弹跳

anzeus · 发表于 10-3-2011 07:01 PM

想请问各位高手，要如何跳的更高？打篮球弹跳差很吃亏的，而且我想灌篮。
我一只都有做原地蛙跳练习。请问还有什么有效的训练方法？在此感激不尽。。。

BB仔 · 发表于 10-3-2011 07:12 PM

看多点灌篮高手咯

做么你们打篮球就是要灌篮罢了啊。。。。

anzeus · 发表于 10-3-2011 07:26 PM

回复 2# BB仔

看很多遍了。还是没什么启发，你有什么方法吗？
当然咯。这是我的梦想。。。

BB仔 · 发表于 10-3-2011 07:31 PM

天天做青蛙跳~跳2圈篮球场~楼梯跳也可以

anzeus · 发表于 10-3-2011 08:05 PM

回复 4# BB仔

原地青蛙弹跳一百下有效吗？因为这里很难找到楼梯，更不要说篮球场。。。

korver · 发表于 10-3-2011 08:31 PM

回复 2# BB仔

你还不是一样，一直在幻想能够灌篮！

BB仔 · 发表于 10-3-2011 08:48 PM

回复 BB仔

你还不是一样，一直在幻想能够灌篮！
korver 发表于 10-3-2011 08:31 PM

来1on1啦~灌到你妈妈都不认得

korver · 发表于 11-3-2011 02:38 PM

回复 7# BB仔

小学篮吗？

anzeus · 发表于 12-3-2011 04:48 PM

回复 8# korver

当然不是咯。。。

hornbee · 发表于 20-3-2011 01:09 AM

青蛙跳帮助提高脚力。

莫問天 · 发表于 2-6-2011 02:10 AM

青蛙跳是能夠幫助提高彈跳力沒錯, 但是很傷膝蓋. 還是依據些正統點的訓練方式(雖然有些還是會包括青蛙跳, 但是亂來沒控制的話, 很傷膝蓋...)

juhn300308 · 发表于 11-7-2011 02:38 PM

千万不能玩青蛙跳，膝盖伤了就一辈子了。去玩跳绳，挺有效的。

小迪弟 · 发表于 18-8-2011 02:49 AM

脚踝关节韧带会受不了的。。。
韧带一裂就只剩下送院开刀罢了。。。

轻瞄弹写 · 发表于 3-9-2011 06:19 AM

原地跳，进步很慢的。。。要跳楼梯！还要拿重的哑铃做蹲站动作。。。
N年前的我，175CM，根本没有希望灌篮，但是可以抓住篮框，基本上抢篮板已经很爽了。。

ludacriz23 · 发表于 6-9-2011 04:45 PM

個人經驗，建議樓主參考Air Alert，我173cm 練Air Alert兩個月摸框

kitowong · 发表于 7-9-2011 03:50 PM

個人經驗，建議樓主參考Air Alert，我173cm 練Air Alert兩個月摸框
ludacriz23 发表于 6-9-2011 04:45 PM

什么来的？

melborn · 发表于 8-9-2011 01:02 AM

请问LZ你几岁？身高？体重？

toneesow · 发表于 8-9-2011 01:37 PM

drink more milk first

dAws0n5157 · 发表于 9-9-2011 12:06 AM

小心你的膝盖,受伤了连球都没机会打!

lishev · 发表于 21-9-2011 10:07 AM

我就是打3V3隔着人扣把脚踝弄伤了然后直到今年才做了手术
真要练弹跳的话给你推荐个极限鞋我1米85 以前是摸框练了4个月就能勉强扣篮了不过很苦哦好好的穿上它去泡健身房吧

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