跑步前，吃什么最好？

豪少爷

跑步前，吃什么最好？
跑步前，几点前吃最好？

月光男孩

吃饭咯！
吃了跑了回来消化了。

jie84

原帖由 豪少爷 于 3-11-2008 01:21 PM 发表
跑步前，吃什么最好？
跑步前，几点前吃最好？

通常吃些较容易消化且含高碳水化合物的食物,powel gel,面包,饼干,米饭,面......

iamwen

原帖由 jie84 于 3-11-2008 01:56 PM 发表

通常吃些较容易消化且含高碳水化合物的食物,powel gel,面包,饼干,米饭,面......

power bar和power gel那个比较有效?

饼干及面包

原帖由 豪少爷 于 3-11-2008 01:21 PM 发表
跑步前，吃什么最好？
跑步前，几点前吃最好？

如果是在半个小时到一个小时前的话，建议服用水分也包括含糖的饮料为主。
如果是超过两个小时的话，固体食物是可以的。

alena54680

原帖由 jie84 于 3-11-2008 01:56 PM 发表

通常吃些较容易消化且含高碳水化合物的食物,powel gel,面包,饼干,米饭,面......

面包吃了不舒服。。。
通常吃麦片之类的东西加牛奶。。。

饼干及面包

原帖由 iamwen 于 3-11-2008 02:31 PM 发表

power bar和power gel那个比较有效?

power bar 是应该针对一些比较长时间的运动比如铁人赛，可以在踏脚车的时候服用。
而如果是要在跑步的时候吃的话，power gel比较容易消化，不会造成胃部不舒服。但是服用这些产品，记得要喝多点水分。

飞天神猪

香蕉，牛奶。。。。。

jie84

原帖由 iamwen 于 3-11-2008 02:31 PM 发表

power bar和power gel那个比较有效?

原帖由 饼干及面包 于 3-11-2008 04:09 PM 发表


power bar 是应该针对一些比较长时间的运动比如铁人赛，可以在踏脚车的时候服用。
而如果是要在跑步的时候吃的话，power gel比较容易消化，不会造成胃部不舒服。但是服用这些产品，记得要喝多点水分。

其实这两种东西(其实是3种)是要分步骤食用的.....
你们注意看power bar&gel的包装上标有step1(power gel), step2(power bar), step3(不懂怎样讲,是盐来的,给你泡水喝补充盐份的)
power gel是在赛前吃的.....(比较耐饱)
power bar是比赛中途吃的......(比较容易消化,给你补充....最重要是充饥用)
最后一个忘了叫什么了,比完后用来泡水喝的.....(用做补充体内盐份)

mwshmwsh

香蕉... yogurt... 100plus... 咖啡...
補充體力，又預防抽筋，不過還沒有科學驗證啦。
我記得wiki how to 那邊有一些資料。

lau_sai

原帖由 mwshmwsh 于 3-11-2008 07:52 PM 发表
香蕉... yogurt... 100plus... 咖啡...
補充體力，又預防抽筋，不過還沒有科學驗證啦。
我記得wiki how to 那邊有一些資料。

咖啡-胃不好的人不可以喝 ，会很不舒服（反胃或lau sai）

lau_sai

我吃面包或喝特浓的麦片一杯。
比赛开始前一小时吃葡萄糖（代替香蕉）。以前吃香蕉，跑到一半肚子痛

chaucky

葡糖我覺得很有效

lau_sai

原帖由 chaucky 于 3-11-2008 08:50 PM 发表
葡糖我覺得很有效

因为葡萄糖可以很快在体内分解。
糖份=热量=能量（体力）

所以每次都会带3汤匙的葡萄糖去比赛

chaucky

原帖由 lau_sai 于 3-11-2008 20:56 发表

因为葡萄糖可以很快在体内分解。
糖份=热量=能量（体力）

所以每次都会带3汤匙的葡萄糖去比赛

我現在星期日跑20k都要喝了

iamwen

原帖由 饼干及面包 于 3-11-2008 04:09 PM 发表


power bar 是应该针对一些比较长时间的运动比如铁人赛，可以在踏脚车的时候服用。
而如果是要在跑步的时候吃的话，power gel比较容易消化，不会造成胃部不舒服。但是服用这些产品，记得要喝多点水分。

原帖由 jie84 于 3-11-2008 05:36 PM 发表


其实这两种东西(其实是3种)是要分步骤食用的.....
你们注意看power bar&gel的包装上标有step1(power gel), step2(power bar), step3(不懂怎样讲,是盐来的,给你泡水喝补充盐份的)
power gel是在赛前吃的... ...

谢谢你们的分享,让我对这产品有更一层的认识

iamwen

原帖由 chaucky 于 3-11-2008 09:02 PM 发表


我現在星期日跑20k都要喝了

我也要喝了

谜藏

吃香蕉也不错...

chaucky

原帖由 iamwen 于 3-11-2008 22:18 发表

我也要喝了

哈哈。。不要那么強

iamwen

原帖由 chaucky 于 4-11-2008 12:47 AM 发表


哈哈。。不要那么強

就是不强,才喝