浪费了3个月的时间，现在再现江湖

yiplynn

开学后，就一直浪费时间，给自己借口吃~
不行再这样，今天开始一定要好好减肥！！！！

体重纪录
Week 1   (25/06~01/07）: 没有量到(决定得太着急了)
Week 2   (02/07~08/07）: 61kg     [03/07(早上量的）]
Week 3   (09/07~15/07）: 60kg 跌了一点 [09/07（早上量的）]
Week 4   (16/07~22/07）: 60kg 怎么还是一样的？？？ [16/07（早上量的）]
Week 6   (30/07~05/08）: 59kg [02/08 (早上量的）]
Week 8   (13/08~19/08）:来红，所以没量~
Week 10 (27/08~02/09）: 58kg (27/08 早上量的）
Week 12 (10/09~16/09）: 58kg (10/09早上量的）
Week 14 (24/09~30/09）: 57.5kg (25/09早上量的）
Week 16 (08/10~14/10）:浪费时间了
Week 18 (22/10~28/10）:没在减
Week 20 (05/11~11/11）:只记得吃
Week 22 (19/11~25/11）:没在坚持
Week 24 (03/12~09/12）: 58kg (再开始过！！！一定要成功）

Week 27 (24/12~30/12）: 希望可以减到55kg

决定了要两个礼拜量一次体重，不然看到平台期，很容易灰心，
信心动摇，然后又再度恢复好像以前那样自暴自弃。
这次一定要成功！！！
美丽的衣服，我来了。
抛弃我的你，等着放双眼看吧！
你一定会后悔的！

书虫

祝你早日成功...

yiplynn

回复 2# 书虫


   谢谢~

yiplynn

26/6/2012

早餐  ： 麦片一杯+饼干
午餐  ： 麦片（当饭吃）+其他的菜料 (今天很好料，有番茄炒蛋+hotdog和baked bean.平常都没有那么好料，怕吃闲了）
下午茶：一小片的cheese cake
晚餐： 一小片蛋饼
水： 1.5litre + 2 杯绿茶
运动：一小时的踏脚车（消耗了260kcal)

被同事逼吃了cheese cake， 恨死他们:@ 拼命在我面前说多好吃多好吃

408pm

早餐： sausage mcmuffin with egg (327kcal)
yiplynn 发表于 20-9-2011 09:20 AM

早餐这样丰富怎样瘦？
吃麦片比较健康！

yiplynn

回复 5# 408pm

早餐要吃得像国王，午餐要吃得像好人，晚餐要吃得像乞丐~其实我也想吃麦片的，上个星期吃完了，还没进货~~

408pm

回复 6# yiplynn


这名句不适给减肥人士，呵呵呵！！
减肥是每一分卡路里都要斤斤计较。
加油咯！！ 预祝你成功！！

yiplynn

回复 7# 408pm


    嗯，好的，会听从你的指导~ 谢谢哦~

408pm

回复  408pm


    嗯，好的，会听从你的指导~ 谢谢哦~
yiplynn 发表于 20-9-2011 12:41 PM

    大家共勉之。我也是在减肥！！

yiplynn

回复 9# 408pm


   那你也要加油哦~希望你的目标早日达成~

yiplynn

27/6/2012

早餐  ： 麦片一杯+半包nasi lemak（小）+半个curry puff (跟同事share 的 ）
午餐  ： 麦片（当饭吃）+其他的菜料 (有番茄炒蛋+hotdog和baked bean.昨天吃了觉得还不错，今天吃回一样的）
下午茶：-  （本来以为会饿的，因为同事一直抢吃我的午餐，分量吃少了，结果到现在还没饿哦）
晚餐： 饭少少+一些菜（少少）（哥哥的女朋友生日，请她吃，所以也避不了，幸好我只吃一点点）
水： 2 litre +2杯green tea +3杯（小）普尔茶
运动：没有（回到家已经1am了，但是其中有在midvalley走2个小时啦）

kian811210

记得从小时候到现在20岁了，还是胖胖的。最害怕就是新年的时候，遇到亲戚说的第一句话：还不要减肥啊？/最近 ...
yiplynn 发表于 20-9-2011 12:22 AM

   减肥路上不止你一人喔，我也是在同道中人，gambateh,keep fighting!!

venus2297

十大正確減肥觀念

1. 減肥以健康為前提

減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因

造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段

馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡

即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食

三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！



6. 將減肥養成生活習慣

很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。

7. 記住！藥物只是輔助品

藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。

8. 正確的飲食觀念

低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

9. 適當的運動習慣

少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！

10. 決心與毅力

說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔

yiplynn

减肥路上不止你一人喔，我也是在同道中人，gambateh,keep fighting!!
kian811210 发表于 22-9-2011 08:36 PM

  看头像，你不是很肥哦~你还要减啊？？

yiplynn

十大正確減肥觀念

1. 減肥以健康為前提

減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體 ...
venus2297 发表于 23-9-2011 12:58 PM

   谢谢分享哦~

kian811210

看头像，你不是很肥哦~你还要减啊？？
yiplynn 发表于 23-9-2011 01:02 PM

   脸是看不出的，我是下半身胖。我那张头像的体重还是9X的呢。

venus2297

不用客气,大家一起减油加水

yiplynn

回复 16# kian811210


   那你应该很高咯？我很矮，所以要减超多的

yiplynn

不用客气,大家一起减油加水
venus2297 发表于 23-9-2011 01:19 PM

   haha，好一句减油加水~ ^^

wwuuhhss

最重要的是运动！！！！！
不一定要跑步但是如果可以的话做一些室内运动也可以

不然脂肪很难消除的。