如何使下体不会松？压力啊。。。。。。。

yoyogoh

我自然生产生了两个孩子后，有一天和老公爱爱后，他开玩笑说我的下体好像比婚前松很多。不懂妈妈们有什么方法能补救吗？例如有什么食物或什么运动能改善这个问题？老公比我年轻，好看，有钱，我很怕他会去外面找别的年轻女人。公司的美眉知道他已婚也无时献殷勤，压力啊。。。。。。。

blue_obs

试试下用提臀的方法吧！！！没次做大约二十分钟。。。一天做几次也可以，到就做。。。

枫红叶落

回复 1# yoyogoh


    我去听讲座的时候，医生说可以做凯格尔运动，
你上网找一下文字资料，youtube也有~

yoyogoh

thank you very much.

阿咪

去学Yoga吧。。我怀孕前有学，等我生完后我也要回去继续学了。。

巨蟹小男孩

多吃蛋白质-弹簧蛋白。。使身体皮肤弹性加强

low

以前学瑜伽，有一招是收束子宫的。。不妨去尝试。。而且还可以瘦身。

藤原佐为

回复 1# yoyogoh

努力进行kegel exercise/pelvic floor exercise（提肛运动），不用钱又容易。在什么时候，什么地点都可以进行，很方便。方法和资料，上网阅读就可以读到很多了。


这个运动在怀孕时就可以进行，可以帮助分娩。分娩后进行，可以解决和避免尿失禁的问题，且收缩阴道的肌肉。

mgirls

总不可能恢复产前那样 ，不过还是要做些运动保持一下。这个动作我不懂叫什么名堂，就是像忍尿一样，收紧3秒，然后放松，做20次。任何时候都可以做。

藤原佐为

回复 9# mgirls

叫pelvc floor exercise。忍尿这一种是属于第一层次最简单的，是让初手知道相关的肌肉在哪里。掌握了这个层次后，可以再去难度更高的。Dr Sears的著作里有写出方法，我读过，就在《西尔斯怀孕百科》里。

安安～～

听说喝kacip fatimah会有帮到

simyeel

回复 11# 安安～～


    什麼來的!

carylai

以前不是很兴“金贵妃”吗？哈哈哈。还是mgirls那套不错的，有空上厕所就练习，在认何时间就提一提肛，缩一缩阴道。

当猫爱上狗

有经济能力的话可以去做阴道修紧手术。

失憶使者

1、缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的感觉。每次收缩3秒，放松3秒。

2、手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。 小便时让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

3、平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部并收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，感觉就好像大便之后收缩肛门，或是想上大号，但必须憋住的感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，反复练习。


下面的缩阴运动就稍微要难一些了，看上去有点点辛苦哦。


　　卧式缩阴运动缩阴锻炼法：臀部放在床沿，靠床沿仰卧，双腿伸直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。不光缩阴，还收腹的啊，瑜伽运动就有此法哈。


　　立式缩阴运动锻炼法：站立并双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动（类似憋尿的动作）。每天坚持15分钟，坚持一段时间，需要耐心和恒心的。此运动可改善阴道松弛并无形中掌握了同房时的扩张收缩能力。

資料來源：網上搜尋

五花肉之光

这些运动是产前还是产后做的?

carylai

回复 16# 五花肉之光
产前太危险了吧~酱高难度。。
因为自然产后会导至松垮，才需要。。。
还未结婚生孩子的也可以做，当运动呀~

carylai

用这方法在性爱上。。。。 哈哈哈，他肯定。。。败~

失憶使者

用这方法在性爱上。。。。 哈哈哈，他肯定。。。败~
carylai 发表于 8-4-2012 11:51 AM

試試無妨

希望@失望

爱康有个产品可以帮助到你这个问题哦，你可以去打听，听说吃了很多人都觉得有效。