请问要如何运用腰力？

新扎帅哥 · 发表于 23-6-2008 12:40 PM

最近我很积极地在做sit up，不过效果很小，因为每次做完，我都觉得用力较多的是大腿而非腰部。
各位大大，我要如何运用腰力？

wtfman · 发表于 23-6-2008 02:38 PM

用creatine包你有力量但是很口渴

chaucky · 发表于 23-6-2008 03:43 PM

原帖由 新扎帅哥 于 23-6-2008 12:40 发表
最近我很积极地在做sit up，不过效果很小，因为每次做完，我都觉得用力较多的是大腿而非腰部。
各位大大，我要如何运用腰力？

每次上的时候尽量慢慢

按着头。。上一半就好了

新扎帅哥 · 发表于 25-6-2008 04:36 PM

什么来的？我完全没听过

回复 3# chaucky 的帖子
哦，原来是酱。
一定要只上一半吗？还是这样比上全部还要有效？

chaucky · 发表于 26-6-2008 12:40 AM

原帖由 新扎帅哥 于 25-6-2008 16:36 发表
什么来的？我完全没听过

回复 3# chaucky 的帖子
哦，原来是酱。
一定要只上一半吗？还是这样比上全部还要有效？

其实你要做到腹部紧紧的感觉就很有效了。。次数不重要。。如果你是新人就建议先上一半咯

新扎帅哥 · 发表于 26-6-2008 12:54 AM

哦，要紧紧的感觉哦。
可是怎样紧紧呢？
就是你说的方法吗？
我试试看咯。

chaucky · 发表于 26-6-2008 12:58 AM

原帖由 新扎帅哥 于 26-6-2008 00:54 发表
哦，要紧紧的感觉哦。
可是怎样紧紧呢？
就是你说的方法吗？
我试试看咯。

最好做到好像要抽筋的感觉。。哈哈。。你可以上一半然后再一半中停5秒再下回来。。包你的腹部很紧

新扎帅哥 · 发表于 26-6-2008 12:04 PM

哦，那我就要试试看了。

chaucky · 发表于 26-6-2008 03:43 PM

原帖由 新扎帅哥 于 26-6-2008 12:04 发表
哦，那我就要试试看了。

希望你成功

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