长寿歌

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我叫它作，生命环保

《十叟长寿歌》这首长寿歌谣，在我国民间广为流传。它以简洁的语言，生动地阐述了未病先防、注意养生、延年益寿的养生之道。对于生活在21世纪钢筋水泥森林里的我们，很难如歌一一而行，但如能践行一则，必多一分健康。


《十叟长寿歌》（佚名）

昔有行路人，海滨逢十叟，
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？
一叟捻须曰：我不湎旨酒；
二叟笑莞尔：饭后百步走；
三叟整衣袖：服劳自动手；
四叟柱木杖：安步当车久；
五叟摩巨鼻：清气通窗牖；
六叟抚赤颊：沐日令颜黝；
七叟稳回旋：太极朝朝走；
八叟理短鬓：早起亦早休；
九叟颔首频：未作私利求；
十叟轩双眉：坦坦无忧愁。
善哉十叟词，妙诀一一剖；
若能遵以行，定卜登上寿。



几条注释：

(1)不湎（miǎn）旨酒：不嗜酒之意。
(2)服劳自动手：指经常小劳。
(3)安步当车久：指以步代车。
(4)清气通窗牖（yǒu）：是要室内空气一定流通。
(5)沐日令颜黝（yǒu）：经常要沐浴日光。
(6)太极朝朝走：指要天天打太极拳。
(7)未作私利求：指排除杂念。
(8)坦坦无忧愁：即乐观开朗。