爱美女性快速减肥需注意的问题

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爱美女性快速减肥需注意的问题

爱美女性快速减肥需注意的问题


　　现代人想瘦又偷懒，许多减肥法标榜在短时间即可减轻体重，殊不知肥胖的元凶是摄取过多的热量而消耗的热量过少，罗马不是一天造成的，想要减重也不是一、二天内就可达到的，如果用错了减肥方法，只会使自己陷入减肥后又复胖的梦靥。 　　

　　许多人因使用不当的减肥方法而产生后遗症。李小姐因为体重超过理想体重约10公斤，经朋友介绍而自行购买减肥药。服用1星期后，体重有明显的下降，但只要停药后，体重就会回升。经过数周反复地服药、停药，出现了掉头发及月经延迟的情形。到医院接受检验后，虽然内分泌功能并无异常的变化，但免疫功能的指针之一的血清补体值有经微的降低。病人停止服用减肥药并恢复正常饮食后约一、二个月，血清补体值才上升到正常范围内，原来的不适反应也逐渐消失。 　　


　　另一位45岁的妇女，平时即因失眠及焦虑规则地服用抗焦虑的药物，精神状况也维持地不错。但因生产后的体重逐渐增加，便在未告知医师的情况下，自行服用朋友的减肥药。但吃了数天的药后，体重没有下降，反而变得脾气暴躁、紧张、心悸及严重失眠的症状。经过停药数周，并会诊精神科医师调整抗焦虑的药物后，症状才慢慢地改善。 　　

　　纯水果食谱水果减肥对人有好处，对吧？对，但是如果你两周之内只吃水果，那可就没那么健康了。事实是这种方法能减肥的原因是它的卡路里含量太低了，它同时也能导致昏厥、头晕、上厕所次数频繁和头痛等症状。这也是世界各地的医生们大力谴责的一种减肥方法。

　　纯蛋白质食谱减肥这是第一个真正能使你达到超级明星水平的食谱。首次出版于1961年，迄今已售出两千万册，而且现在还是热销的明星最爱食谱。因为它能够保证不费吹灰之力而达到快速的效果(尽管真正做起来很难)。它的原理就是只吃纯蛋白质食品，这样体内就会产生“酮症”—也就是使身体处于分解包括像瘦型肌肉物质的任何东西以获取能量的状态—因此你可以减肥了。问题就是纯蛋白质食谱极不健康—超过一万名的医生和营养学家在最近一次于美国举行的“饮食紊乱”会议上严重谴责这一减肥方法。很明显，只选择煎肉、肉排、碎肉夹饼、蛋类和奶酪而不辅以马铃薯、面包或者是面之类的食物是极其有害健康的(好像你不知道似的！)。这种饮食令人讨厌的副作用包括呼吸不良、极度疲劳、心脏病及肝、肾的损害等。还有，你能设想再也不能吃面包、马铃薯、意大利通心粉、米饭和面条了吗

　　减肥的方式不外乎运动、控制饮食、改变生活型态及药物治疗。正常人要消耗7700大卡，才能减轻1公斤。若每日减少摄取500大卡的食物或运动多消耗500大卡的热量，一周便可以减少0.5公斤，一个月即可减少2公斤。若能有恒心地保持下去，达到理想的体重的目标是不困难的。 　　



　　维持理想的体重，可以预防高血压、高血脂症、糖尿病或脂肪肝的发生。若已有这些文明病的民众，如能减轻约5-10%的体重，也可改善原有的疾病。而在现今一切追求速度、效率的社会，连减肥也流行速成、方便。这样反而容易造成许多并发症。有些并发症如营养失调、内分泌不平衡等，需要一段时间调养才会恢复。可是有些并发症若影响了中枢神经如脑出血、中风或经神、身心功能失调，可能会造成无法补救的遗憾。