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心跳指数 (Heart Rate)
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怎样把每分钟心跳指数减低?
事情是这样得, 跟据计数, 我的最高心跳指数应该是191/ min (我明白这不是100%准确), 但是我只要是开始骑了半个中酱指数就已经可以180-190了, 而且还曾经到过 197, 究竟要怎么样才能把我的心跳放慢? 最理想应该 是可以为此在 170 多左右吧。。
来大家分享分享。。 |
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发表于 4-5-2012 02:35 PM
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怎样把每分钟心跳指数减低?
事情是这样得, 跟据计数, 我的最高心跳指数应该是191/ min (我明白这不是100 ...
胡须Foh 发表于 4-5-2012 02:14 PM 
lz你29岁是吗？要让心跳不跳那么快是控制好你的呼吸和gear ratio!
呼吸练习有分几个stage! |
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发表于 4-5-2012 02:38 PM
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怎样把每分钟心跳指数减低?
事情是这样得, 跟据计数, 我的最高心跳指数应该是191/ min (我明白这不是100 ...
胡须Foh 发表于 4-5-2012 02:14 PM 
你用的是220 - 年龄的是吗？这只是一个指数，别在意。要想知道到自己真正的最高心跳指数应该去跟你的医生查询。要心跳慢就多做运动，体能强了之后心跳就不会那么快，要不你年长后也会自动慢掉的。 |
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发表于 4-5-2012 02:42 PM
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你骑太快了，试把ratio放低 ， 脚spin快点 （要没压力的spin） |
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楼主 |
发表于 4-5-2012 03:00 PM
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控制好呼吸, 怎样才能办到? 放慢速度? 不刚吧?
Ratio control, 随然不是 perfect, 但还可以啦, 有待进部。。 |
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发表于 23-8-2012 02:03 AM
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dreamkl 发表于 4-5-2012 02:42 PM 
你骑太快了，试把ratio放低 ， 脚spin快点 （要没压力的spin）
7速转动吗？！
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发表于 23-8-2012 03:22 PM
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心跳的快慢是因为你的身体所需而快慢的。
要能更好的降低心跳，就是长期运动训练，心跳会因为耐力（stamina）和体力有所增加而减慢。也就是说，你每次心脏的搏动的血流量（通畅度）和带氧量（良好的红血球量）如果可满足你的身体需求，他就会自动的减慢，在运动的过程不会因为你想慢他就可慢的。 |
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发表于 23-8-2012 03:25 PM
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每个月一支千禧泉。。。就可以了。 |
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