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各位武术高手啊！！！！！！！请给于意见！！谢谢！！
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发表于 12-1-2009 06:11 PM
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原帖由 sss333 于 12-1-2009 02:56 PM 发表 
平马的练法：
每晚睡觉或看书时，把双脚打开放在墙壁上，屁股要贴着墙壁！然后放松，让地心吸力把你的叫拉下来。开始时，若觉得疼痛就每做五分钟休息一分钟。我以前有时做到睡着了，半夜起来痛得要命。用这方法， 我 ...
师傅，如果一字马要怎样练习？ |
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发表于 13-1-2009 06:44 PM
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楼主 |
发表于 14-1-2009 08:58 PM
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发表于 11-1-2009 09:21 PM
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侧的英文是side啊！ |
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发表于 13-1-2009 05:46 PM
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回复 7# chiu1009 的帖子
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是又是啦！ 我的中文program 很难用，很麻烦，选对字后还会自动变！ 打中文打得要吐血！ |
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要怎样压倒双脚成功一字马和平马？我每天都做但是还是压不到开到全部
一字马：用front kick 的（武术叫做侧踢，如果我没说错的话）
平马：（双脚各开旁边的）用sick kick 的
请指教！ |
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发表于 12-1-2009 02:56 PM
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回复 1# 非常肥龙 的帖子
平马的练法：
每晚睡觉或看书时，把双脚打开放在墙壁上，屁股要贴着墙壁！然后放松，让地心吸力把你的叫拉下来。开始时，若觉得疼痛就每做五分钟休息一分钟。我以前有时做到睡着了，半夜起来痛得要命。用这方法， 我花3个月就能下到开平马时，丹田都能动到地面。刚开始要做到开平马始，头能动到地面，接着是胸到地面，接着是肚子，接着是丹田， 最后是阴部贴着体面可向前滑去。
我是27岁才练的， 有时男生。所以只要有很心应该没问题！
千万不要用硬压否则容易弄伤！ |
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发表于 13-1-2009 09:07 AM
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回复 4# 非常肥龙 的帖子
一字马:
坐在地上，前脚直，后脚弯， 把头睡在前脚上，开始时，若觉得痛就在脚和头之间放个小枕头， 那会睡得叫爽。记得，每次呼气时，就往下压！然后，换脚练。
接着，双脚直开一字马，每次呼气时，就往下压！ 把头睡在前脚上！
平马，一字马都是每次呼气时，就往下压，要放松！
我的平马比一字马好多了！（骨骼问题以后再说） |
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发表于 13-1-2009 09:16 AM
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回复 4# 非常肥龙 的帖子
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别叫我师傅， 我以前是练舞蹈不是练武的！虽然练过一年的TKD, 但跟没学过的人没太大分别。以前学TKD时不但平马和一字马吓不到还弄伤腿！后来，练舞蹈时，用了正确的方法练平马和一字马，反而把腿伤治好了！ |
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发表于 13-1-2009 09:46 AM
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原帖由 sss333 于 12-1-2009 02:56 PM 发表
我是27岁才练的， 有时男生。所以只要有很心应该没问题！
千万不要用硬压否则容易弄伤！
你有时又变回女生啊？？ |
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发表于 13-1-2009 07:25 PM
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发表于 24-1-2009 10:21 PM
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发表于 28-1-2009 02:54 PM
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其实有心练,每天一次拉的话,总有一天一定可以的... |
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发表于 29-1-2009 12:37 AM
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发表于 29-1-2009 09:53 AM
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front kick 是前踢. 建议下载thomas kurz的stretching scientifically 和 secrets of stretching 的影片。记得用torrent下载。伸展运动最重要是方法用对了就可以事倍功半，其实也不需要很痛苦的反而很轻松的！嘻嘻！ 我也是正在练习中。 |
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发表于 2-2-2009 08:48 PM
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发表于 2-2-2009 09:00 PM
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原帖由 adrianyee 于 29-1-2009 09:53 AM 发表 
front kick 是前踢. 建议下载thomas kurz的stretching scientifically 和 secrets of stretching 的影片。记得用torrent下载。伸展运动最重要是方法用对了就可以事倍功半，其实也不需要很痛苦的反而很轻松的！嘻嘻！ ...
那么踢高的Roundhouse Kick又怎样？我次次踢到最高还是下巴 |
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发表于 3-2-2009 12:20 AM
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原帖由 影武者神风 于 2-2-2009 09:00 PM 发表
那么踢高的Roundhouse Kick又怎样？我次次踢到最高还是下巴
这位朋友，stretching不只让你踢得高，还可让腿法发挥得淋离尽致。 防止受伤，减少无畏的体力消耗。当腿变得灵活你就可以学到变化多锻的腿法。我白带就已经可以踢到头了！我之前是没有武术基础，我也不是个勤劳的人。用对方法真的很重要！ |
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发表于 3-2-2009 12:06 AM
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原帖由 非常肥龙 于 2-2-2009 08:48 PM 发表
上面的朋友，是整套的吗？
没错是整套的，里面是说英文的。这些影片都是八十年代拍的！里面会提供正确的伸展理念和知识。 |
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发表于 3-2-2009 12:41 AM
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注意stretching要成功也需要增强muscle tone.必须注意锻炼的肌肉是lower back muscle, hip flexors muscle, hamstring muscle,abdomen muscle 和 quadraceps muscle。当练到平马跟一字马，还须要练dynamic stretching。 必须要有超高的dynamic flexibility 才可以踢到强及快的踢法。dynamic flexibility是重要因为我们踢的时候腿是高速移动和移动范围是很大。thomas kurz 的影片是很科学化的伸展运动。heavy stretching 不可天天做否则会有反效果。伸两天一定要休息一天。必须让肌肉和筋跟休息和恢复。决不可用no pain no gain的强行伸展。muscle tear 或tendon tear 就完蛋了！这都是我的宝贵经验。 |
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