20/07/2011 開始跳繩 開始68kg---現在67kg 目標：50kg

輕盈

看到很多人都成功減瘦下來，我雖然也開始减了有四個月，

從二月到今，從每星期跳绳四次到每天不停的跳绳半個小時，一千下。

從早餐喝麥到改吃麵(因為有時太餓，跳不到绳)。晚餐尽量少吃飯。睡前再做有痒運動跟搖呼啦圈一個小時。(才剛開始一個星期)

人整個人看起來也明显的瘦了下來(這都是旁人跟我說的)。

不過咧，体重卻沒有輕下來。當然這是不可以氣餒的，所以我還是會継续跳下去、搖下去的。

希望在减肥的過程中不會感到寂寞。

[ 本帖最后由 輕盈 于 22-7-2009 01:28 PM 编辑 ]

chin5331

每天跳绳半個小時在配合饮食,一个月包你瘦.
加油喔!!!!!
打倒肥油

輕盈

我已經遇到平台期了，再怎麼跳都好像瘦不下來，
所以每晚再給他有氧運動兼搖呼啦圈。
飲食方面嘛，米飯類的都减少了，很多人都說我貓吃。
身型是有看到一直在瘦，就是不懂為何体重還是不要下降的。

輕盈

昨天跳了一个小时的有氧运动，可能身体已经习惯了激烈性运动，不怎么流汗，反而同事跳没多久就满身是汗。羡慕！

輕盈

04／07／09
跳绳半小时。

早餐： 米粉+鸡肉块
午餐： 米粉+面汤
晚餐：一杯咖啡+兩粒的棕子

[ 本帖最后由 輕盈 于 4-7-2009 06:34 PM 编辑 ]

回忆的痛

跳绳真的很有效的，之前每天跳时真的有瘦到
过后停了一两星期，跳回时就很难跳了。。
因为一直勾到脚 ，哈哈哈

輕盈

原帖由 回忆的痛 于 4-7-2009 03:34 PM 发表
跳绳真的很有效的，之前每天跳时真的有瘦到
过后停了一两星期，跳回时就很难跳了。。
因为一直勾到脚 ，哈哈哈

那，你再慢慢給它習慣回去啦。
之前的平台期，我已給它度過了，今天吃飽後量還是有减輕喔～
所以我還會跳下去。^^

輕盈

5/07/09

早餐：红豆面包
午餐： 经济饭（一菜、一豆腐、一鸡肉）
晚餐： 饭菜（二菜、一肉）
运动： 跳绳半小时一千下

海渝

只要熬过了平台期，很快你就会看到您的体重回跌着下。这是我的经验。不要放弃不然就会前工尽费。以前我也想放弃因为体重不会下，后来一熬过了，体重就很明显下降

輕盈

星期二我会回家量体重，希望看到又下降，到时就把身高体重写上来。哈哈…
现在还见不得人。

回忆的痛

谢谢你的提醒。。
昨天我终于跳绳回了
还跳了1小时
哈哈，好开心哦

自由自在的~avis

请问下跳绳哪里有的买。。。
shopping 买很贵。。。。。

回忆的痛

原帖由 自由自在的~avis 于 6-7-2009 02:01 PM 发表
请问下跳绳哪里有的买。。。
shopping 买很贵。。。。。

呵呵。。
我是自己DIY的。。
我用塑胶圈弄得，因为每次出去都忘了去买。。
在卖体育产品的店就有卖了
上次忘了在哪家SHOPPING MALL 有看到 才RM 3.90 便宜下

輕盈

原帖由 海渝 于 5-7-2009 08:39 PM 发表
只要熬过了平台期，很快你就会看到您的体重回跌着下。这是我的经验。不要放弃不然就会前工尽费。以前我也想放弃因为体重不会下，后来一熬过了，体重就很明显下降

我也是有这样想过，
不过现在我把跳绳当作是娱乐，
所以不会就这样放弃。
希望这个月可以看到点点的效果。

輕盈

原帖由 回忆的痛 于 6-7-2009 12:33 PM 发表
谢谢你的提醒。。
昨天我终于跳绳回了
还跳了1小时
哈哈，好开心哦

一个小时？
你跳多少下？
我才半个小时就beh tahan鸟。

輕盈

6／7／09

早餐： 米粉+鸡肉一块
午餐：四分一碗饭+菜+肉类
晚餐：四分一碗饭+菜+两样肉
运动：跳绳一千下十五分钟

輕盈

7/7/09
早餐: 面包
午餐: 在家吃飯
晚餐: 雲吞麵
運動: 無

回忆的痛

原帖由 輕盈 于 6-7-2009 10:50 PM 发表


一个小时？
你跳多少下？
我才半个小时就beh tahan鸟。

我没算，只是凭命跳
之前我有算的，算的时候觉得很慢 ，
到1000下时就懒惰要休息了:@
所以就不算，一边看戏一边跳咯
有过1000 吧。。
因为之前跳1000 下用了20分钟
一起努力

輕盈

08/07/09

早餐: 兩片芋頭糕
午餐: 打包飯
晚餐: 三小碗的燒賣+水果冰淇淋

運動: 哇哈哈 很堕落的一天

xiaojing0_0

请问你们是在原地跳吗?

跳的速度快还是慢?

速度有影响吗?