珍珍的减肥日记~72.50kg-55.90kg【目标55kg！】

lily_love2u

我的肥胖原因是因为懒惰运动，加上大吃大喝！短短几年增肥20KG!
最瘦时期55KG
最重时期75KG
我的高度只有155CM，加上我的体重，我变成了小叮当的妹妹 = =

新年前我的体重是72.5KG
过完新年后，我的体重74.8KG！吓死人啊！才短短三天肥了这么多！

这个月我才想努力的减肥
10天里，我从74.8KG减回我新年前的体重72.5KG
原因是我调整我睡眠的时间，还有我饮食的习惯
日本有个研究，晚上越早睡觉的人，越容易减肥和减轻食量，所以我就效法咯，这10天里我十一点就已经是熟睡了
饮食习惯，早上我吃不多，中午会吃比较饱，晚上我也只有吃一点，超过7点就绝对不吃了

但是这些成绩我还是非常不满意，因为我的体重这两年里一直维持在72.5KG
刚刚看了很多减肥成功的前辈，发现用麦片减肥法很不错，不但可以填饱肚子，而且很营养~又有效果！我也要效法啦~~

还有！我非常懒惰减肥。。。看来我要逼自己做一些简单的运动了 = =


希望大家可以鼓励我~谢谢

放上恐怖照来警惕自己
减肥前照：2011年4月拍的

减肥对比照：左边照片是2010年4月拍的。右边图，2011年尾拍的。59kg

日期	体重
10-3-2011	72.5KG
11-3-2011	72.1KG
12-3-2011	71.7KG
13-3-2011	71.8KG
14-3-2011	71.8KG
15-3-2011	71.9KG
16-3-2011	71.8KG
17-3-2011	71.8KG
26-3-2011	71.7KG
23-6-2011	67.2KG
08-07-2011	66.6KG
13-07-2011	66.3KG
14-07-2011	65.9KG
17-08-2011	65.2KG
14-09-2011	64.7KG
22-09-2011	63.9KG
14-11-2011	61.4KG
02-12-2011	60.4KG
02-4-2012	55.90KG

lily_love2u

我用的是桂格麦片~蓝色包装的那种


麦片35G（这样就有一百三十多大卡了哦~）
去油脂鸡胸肉~香菇两枚~鸡蛋一粒~水300ml~
调味料：少许的盐~胡椒粉~

其实叻~里面的料你要加什么都可以~可以加胡萝卜~番茄~就放一些有营养又低卡的东西就好~

jenbaby

楼主加油!我们一起努力减肥~不要懒惰了。。

运动真得很重要

lily_love2u

楼主加油!我们一起努力减肥~不要懒惰了。。

运动真得很重要
jenbaby 发表于 10-3-2011 03:26 PM

    我早上10点到晚上8点都在工作。。不懂有什么运动可以做。。

jenbaby

我早上10点到晚上8点都在工作。。不懂有什么运动可以做。。
lily_love2u 发表于 10-3-2011 04:14 PM

   回到家，跑楼梯，跳绳，或者在床上踩空中脚车也行

lily_love2u

回到家，跑楼梯，跳绳，或者在床上踩空中脚车也行
jenbaby 发表于 10-3-2011 04:31 PM

    不然就是拿孩子当哑铃~~~

小慧:D

加油哦^^  我也想减肥T.T

theresakls

楼主，我进来支持你啦。。。

Lovvey

lz加油哦。。。我们一起瘦。

lily_love2u

加油哦^^  我也想减肥T.T
小慧 发表于 10-3-2011 10:41 PM

    一起加油吧~~

楼主，我进来支持你啦。。。
theresakls 发表于 10-3-2011 11:13 PM

    谢谢你支持啊~

lz加油哦。。。我们一起瘦。
Lovvey 发表于 11-3-2011 12:22 AM

加油~我们一起苗条~~

lily_love2u

今天体重降了0.4KG~虽然是小数目~但我还是很开心~
早上叫孩子压住我的腿~做了十几下的sit up~孩子还觉得很好玩~哈哈哈~

lily_love2u

今天煮的麦片粥比较丰富。。看过别的前辈麦片粥，我觉得自己有罪恶感 = =

jenbaby

今天煮的麦片粥比较丰富。。看过别的前辈麦片粥，我觉得自己有罪恶感 = =
lily_love2u 发表于 11-3-2011 02:29 PM

   好吃吗？

lily_love2u

好吃吗？
jenbaby 发表于 11-3-2011 02:31 PM

    好吃啊，尤其是鸡肉丸 = =

..四叶草..

我用的是桂格麦片~蓝色包装的那种


麦片35G（这样就有一百三十多大卡了哦~）
去油脂鸡胸肉~香菇两枚~鸡 ...
lily_love2u 发表于 10-3-2011 03:02 PM

楼主，来给你打气哦

那天我也是煮麦片粥来吃，不错下，很好吃下

..四叶草..

我早上10点到晚上8点都在工作。。不懂有什么运动可以做。。
lily_love2u 发表于 10-3-2011 04:14 PM

    爬楼梯，周末带小孩去跑步

lily_love2u

爬楼梯，周末带小孩去跑步
..四叶草.. 发表于 11-3-2011 05:54 PM

    我会试试看的~谢谢你~我打算去游泳~不懂有没有效果~

..四叶草..

我会试试看的~谢谢你~我打算去游泳~不懂有没有效果~
lily_love2u 发表于 11-3-2011 06:34 PM

据我所知，游泳很有效下，但我不会游泳

lily_love2u

今天早上称了我自己的体重~有下降0.4KG~开心~终于远离72公斤的魔咒了！！！

pispis

楼主的麦片粥好像很好吃酱。。。