怎样练习才可以跳得更远？跳绳？

智炜

怎样练习才可以跳得更远？跳绳？
因为我在学校是个跳远和三级跳选手，
跳远的纪录是5.09，
三级跳11.48。
我的身高只有164cm罢了，
我想跳得更远，
所以有什么练习可以帮助?

chaucky

原帖由 智炜 于 7-7-2008 17:17 发表
怎样练习才可以跳得更远？跳绳？
因为我在学校是个跳远和三级跳选手，
跳远的纪录是5.09，
三级跳11.48。
我的身高只有164cm罢了，
我想跳得更远，
所以有什么练习可以帮助?

去看十项全能王。。好像有教到少少

HuMoR+DkNy

原帖由 智炜 于 7-7-2008 05:17 PM 发表
怎样练习才可以跳得更远？跳绳？
因为我在学校是个跳远和三级跳选手，
跳远的纪录是5.09，
三级跳11.48。
我的身高只有164cm罢了，
我想跳得更远，
所以有什么练习可以帮助?

那么你是短跑选手吗？是的助跑可以帮到
你的弹跳力佳吗？佳的话可以帮到忙你跳得高些
早前我的跳远纪录也是5米出，教练说我只有快无法弹跳，不适合
我是短跑选手来的，身高172cm
我的师弟跟你差不多高，跳远他跳出6米多，打破了县纪录
他是个短跑选手，当时他也得到c组最佳男运动员
打篮球，打排球，再练些冲刺吧

你是练太阳式还是剪刀式的？

智炜

原帖由 HuMoR+DkNy 于 8-7-2008 12:14 AM 发表

那么你是短跑选手吗？是的助跑可以帮到
你的弹跳力佳吗？佳的话可以帮到忙你跳得高些
早前我的跳远纪录也是5米出，教练说我只有快无法弹跳，不适合
我是短跑选手来的，身高172cm
我的师弟跟你差不多高，跳远他 ...

也算是短跑选手，12.66sec
我的弹跳力还好罢了，
有速度，可是弹跳力算是好吧...
可以到比赛我只有用冲的力去跳远罢了,
完全感觉不到很好的弹跳...
什么意识是太阳式和剪刀式？
是说我跳时候的姿势吗？
跳远我跳的时候应该是像弓形，
可是没有拉太大那种...~
只是稍微拉罢了~
不过跳远我想练Air walk...

[ 本帖最后由 智炜 于 8-7-2008 09:06 AM 编辑 ]

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 8-7-2008 00:14 发表

那么你是短跑选手吗？是的助跑可以帮到
你的弹跳力佳吗？佳的话可以帮到忙你跳得高些
早前我的跳远纪录也是5米出，教练说我只有快无法弹跳，不适合
我是短跑选手来的，身高172cm
我的师弟跟你差不多高，跳远他 ...

我以前篮球的学弟也是跳出5.5+以上当时都吓到我了。。跳到蛮远

chaucky

原帖由 智炜 于 8-7-2008 08:51 发表

也算是短跑选手，12.66sec
我的弹跳力还好罢了，
有速度，可是弹跳力算是好吧...
可以到比赛我只有用冲的力去跳远罢了,
完全感觉不到很好的弹跳...
什么意识是太阳式和剪刀式？
是说我跳时候的姿势吗？
跳远 ...

airwalk的应该是剪刀式

智炜

原帖由 chaucky 于 8-7-2008 09:02 AM 发表


我以前篮球的学弟也是跳出5.5+以上当时都吓到我了。。跳到蛮远

他有多高？

智炜

原帖由 chaucky 于 8-7-2008 09:03 AM 发表


airwalk的应该是剪刀式

那太阳式是什么...

chaucky

原帖由 智炜 于 8-7-2008 09:03 发表

他有多高？

170+。。大约我那么高。。应该有173-175

chaucky

原帖由 智炜 于 8-7-2008 09:07 发表

那太阳式是什么...

太阳的我不知道。。我都是从十项全能王那边看回来的

智炜

原帖由 chaucky 于 8-7-2008 09:31 AM 发表


太阳的我不知道。。我都是从十项全能王那边看回来的

在youtube看吗？??

chaucky

原帖由 智炜 于 8-7-2008 09:25 发表

在youtube看吗？??

漫画书来的 我看到都想学。。。10个项目都很厉害那种

HuMoR+DkNy

原帖由 智炜 于 8-7-2008 08:51 AM 发表
也算是短跑选手，12.66sec
我的弹跳力还好罢了，
有速度，可是弹跳力算是好吧...
可以到比赛我只有用冲的力去跳远罢了,
完全感觉不到很好的弹跳...
什么意识是太阳式和剪刀式？
是说我跳时候的姿势吗？
跳远我跳的时候应该是像弓形，
可是没有拉太大那种...~
只是稍微拉罢了~
不过跳远我想练Air walk...

12.66sec，不错的成绩
那么你助跑到弹跳的那一刻，就是最后一步，要特别注意
相信你的教练会比较关注"那一脚"，还有"飞"上去的姿势
弓形应该也是太阳式，手脚开自然飘过去
Air walk也就是剪刀式，也就是在半空中踏脚车，必须很快速的替换脚步

HuMoR+DkNy

原帖由 chaucky 于 8-7-2008 09:02 AM 发表
我以前篮球的学弟也是跳出5.5+以上当时都吓到我了。。跳到蛮远

很有潜质
打篮球不是跑，就是跳，再不然就是丢~

原帖由 chaucky 于 8-7-2008 09:03 AM 发表
airwalk的应该是剪刀式

对，在空中漫步

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 8-7-2008 11:25 发表

12.66sec，不错的成绩
那么你助跑到弹跳的那一刻，就是最后一步，要特别注意
相信你的教练会比较关注"那一脚"，还有"飞"上去的姿势
弓形应该也是太阳式，手脚开自然飘过去
Air walk也就是剪刀式，也 ...

这个我看到有一个韩国仔在综艺节目里面用到超厉害 剪刀式好像真的帮助跳多很远

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 8-7-2008 11:28 发表

很有潜质
打篮球不是跑，就是跳，再不然就是丢~

对，在空中漫步

我以前也是打篮球的 当时的我弹跳能力不错。。可以双手拉铁 丢我也很高的 很多人说我的射球的时候，那个球进篮的时候很美 好像一个小n的形状

HuMoR+DkNy

原帖由 chaucky 于 8-7-2008 11:52 AM 发表
这个我看到有一个韩国仔在综艺节目里面用到超厉害 剪刀式好像真的帮助跳多很远

当然，剪刀式air walk太恐怖了

原帖由 chaucky 于 8-7-2008 11:54 AM 发表
我以前也是打篮球的 当时的我弹跳能力不错。。可以双手拉铁 丢我也很高的 很多人说我的射球的时候，那个球进篮的时候很美 好像一个小n的形状

我不是很会打篮球
steal ball 却又一手

楼主，olympic要到了。
记得收看跳远，3级跳的项目哦
看完后再分析，包你学到东西

智炜

原帖由 HuMoR+DkNy 于 8-7-2008 11:25 AM 发表

12.66sec，不错的成绩
那么你助跑到弹跳的那一刻，就是最后一步，要特别注意
相信你的教练会比较关注"那一脚"，还有"飞"上去的姿势
弓形应该也是太阳式，手脚开自然飘过去
Air walk也就是剪刀式，也 ...

跳远我感觉不到我有爆发力,
反而三级跳的第一跳我觉得蛮高下...

智炜

我的三级跳~
http://www.youtube.com/watch?v=p77EXI-aGck
这是我学校刚结束不到一个星期的运动会...

这是我的100m预赛
http://www.youtube.com/watch?v=k4pMNcXeEvI

我跳远，没有朋友录下来...

如果有什么需要改正的动作或什么的...
可以告诉我。

明年有个田径全国锦标赛，
我希望可以令学校的人大开眼界。

谢谢

[ 本帖最后由 智炜 于 8-7-2008 12:13 PM 编辑 ]

HuMoR+DkNy

原帖由 智炜 于 8-7-2008 11:59 AM 发表
跳远我感觉不到我有爆发力,
反而三级跳的第一跳我觉得蛮高下...

跳远和三级跳都有算脚步的，好像是12步左右吗？我忘了
跳远的最后一步很重要，好像尽量不要使用脚尖的
三级跳的第一跳放轻但要远，第二跳夸大，第三就去了   
左左右，要不然就右右左