不练VS苦练(原版陈冠希 Sub4？)

飞狐

请问对于最近陈冠希先生在香港马拉松跑了一个少过四小时的绝佳好成绩，各位有什么看法呢？不是看不起陈先生，而是Sub4应该真的需要很艰辛的训练罢。连陈先生FM都跑了一个Sub4，我半马都用了三个小时，有点气馁而已。。。

来自亚庇的成

让我回答你好了...他并不是没有什么练就去跑.我有FOLLOW他的IPHONE INTRAGRAM私人相簿.从里面可以看出他之前就苦练了.几个月前他在上海参加10KM都可以跑44分27秒,意思说他要达到此成绩,应该练了一段时间的.还有他也在去年的10KM后参加一个半马比赛,时间没错的话是1小时46分(他对此成绩也不怎么满意),我也看见他发上NIKE RUN GPS的训练时间在ALBUM那里,14公里他可以以63分完成,16KM也可以73分钟完成.除了这些时间数据,他也常发上他准备练跑或练跑后的照片,虽然并不是每次都发上训练的时间数据,但是可以看得出,他这次是有备而来啦...除此之外,HK的跑步风气很盛的,差不多4小时的时间在HK来看并不什么起眼.我看见比赛成绩,很多HK人(至少有3-40人)的全马拉松跑进3小时内,不象在大马的比赛,只要你能跑进三小时内就可以排大马组前5名了....

从他训练的时间数据和比赛的成绩来推算,他的确有跑进4小时内的实力.LZ,明天我会关闭此楼,有什么想发问就去跑友求助楼那里问吧!谢谢!

飞狐

回复 2# 来自亚庇的成

好的。清关闭。谢谢版主解答。

来自亚庇的成

LZ加以训练,一定可以向陈冠希的马拉松成绩看齐的,学他好好练跑而已千万不要学他其他的哦~

citydragon

他的精很旺盛，你不能拿他来比较。
开玩笑，版主请见谅。

飞狐

如果真的学到他那其它的本事，我甚至愿意终身不跑了。

goblinkaka

请问对于最近陈冠希先生在香港马拉松跑了一个少过四小时的绝佳好成绩，各位有什么看法呢？不是看不起陈先生 ...
飞狐 发表于 14-2-2012 09:02 PM

    你知道为何你成绩那么差吗？
要强就一定要配合重量练习，比如举重，腿部是肯定要，还有肩 背和腰要是非常重要哦，你这3个部分肌肉没力 你跑没几下肌肉就酸痛了
想打进3小时跟本是很难。特别是背肌和肩膀肌很容易痛而没力
我没练跑步的，上星期和朋友1起跑跑玩玩10km只用了42minit

q(T_T)p

回复 7# goblinkaka

你确定是１０公里？

goblinkaka

回复  goblinkaka

你确定是１０公里？
q(T_T)p 发表于 15-2-2012 02:35 PM

    朋友是跑步kaki他计算的。

polo22

朋友是跑步kaki他计算的。
goblinkaka 发表于 15-2-2012 02:40 PM

那我只有一句话：

“你是天才！”

goblinkaka

那我只有一句话：

“你是天才！”
polo22 发表于 15-2-2012 02:57 PM

    我有练习肌肉3个月了 ，只是没练跑步

polo22

回复 11# goblinkaka


    你让我想起有一位网友曾在这里说，他的教练（大马华人）10KM可以跑29分的趣事了。

goblinkaka

回复  goblinkaka


    你让我想起有一位网友曾在这里说，他的教练（大马华人）10KM可以跑29分的趣事了 ...
polo22 发表于 15-2-2012 03:09 PM

    其实我不想练常跑，因为人会瘦掉。我热身都是跑10minit 然后就去练肌肉了。
10km 40minit很正常啦 29minit是比较强的人吧，对个教身教练来说10km29 minit应该不是问题，他们在减身上的油时都做大量的有氧运动

polo22

对个教身教练来说10km29 minit应该不是问题，他们在减身上的油时都做大量的有氧运动
goblinkaka 发表于 15-2-2012 03:15 PM

所以我都说了，你除了是天才，常识和眼界也很广泛。

goblinkaka

所以我都说了，你果然是天才。
polo22 发表于 15-2-2012 03:20 PM

    乱来的。如果是超过60minit的我不会去跑的，因为开始烧身上的肌肉了。
30minit+我也很抗拒了 只是应酬朋友1次

mjay83

其实我不想练常跑，因为人会瘦掉。我热身都是跑10minit 然后就去练肌肉了。
10km 40minit很正常 ...
goblinkaka 发表于 15-2-2012 03:15 PM

    意思是说那些gym里面的肌肉男跑长跑都一定很厉害的吗？
可是那些马拉松选手都是瘦瘦的。。

goblinkaka

意思是说那些gym里面的肌肉男跑长跑都一定很厉害的吗？
可是那些马拉松选手都是瘦瘦的。。
mjay83 发表于 15-2-2012 04:00 PM

    我是说跑10km之内的，健美男谁会去跑那么长的老烧肌肉呢，跑久了肌肉男都变排骨男

q(T_T)p

回复 9# goblinkaka

那么你真的很强嘿嘿！
几时要开始练跑？只要你可以４２km sub３。。。你就是马来西亚的TOP 跑者咯。

q(T_T)p

回复 13# goblinkaka
其实。。。10km ２８－２９mins的话，这个人可以很轻易的在任何世界１０km比赛得到冠亚季军了。长跑不一定会瘦的啦， 我每天都跑１０公里左右的。。。我的胸肌和腹肌还是美美的。

来自亚庇的成

其实我不想练常跑，因为人会瘦掉。我热身都是跑10minit 然后就去练肌肉了。
10km 40minit很正常 ...
goblinkaka 发表于 15-2-2012 03:15 PM

教身教练是教健体的吗？29分钟跑10公里？你知道大马10公里的记录是多少吗？29分29秒。（世界记录是26分多，亚洲记录是27-28分多）这是一个专业长跑健将所跑出的成绩。对于目前大马长跑程度来说，任何一个跑者在10公里的比赛跑出35分左右的成绩，都可以在大马组别里面拿冠亚军了。大马那么多人练长跑，10公里有能力跑40分钟或以内的，都不会占太多数。因为这些时间要经过有规律的训练才可以达到的。对一个普通人来说，不常练长跑或非半专业在长跑训练的人，是不可能跑出来的。
你说你不练，玩玩而已或有训练脚肌肉就随便跑出40分钟10公里，还有你说你教练10公里跑29分。从你言论来看，你应该是计算错距离了。

但是后来我看你的回复，你的意思应该是指10公里内吧！5公里也算是10公里内的。。如果练健身的人29分跑完5公里就不出奇啦。。普通人用40分钟跑完5公里也很正常。