道教养生功法

九九八十一

小弟对道教还了解不深，可说是初入道者。开始接触道教，并不因为道教教义，而是养生之道。接触道教以后，才发现原来道教深广到有些不可思议，只是道藏听说也有好几千卷。要高谈阔论道教，小弟实在不敢，看见好多位能对道教的了解及经典引用，实在佩服也是在羡慕，因要读完这些经典，已经非常不简单。今天在这我只想分享一些自己练功的一些感受，希望他家多多提点。
    对道教养生功有兴趣是因为它与我儿时梦想一样。。长生不老，嘻！我个人认为如果一个连身体都不能照顾好的人，要修道成仙可能会有点难度；这里痛那里疼的修炼，能否专心已经是一个疑问，一个常常不能保持健康的人，难道还能精满、气足、神旺的修炼吗？带发修行听的多，带病修行。。。恕小弟才疏学浅，还没听过。
    在几年前因机缘巧合的学了几套养生功，像太乙导引术、太乙站桩、步行功等的养生功法，对自己身体起的效用，感到非常惊讶，从此练功就成为我生活的一部分了。
    开始的时候，还在怀疑几个小小的动作，真的能对身体健康有帮助吗?时间其实不用太久，就会发现自己身体与往常不太一样，感觉精神上，气魄上都有莫大的改善。
    先说说太乙导引术，这功法共有十五个动作，可以说是上下内外整体的运动，它是通过按摩及拍打我们身上的穴道来把气带动起来。
    开始第一节：布气磨面
先用双手用力摩擦，当双手感觉很烫时，将双手掌完全贴在自己的脸上不放开大概三分钟左右，在这三分钟可加意念：手中热能渗透进联部的皮肤深层组织里面，感觉脸部发烫。继续让双手掌完全贴在自己的脸上不放开又大概三分钟左右，此刻意念：自己回到十二岁以前青春的模样。意念完毕后，双手掌由内向外磨面九圈。
    第二节：夹鼻
先深吸一口气，用双手掌梁，将肚内空气回流至鼻子上，手放开，将空气猛然喷出，重复九遍。（这就是让我把困扰我十几年的鼻子敏感改善的招式。）这也是我唯一听过可以运动鼻子的运动。
    第三节：画太阳
双手中指在印堂穴由内向外旋传九圈，然后往上推至发线上，在快速推至太阳穴用力一按就放手，重复九遍。这可争强记忆力哦！
    第四节：拉耳
用双手掌紧压双耳，然后用力扒开，重复九遍。这可预防耳部的疾病。曾经看过一位同学，才做一次，就痛到叫天叫地，去检查后发现耳朵生了一颗小瘤，原来这节也可以测试耳朵疾病。结果他常常练习，几个月后医生竟然说不用开刀了。不知是巧合还是功效神奇，但我认为有他一定的功效。
     由于太长，其他十一节，改天再补贴。如有要改善之处，希望大家可多多指点，小弟受教。
     谢谢！

1max1

对道教养生功有兴趣是因为它与我儿时梦想一样。。长生不老，嘻！我个人认为如果一个连身体都不能照顾好的人，要修道成仙可能会有点难度。。

天上不负有心人，能和志同道合者在此相遇，感激不尽。

tanyenfong

原帖由 九九八十一 于 27-3-2008 11:23 PM 发表
小弟对道教还了解不深，可说是初入道者。开始接触道教，并不因为道教教义，而是养生之道。接触道教以后，才发现原来道教深广到有些不可思议，只是道藏听说也有好几千卷。要高谈阔论道教，小弟实在不敢，看见好多位能 ...

欢迎新手加入，也是出手不凡！

看来，道兄应该和我们有点渊源，因为太乙按摩导引术主要是我们道场在提倡。

无量寿福

罗圆 稽首

九九八十一

第五节：梳顶
    双手手指作梳子状，用手指尖用力从额前梳至后脑，然后用拇指或中指往风池穴按一下，再从头部左右往后梳至后脑，相同的然后用拇指或中指往风池穴按一下，重复九遍。这节有助于增强记忆力。

    第六节：拍头
    双手空心掌，往百汇穴拍打三十六次，可用些力气放心拍打，如果只用手拍，不会变傻的。这预防中风，拍打了后，很舒服的！

    第七节：扣脑
    双手掌紧压双耳，用十指扣后脑三十六次。

    第八节：摸大椎
    双手手指交叉，用拇指在大椎穴（低下头，颈后最高骨头）由内向外按摩三十六圈。这是人体神经线的交叉处，常做可增强防振力。

九九八十一

感谢您的支持，我会多加努力。
多给意见！

tanyenfong

原帖由 九九八十一 于 30-3-2008 11:26 PM 发表
第五节：梳顶
    双手手指作梳子状，用手指尖用力从额前梳至后脑，然后用拇指或中指往风池穴按一下，再从头部左右往后梳至后脑，相同的然后用拇指或中指往风池穴按一下，重复九遍。这节有助于增强记忆力。

     ...

翘首以待你的新贴。解释得非常清楚。

感谢你。

罗圆 稽首

1max1

第四节的拉耳和第七节的扣脑可以同时做吗？

九九八十一

可以，但必须做完其中一个，才可接下一个动作，因两个是不同动作。

九九八十一

原帖由 tanyenfong 于 31-3-2008 09:07 PM 发表


翘首以待你的新贴。解释得非常清楚。

感谢你。

罗圆 稽首

谢谢支持，常常一个人练习，如果耐性不足，很容易放弃。希望能多些人一起学习，一来可互相指点、分享，二来刚开始学习时，团体练习的能量比单独练习来得强。希望大家一起努力。

九九八十一

原帖由 九九八十一 于 30-3-2008 11:26 PM 发表
第五节：梳顶
    双手手指作梳子状，用手指尖用力从额前梳至后脑，然后用拇指或中指往风池穴按一下，再从头部左右往后梳至后脑，相同的然后用拇指或中指往风池穴按一下，重复九遍。这节有助于增强记忆力。

     ...

    第九节： 浴手
    左手伸直，掌心向上；右手握空心拳，用拳头下侧（就是手指和掌心的那一面）用力拍打，由上（肩处）至下（手指尖处）；然后反手，将手心往下，再由下（手指尖处）拍打至上（肩处），重复拍打九圈。这对常常风痛有极大的帮助，但必须与以下两节一起做，不然手的痛风将移到身体其他部位，就会到其他部位痛的

    第十节:浴身
    双手握空心拳，然后深吸一口气，闭着这口气，两手由胸前任脉往下拍打至丹田，重复九遍。注：双手必须同时拍打，这可避免打到自己的气管，那会很痛的。

    第十一节：浴腿
     双手握空心拳，由丹田处开始拍打，沿着带脉（常常系裤带的部位）拍打至命门，再由命门往大腿后侧拍打至小腿下方；然后由小腿后侧下方转向小腿下方内侧，再由下方往上拍打至丹田处，重复九圈。（一般上做到这一节，感觉双腿有点发痒）

    第十二节：浴腰
    完成以上三节后，乘手心还发热时，用双手掌往背后用力按着肾的部位，大概三分钟。然后再由内向外按摩三十六圈。这节对我们双肾有极大帮助。

tanyenfong

原帖由 1max1 于 31-3-2008 09:15 PM 发表
第四节的拉耳和第七节的扣脑可以同时做吗？

我想了两天，同时做是怎么做呢？同时用两只手在不同的位置作不同的动作？我不明白。
哦，我想到了，你的意思是手都是压着耳朵，可不可以同时压又同时用手指敲后脑。

这样你也会想到，我真的觉得你是天才！


罗圆 失敬

1max1

原帖由 tanyenfong 于 2-4-2008 08:24 PM 发表


我想了两天，同时做是怎么做呢？同时用两只手在不同的位置作不同的动作？我不明白。
哦，我想到了，你的意思是手都是压着耳朵，可不可以同时压又同时用手指敲后脑。

这样你也会想到，我真的觉得你是天才！
...

老人曰：不敢为天下先。

tanyenfong

原帖由 1max1 于 2-4-2008 09:01 PM 发表

老人曰：不敢为天下先。

是是是，你把他老人家的话搬出来，我也不能说什么了。
所以，你果然真的是天才。

1max1

原帖由 tanyenfong 于 3-4-2008 10:46 AM 发表


是是是，你把他老人家的话搬出来，我也不能说什么了。
所以，你果然真的是天才。

反抄天才<<<copy cat

tanyenfong

原帖由 1max1 于 3-4-2008 03:38 PM 发表

反抄天才

总之是天才就可以了。
你练功了吗？又要你抄经，又要你练功，真是对不起，对你要求太多了。
但是，你是天才，这些都难不倒你的。

罗圆 稽首

九九八十一

原帖由 九九八十一 于 1-4-2008 03:59 PM 发表


    第九节： 浴手
    左手伸直，掌心向上；右手握空心拳，用拳头下侧（就是手指和掌心的那一面）用力拍打，由上（肩处）至下（手指尖处）；然后反手，将手心往下，再由下（手指尖处）拍打至上（肩处），重复拍 ...

    第十三节：浴肩背
    两手放松，然后肩部左右摇摆，手自然左右甩动，将其中一手甩动至肩前拍打，另一手甩动至背部拍打，然后换交换打向肩前和背部，重复三十六次。

    第十四节：浴丹田
    和上一节相同，只是改了拍打的部位。两手放松，然后肩部左右摇摆，手自然左右甩动，将其中一手甩动至丹田处拍打，另一手甩动至背后命门处拍打，然后换交换打向丹田处和命门处，重复三十六次。

    第十五节：悬照
    双腿委屈，左手掌心向着丹田，右掌背向着命门，维持三分钟；然后换手，右手掌心向着丹田，左掌背向着命门，一样维持此动作三分钟。（意念：前面手掌心有一团气，穿过丹田至后面的手掌背）

    收功：
    双脚并拢，双手掌交叉，男的左手向内，女的左手向外，然后用力收小腹、提肛；意念：全身真气收归丹田不再启动。维持三分钟或练功的十分一时间

    希望此功法能够对大家有帮助，有何意见，请多多指教。谢谢！

1max1

第十四节：浴丹田
    和上一节相同，只是改了拍打的部位。两手放松，然后肩部左右摇摆，手自然左右甩动，将其中一手甩动至丹田处拍打，另一手甩动至背后命门处拍打，然后换交换打向丹田处和命门处，重复三十六次。

应该是指下丹田吧，楼主是吗？

小弟有一个，在睡觉前，双手放在下丹田，轻微意念下丹田和手心，然后左右手各自擦绕下丹田36圈就行了。

九九八十一

原帖由 1max1 于 3-4-2008 06:34 PM 发表

应该是指下丹田吧，楼主是吗？

小弟有一个，在睡觉前，双手放在下丹田，轻微意念下丹田和手心，然后左右手各自擦绕下丹田36圈就行了。

因这功法是以手掌拍打或照在丹田，手掌较大，可包含整个丹田。
    你说这方法，我也有学过，和道家睡功的前奏很像似，很不错的！

tanyenfong

原帖由 九九八十一 于 6-4-2008 02:12 AM 发表


因这功法是以手掌拍打或照在丹田，手掌较大，可包含整个丹田。
    你说这方法，我也有学过，和道家睡功的前奏很像似，很不错的！

一呼一吸起因缘
行住坐卧皆练功

罗圆  拜读

九九八十一

[quote]原帖由 tanyenfong 于 6-4-2008 08:54 PM 发表



一呼一吸起因缘
行住坐卧皆练功

        据我说知，道教养生功法种类繁多，有动态的（如以上的导引术、步行功、太极等），也有静态的（如静坐、睡功等），有针对自身健康的；也有发功治疗的，而且有很多养生的观念，道教经典中都可以找到。以前的道士对养生与治疗都有一定的知识，才有十道九医、医道同源的说法。也有很多先贤更将养生心得传于后世，如抱扑子、五禽戏，太清導引養生經、太上養生胎息氣經等，务求一呼一吸行住坐卧都能练功修道。
         我们的身体就是道场，我们借我们的身体来修道，应该好好保护我们的道场，这是我的观念。