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~兔兔的体重记录表~
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本帖最后由 快乐兔 于 30-11-2011 08:33 PM 编辑
5年前，我是“肥妹”一个，身高才160cm，可是体重差不多60kg。
还好在还没破60kg大关的时候开始觉悟，就很坚持+很有恒心的减肥，短短4、5个月，我的体重就跌到53kg了。
超有满足感的呢，因为我减肥是靠自己的，没有用任何产品，用最传统的方法，运动+节食。
5年后的今天，我没有复胖，虽然没有像减肥期时那样吃很少，但也有控制饮食。最近体重有再轻了点，因为又开始运动了。
开这个帖的目的，是想有个空间记录自己每天的体重和饮食，当然如果可以再瘦一点就好啦，呵呵。人家说，女人永远不会对自己的身材感到满意，说得一点都没错！再说，我的身高才 160cm，标准体重应该是48kg-50kg。如果能瘦到48kg，那该多好啊！
体重表
Day 001 - 03/10/2011 : 51.2kg
Day 010 - 12/10/2011 : 50.7kg (Period)
Day 020 - 22/10/2011 : - (Bangkok)
Day 030 - 01/11/2011 : 50.2kg
Day 031 - 02/11/2011 : 50.4kg
Day 032 - 03/11/2011 : 50.4kg
Day 033 - 04/11/2011 : 50.6kg
Day 034 - 05/11/2011 : 50.6kg (Period)
Day 035 - 06/11/2011 : 50.3kg (Period)
Day 036 - 07/11/2011 : 50.4kg (Period)
Day 037 - 08/11/2011 : 50.2kg (Period)
Day 038 - 09/11/2011 : 50.4kg (Period)
Day 039 - 10/11/2011 : 50.4kg
Day 040 - 11/11/2011 : 50.4kg
Day 041 - 12/11/2011 : 50.3kg
Day 042 - 13/11/2011 : 50.2kg
Day 043 - 14/11/2011 : 50.0kg
Day 044 - 15/11/2011 : 49.9kg
Day 045 - 16/11/2011 : 50.1kg
Day 046 - 17/11/2011 : 50.1kg
Day 047 - 18/11/2011 : 50.2kg
Day 048 - 19/11/2011 : 50.2kg
Day 049 - 20/11/2011 : 50.1kg
Day 050 - 21/11/2011 : - (Hometown)
Day 051 - 22/11/2011 : - (Hometown)
Day 052 - 23/11/2011 : - (Hometown)
Day 053 - 24/11/2011 : - (Hometown)
Day 054 - 25/11/2011 : - (Hometown)
Day 055 - 26/11/2011 : - (Hometown)
Day 056 - 27/11/2011 : - (Hometown)
Day 057 - 28/11/2011 : 50.7kg
Day 058 - 29/11/2011 : 50.5kg
Day 059 - 30/11/2011 : 50.2kg
Day 060 - 01/12/2011 : Goal -> 49.0kg |
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楼主 |
发表于 4-10-2011 06:09 AM
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在这里跟大家分享下，我刚才在 Groupon 买了一个瘦身配套，是 Dr.Naxx 的减肥配套，才RM98 for 7个sessions。
这将会是我这辈子第一次踏入减肥中心，不知道是不是真的想其他人讲的那么恐怖。呵呵，不理了，到时才打算了。我只是想试试看是不是有效罢了。打死我都不会签它的配套的！ |
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楼主 |
发表于 4-10-2011 06:16 AM
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03/10/2011
早餐：Tuna Sandwich + Nescafe
午餐：清汤米粉面 + 一小块炸鸡 + Kopi O
晚餐：Roti Planta + Teh O Limau
运动
跑步：40分钟
滑雪机：20分钟
踩脚车：10分钟
** Sauna 10分钟 + Steam Bath 5分钟 |
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发表于 4-10-2011 09:45 PM
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楼主 |
发表于 5-10-2011 05:44 AM
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回复 4# suansuan3
谢谢你。大家一起努力哦！ |
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楼主 |
发表于 5-10-2011 05:54 AM
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本帖最后由 快乐兔 于 5-10-2011 06:13 PM 编辑
04/10/2011
早餐：全麦面包2片（花生酱）+ Nescafe 1/2 杯
午餐：全麦面包2片（花生酱）+ Nescafe 1/2 杯
晚餐：Grill Salmon + Satay 1 支 + 绿茶1 杯 + 鲜橙汁1/2杯
水果：木瓜 + 西瓜 + 葡萄
运动
~没有~ |
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发表于 6-10-2011 03:09 AM
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加油 |
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楼主 |
发表于 6-10-2011 03:31 AM
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楼主 |
发表于 6-10-2011 03:38 AM
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本帖最后由 快乐兔 于 6-10-2011 03:55 AM 编辑
05/10/2011
早餐：Sugar Crackers 3片 + Anlene 牛奶
午餐：清汤米粉 + 豆沙包 + Honey Lemon
晚餐：全麦面包2片（花生酱）+ Nescafe
水果：木瓜＋西瓜＋葡萄＋黄梨 + 5 in 1 蔬果汁
运动
跑步：40分钟
滑雪机：20分钟
踩脚车：15分钟
** Sauna 15分钟 + Steam Bath 5分钟 |
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楼主 |
发表于 7-10-2011 02:43 AM
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06/10/2011
早餐：全麦面包2片（花生酱）+ 红枣枸杞茶2杯
午餐：妈蜜鸡饭 + 海底椰
晚餐：全麦面包2片（花生酱）+ Nescafe
水果：水蓊＋梨＋奇异果 + 5 in 1 蔬果汁
运动
~没有~ |
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发表于 7-10-2011 05:31 PM
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楼主 |
发表于 7-10-2011 06:38 PM
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回复 11# makubex82
谢谢你。我一定会努力的 ！ |
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楼主 |
发表于 8-10-2011 04:48 AM
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07/10/2011
早餐：全麦面包2片（花生酱）+ Yogurt Drink
午餐：炒Maggie + 青菜 + 蚝煎 + Honey Lemon + 中国茶
晚餐：小笼包2粒+ Kopi O
水果：青苹果
运动
跑步：45分钟
滑雪机：20分钟
踩脚车：15分钟
** Sauna 5分钟 + Steam Bath 5分钟 |
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楼主 |
发表于 9-10-2011 05:46 AM
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08/10/2011
早餐：全麦面包2片（花生酱）+ Nescafe
午餐：意大利面 + 蘑菇汤1/2碗 + Honey Lemon
晚餐：没有 （比较迟吃午餐，加上午餐的意大利面很大盘！）
水果：青苹果 + 鲜橙汁
运动
~没有~
月经第一天 |
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楼主 |
发表于 10-10-2011 12:40 AM
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09/10/2011
早餐：没有（睡迟了）
午餐：滑蛋鸳鸯 + 三宝汤
晚餐：烤面包2片(kaya+butter) + 咖啡
水果：水蓊+芒果+菠萝蜜
运动
~没有~
月经第二天 |
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楼主 |
发表于 10-10-2011 12:42 PM
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~ 心情 ~
这几天因为月事，都没有去运动，感觉少了些什么东西似的。。。 |
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楼主 |
发表于 10-10-2011 06:57 PM
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本帖最后由 快乐兔 于 11-10-2011 06:45 AM 编辑
10/10/2011
早餐：小豆沙饼4粒 + Nescafe1杯
午餐：没有
晚餐：宫保鱼片饭
水果：青苹果 + 红火龙果汁
运动
~没有~
月经第三天 |
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楼主 |
发表于 11-10-2011 08:49 PM
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本帖最后由 快乐兔 于 12-10-2011 01:10 AM 编辑
11/10/2011
早餐：Conflakes + Anlene
午餐：小豆沙饼4粒 + Nescafe1杯
晚餐：咸菜豆腐米粉汤
宵夜：红豆面包1粒 +红豆汤
水果：番茄汁
运动
跑步：45分钟
滑雪机：20分钟
Treadmill Cardio：20分钟
月经第四天 |
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楼主 |
发表于 12-10-2011 11:16 PM
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本帖最后由 快乐兔 于 12-10-2011 11:20 PM 编辑
12/10/2011
早餐：小豆沙饼4粒 + Nescafe1杯
午餐前：Yogurt Drink
午餐：Mee Siam + 黑糯米kochi + Teh O Limau
晚餐：Conflakes + Anlene
水果：奇异果
运动
跑步：45分钟
滑雪机：20分钟
Treadmill Cardio：20分钟
月经第五天
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发表于 13-10-2011 01:14 PM
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看到楼主有维持一星期最少三天以及1小时的运动，估计离目标不远了，keep it,go for it |
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