你少爷我的减肥日记～目标75（暂时）

ghp8822 · 发表于 5-4-2009 06:12 PM

终于～没意志力的我在我4位兄弟的强迫+鼓励下（安，新，荣，勇）谢了！～

我已经跑了2个星期了～我现在可以连跑3KM不会断气了～可是脚的酸痛不是开玩笑滴，

哦～现在的我95KG (178CM)。很显然，刚跑的我还没瘦，可是我相信跑步是较健康的减肥法或者是较传统的～

请问，除了跑步以外，我有什么得注意吗？例如饮食上？

呵呵～编辑编辑～　

如无意外～有了意志力，我发觉我需要点行动力～看来我得试试看自己去跑了哦～

饮食方面，我已经是晚餐不过６～就是６点后就不吃～～

够力忙哦～。。。终于上到线了～最近都不得空跑，但是在家还是会SIT UP 呵呵～希望我肚腩别变成结实的肚腩。。。

[ 本帖最后由 ghp8822 于 18-4-2009 11:25 AM 编辑 ]

tvxq · 发表于 5-4-2009 06:21 PM

会比较结实。。。点

饮食我不能帮到你。。。
传统答案：少油少煎炸的食物

晚餐:早点吃，不要吃太多，也别太油腻。。。

你的兄弟还真好。。。还会叫你/鼓励你减肥。。。你要好好靠他们了，
叫他们看住你的饮食先！

好厉害连跑3km了

看到3km突然觉得很喘。。。

对了你运动有热身与冷身吗？
2星期了你的肌肉习惯了应该不会有酸痛的问题了。跑完要冷身，拉一拉胫，按摩大腿上和内侧。。。小腿按摩小腿肚。。

欢迎加入瘦身日记，希望你常来更新你的帖子。

还有～坚持！

t00 · 发表于 5-4-2009 11:30 PM

楼主加油我也是新加入减肥行列
我被老公说旁的不好看了

ghp8822 · 发表于 6-4-2009 02:18 AM

呵呵～今天只是跑一圈 1.5KM 可是出汗还多过以往，因为这次是到平时的休息点后还是继续跑，也是分为两种 1.小步 2.大步

小步是练到脚力-脚会超酸
大步就练气 -很喘就对了。

都得谢谢我那班兄弟～和大家的支持！谢谢～

ghp8822 · 发表于 6-4-2009 02:24 AM

原帖由 t00 于 5-4-2009 11:30 PM 发表
楼主加油我也是新加入减肥行列
我被老公说旁的不好看了

你也加油吧！我相信天下无难事，只怕有心人！

sionxion · 发表于 6-4-2009 06:20 PM

當然啊!利害啊!
加油喔~飲食方面當然要控制啊~

mica6000 · 发表于 6-4-2009 06:53 PM

楼主我来给你打气了！

ghp8822 · 发表于 7-4-2009 12:59 AM

嗯～谢谢各位的支持～

今天天公不作美，刚跑到一半就开始下起毛毛雨，因为担心会下很大等下跑不回车就糟糕了～可是今天的尝试就是 1.5KM 大步小步交换跑，小步休息后就大步，练气和练脚力～呵呵～

chin5331 · 发表于 7-4-2009 11:49 AM

我们的身高和目标一致。

同一天同一个钟开帖，我們一起監督努力!!!我们一起加油吧。

ghp8822 · 发表于 7-4-2009 07:04 PM

原帖由 chin5331 于 7-4-2009 11:49 AM 发表
我们的身高和目标一致。
同一天同一个钟开帖，我們一起監督努力!!!我们一起加油吧。

嗯！加油~你也是跑步吗？？

chin5331 · 发表于 7-4-2009 07:44 PM

是啊，在fitness 1st 跑

ghp8822 · 发表于 8-4-2009 02:21 PM

呵呵~由于昨天朋友都说脚痛（陪我的龟速。。。小步跑真的会痛成这样咩）

SO~就休息了一天~

也好，让自己的肌肉休息休息。。。。

ghp8822 · 发表于 8-4-2009 02:21 PM

原帖由 chin5331 于 7-4-2009 07:44 PM 发表
是啊，在fitness 1st 跑

哦~我就没你这么好料~因为我得把我肚腩给减去后才打算去GYM~

chin5331 · 发表于 9-4-2009 12:42 AM

原帖由 ghp8822 于 8-4-2009 02:21 PM 发表

哦~我就没你这么好料~因为我得把我肚腩给减去后才打算去GYM~

我也一样要减肚腩，有什么好方法？？

ghp8822 · 发表于 9-4-2009 07:08 PM

原帖由 chin5331 于 9-4-2009 12:42 AM 发表

我也一样要减肚腩，有什么好方法？？

听说呼拉圈不错，做个200圈你可以感觉到你肚腩很热很痒。

ghp8822 · 发表于 9-4-2009 07:09 PM

呵呵~昨天没去到跑步，待会得跑个3圈才可以

呵呵呵~

chin5331 · 发表于 9-4-2009 09:59 PM

呼拉圈试过了，摇30min呼拉圈，结果隔天腰黑青

，就这样放弃啦

。
当时我的呼拉圈是大大个得。

ghp8822 · 发表于 10-4-2009 02:37 AM

失败的我，今天还是没去成，真是的。。。。明天得加油咯~

ghp8822 · 发表于 10-4-2009 02:39 AM

原帖由 chin5331 于 9-4-2009 09:59 PM 发表
呼拉圈试过了，摇30min呼拉圈，结果隔天腰黑青，就这样放弃啦。
当时我的呼拉圈是大大个得。

我听人说有肚腩就别做ＳＩＴ　ＵＰ因为会搞到你的肚腩变成肌肉，到时候就非常难瘦了哦～

呼拉圈如果黑青就代表你太激烈了吧～试试看１５分钟～可能就不会有相同问题了～

chin5331 · 发表于 10-4-2009 11:50 AM

原帖由 ghp8822 于 10-4-2009 02:37 AM 发表
失败的我，今天还是没去成，真是的。。。。明天得加油咯~

:@ :@ :@ 不可以这样下去了要加油:@ :@ :@
我昨天也是很不想运动

到1U跑了一天街回到来都9pm了，躺在床想要放弃今天的运动了

，但想一想我还要来cari update我的运动量，就起来原地跑步 45分钟+ 141个俯卧撑，这样才有东西update cari。

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