每天运动的人要喝多少ml的水？

woei

我现在天天都会去跑步 。
有时早上一次 ，晚上一 次 ，共两次 。
请问我要喝多少ml的水 。
因为我发现如果我喝不够水 ，隔天我会伤风 。
我出汗比较多，平常也有手汗，就是留很多汗那种手汗病。
我通常喝3000ml的水一天。
如果我有运动应该喝多少水？

hvaly

就运动来说，或许楼主你可以参考以下方法。。。

在跑步之前，量一下你的体重。。。跑步过后，再量多一次体重。。。

然后用跑步后的体重 减掉 跑步前的体重，如果相差 x kg,就乘于1L的水。。

比如说运动后你体重减少0.8kg, 那么你就补充 0.8 x 1L = 0.8L的水。。。供你参考。。。