其他类型膝盖伤害一样，前十字韧带撕裂能引起明显的疼痛。因为膝关节是我们活动的基础，所以膝盖疼痛直接影响着人们的生活质量。
为什么女性的膝盖那么容易受到损伤呢？对此，医学界说法不一。有专家认为，有可能是解剖学上的差异导致的。女性有着更宽的髋部，因而加重了膝盖内侧的压力。也有理论认为，雌激素和其他女性激素能引起膝关节的松弛或松散，膝关节因此更加失稳。有统计数据显示：女运动员在月经周期中点，也就是雌激素水平最高的时候，会遭受更多的膝盖伤痛。
另一个可能的原因是，女性在跑步或做其他运动时往往比男性更习惯于保持上身竖直的姿势，这种姿势使得股二头肌得不到足够的伸展，进而影响肌肉的收缩和发力，以致加重了股四头肌在力量上支配股二头肌的状况。跑步时膝盖弯曲的幅度越大，髋部带动股二头肌使其运动的幅度也越大，就能给膝关节和周围韧带带来更多的保护。

B女

听说 J Care Shine不错，惠英红做代言人的那个牌子。

henmanlee

我是用那个用铜银离子来做护具的来保养我的膝盖的，但是贵咯500块，但是用在我身上效果很棒啦。

bubbletea12321

游泳對你的膝盖較友善。

ZOe幽靈蘇儀eOZ

由于胖子体重和长期激烈运动的因素造成膝盖会在运动后产生疼痛感！

樓主其實你已經知道你自己的問題所在了【胖子体重】，你減肥下來試試看～有時候脂肪會壓到神經線引起疼痛的！我聽說過有一個割盲腸的人，手術出來之後醫生笑笑的說他找不到盲腸，原因是因為被脂肪埋藏了！

monkeyman

楼主你是在谋杀你的膝盖，请暂时放过它。
跳起/落下的瞬间，你的膝盖要承受体重的接近12倍重量。自己算算吧。
先减重了才从新打球吧。

siukeong77

软骨耗损了，羽毛球是一个对膝盖产生高压力的运动，必须组注重营养的调配来修补软骨的耗损，建议你不要那么拼了。而且可以换一换成游泳还有踩单车比较妥当。营养方面，多摄取蛋白质，钙与镁还有维生素C的食物或补充品（它们是合成人体的营养）长期来讲对你有好处，不然就摄取Glucosamine （直接修补软骨）保健品。祝好。

chiropractor

1) 戴護膝 2) 鞋子裡面放運動用足躬墊 3) 減肥 4) 避免過度劇烈運動

19Mun79

LZ 最有效的办法是锻炼腿部力量，你可以尝试坐着的时候把单腿伸直，然后发力 放松 再发力 再放松。去中国羽球论坛看吧，那边很多锻炼方式。