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发表于 4-4-2012 12:23 PM
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给个“LIKE”你~ |
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发表于 6-4-2012 12:26 PM
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啊～～！！這個月14號我要去KK登山了，看了樓主的照片我現在更加期待了，一定要弄一部好相機來殺光那邊的風景。
謝謝樓主的分享。 |
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发表于 7-4-2012 07:47 PM
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发表于 7-4-2012 10:51 PM
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今年八月会去。LZ，有什么事是必须要注意，要带的？ |
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发表于 8-4-2012 12:32 AM
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楼主 |
发表于 8-4-2012 09:08 AM
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本帖最后由 pohlee 于 8-4-2012 09:58 AM 编辑
对，有什么事是必须要注意？
carieddy 发表于 8-4-2012 12:32 AM 
今年八月会去。LZ，有什么事是必须要注意，要带的？
nico919 发表于 7-4-2012 10:51 PM
注意哦...平时有登山的话没什么大问题的...知道要准备什么了...
如果平时没登山+做运动的话现在好开始做运动了...
（也是要看意志力的啦...我们的team有两位千金平时没做运动也上到顶但是看得出下山后全身酸痛）有一点要注意的就是...在labaran rata的那一天尽量避免冲凉...可以的话不要冲...如果被逼要冲凉的话不要洗头...
这个是我的team准备的list
1.Clothing (very cold around 2~8‘C)
a.Long-sleeved winter clothes
b.pants
c.gloves (water prove if can)
d.thick socks (few if can)
e.towels
f.Ski cap
g.Hiking shoes <- 这个很重要很多人忽略了这个弄到脚痛或者上到一半就鞋坏了，最好防水防滑，普通nike/adidas 包鞋不适合爬山的 建议到kk市 买一双kampung adidas 带去
h.raincoat (2/3 if can) <-can buy at 7-11 RM2+
i.sun glass (optional)
j.back pack (water prove if can 如果没有防水的就用纸袋抱着衣物避免弄湿)
2.equipment
a.climbing battle <- can buy / rent at kk town （平时没运动的建议拿登山杖会减轻脚的负担）
b.headlamp <-半夜攻顶时用到的很重要...
c.torch light (optional)
3.medicine 这个我很注重，我们六个人就有一个出现比较严重的高原反应...不能忽视...google高原反应以获取相关知识
a.simple fist aid medicine (止痛药不建议用panadol因为会引起睡眠， 可以用Ibuprofen或者我用Pontalon)
b.muscle pain killer
c.Drugs used to Prevent or Treat High Altitude Sickness <- 这个看个人我体弱所以我觉得必要啦...我上山前是吃红景天（中药）做预防的...西药的话有Acetazolamide（diamox）但副作用比较大
d.Sunscreen (for UV protection) <- 我带去但没用下山直接黑了...
e.heat pack <- 如果你怕冷的话
f.生理盐 (oral electrolytes) <-重要 止吐/泻 保持身体水分， 也可以预防抽筋
在labaran rata 海拔3300M 因为高原反应而失眠是正常的...不建议吃安眠药（或任何会引起睡眠的药物）, 尽量保持休息就好
4.food and water
a.500ml of water 如果走mesilao 路线每2~3km可以refill 但是到timpohon 路线后不建议refill （因为旧的水槽很多人喝了拉肚子）
b.High-calorie foods (power bar/巧克力)
c.lunch <-是有包的...但是我们拿到几片不好吃的面包...两粒鸡蛋...两条香蕉...一粒苹果...给我是足够啦
5.others
a.backup battery and charges 因为天气冷很容易漏电
b.camera <- !!! |
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楼主 |
发表于 8-4-2012 09:09 AM
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回复 4# Roti^Boy
我现在也超怀念的...打算明年再去一次... |
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楼主 |
发表于 8-4-2012 09:13 AM
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本帖最后由 pohlee 于 8-4-2012 09:21 AM 编辑
回复 3# niann1979
祝你好运...带slr的话要注意哪里湿气很重...如果没云的话能拍到很美的星空...可惜我去的两晚都下雨... |
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发表于 8-4-2012 10:33 PM
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c.Drugs used to Prevent or Treat High Altitude Sickness <- 这个看个人我体弱所以我觉得必要啦...我上山前是吃红景天（中药）做预防的.。。
请问如何吃法来防高山症？ |
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楼主 |
发表于 8-4-2012 11:56 PM
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回复 10# picapica
红景天在这里很难找...我是在药材店找到磨成粉放进胶囊的登山前3天开始吃...从24小时1粒慢慢增加到上labaran rata 的那晚上每12小时2粒
虽然红景天没什么严重的副作用...但因个人体质不同...最好询问医师...
daimox 的话也不容易找而且很贵...这个药其实是主治青光眼的...所以在眼科找的到
副作用比较大...做预防的话也是登山前3天开始吃...药量我不敢说因为到现在没人能给确定的药量来预防高山症...
所以我把本来250mg的药切一半...带去做预备的紧急治疗因为药效比较快 |
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发表于 9-4-2012 12:03 AM
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楼主 |
发表于 9-4-2012 12:16 AM
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回复 12# picapica
买中药就问中医师...买西药就问西医师... |
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发表于 9-4-2012 10:11 AM
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注意哦...平时有登山的话没什么大问题的...知道要准备什么了...
如果平时没登山+做运动的话现在 ...
pohlee 发表于 8-4-2012 09:08 AM
非常谢谢楼主， 细心回答， 大多都记在脑里了！不过那些药物记不起来，在巴生谷的药剂行，问关于登山的药物是否也能得到答案？ |
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楼主 |
发表于 9-4-2012 01:42 PM
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回复 14# carieddy
不客气。。。我是在马六甲买的。。。kl区应该也能找到。。。 |
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发表于 9-4-2012 03:39 PM
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回复 15# pohlee
酱说， 因该不难找， 谢谢！ |
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楼主 |
发表于 15-4-2012 10:23 PM
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回复 16# carieddy
茨场街隔壁的Jalan Tun H. S. Lee的德兴中药店有卖 |
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发表于 16-4-2012 02:22 PM
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回复 17# pohlee
谢谢 ！下次要爬上找你. |
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发表于 29-4-2012 02:29 PM
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