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发表于 27-3-2013 02:25 AM
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3月26日 星期二
今天带朋友去 gym trial。 结果带她去 body pump 和 yoga. Gym 就没有做到。。。 |
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发表于 27-3-2013 11:36 PM
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发表于 27-3-2013 11:48 PM
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jason_81 发表于 27-3-2013 11:36 PM
3月27日 星期三 最爱的 chest day
从刚开始做 gym 到现在, bench press 一直都是我最爱的动作之一。每次看 ...
超强, 想问下pull over到底是练那么的肌肉 有什么效果
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发表于 28-3-2013 12:04 AM
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goblinkaka 发表于 27-3-2013 01:25 AM
这个
用这个是不是比较吃力??
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发表于 28-3-2013 12:05 AM
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jason_81 发表于 27-3-2013 11:36 PM
3月27日 星期三 最爱的 chest day
从刚开始做 gym 到现在, bench press 一直都是我最爱的动作之一。每次看 ...
有人spot好咯~~羡慕~~我每次都一个人玩的。。练gym solo 和玩dota solo的感觉真的不一样啊。。
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发表于 28-3-2013 12:07 AM
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goblinkaka 发表于 27-3-2013 11:48 PM
超强, 想问下pull over到底是练那么的肌肉 有什么效果
是lower chest吗??
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发表于 28-3-2013 12:08 AM
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lee__69 发表于 28-3-2013 12:04 AM
用这个是不是比较吃力??
没什么差吧。 用直的也一样, 用这个 感觉有对hammer curl的效果,用这个我可以60kg 用直的 biceps curl的旨式 我只能55kg
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发表于 28-3-2013 12:32 AM
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发表于 28-3-2013 12:36 AM
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jason_81 发表于 28-3-2013 12:32 AM
老实说我也不是很懂。有些人说能够增加身体的厚度。这个动作需要在快要结束时才做的。
http://www.lee ...
我很少做,而且 都是最后一个才做的
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发表于 28-3-2013 12:40 AM
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goblinkaka 发表于 28-3-2013 12:08 AM
没什么差吧。 用直的也一样, 用这个 感觉有对hammer curl的效果,用这个我可以60kg 用直的 biceps curl的 ...
窄握好像是做背后的厚度, 宽握阔展 Lat。
本帖最后由 jason_81 于 28-3-2013 01:22 AM 编辑
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发表于 28-3-2013 12:42 AM
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jason_81 发表于 28-3-2013 12:40 AM
窄握好像是做背后的中心, 宽握做 Lat。
pull down窄握是练lat的,宽握是练背中间的
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发表于 28-3-2013 12:47 AM
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发表于 28-3-2013 12:55 AM
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jason_81 发表于 28-3-2013 12:47 AM
呵呵,拉朋友一起做 gym 咯。
我尝试过,其实很难拉到朋友做的。大部分的人做了几天后就会失踪,甘愿 ...
有认识人,但是他们玩的跟我都不一样的。。又不好意思叫他们来spot我,他们又在练别的。。
去到打打招呼聊聊几句罢了。。
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发表于 28-3-2013 11:22 AM
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goblinkaka 发表于 27-3-2013 11:48 PM
超强, 想问下pull over到底是练那么的肌肉 有什么效果
一般说法是pull over 能增加胸的厚度,大多数人都是拿来做finisher
不过Pull over也不是单单用到胸部的Muscle罢了, 也有些人把pull over 放在 back day~ 本帖最后由 Traveller13 于 28-3-2013 11:26 AM 编辑
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发表于 28-3-2013 11:33 AM
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Traveller13 发表于 28-3-2013 11:22 AM
一般说法是pull over 能增加胸的厚度,大多数人都是拿来做finisher
不过Pull over也不是单单用到胸部的 ...
barbell 手比较直的中LAT 比较多
dumbbell的手肘弯的中胸比较多
对吗?
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发表于 28-3-2013 11:49 AM
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gnne84 发表于 28-3-2013 11:33 AM
barbell 手比较直的中LAT 比较多
dumbbell的手肘弯的中胸比较多
对吗?
是有这样说,不过我都用dumbbell比较多。
之前用过barbell,感觉不好控制,有时候做到后面会歪一边去
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发表于 28-3-2013 11:59 AM
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Traveller13 发表于 28-3-2013 11:49 AM
是有这样说,不过我都用dumbbell比较多。
之前用过barbell,感觉不好控制,有时候做到后面会歪一边去 ...
我学到的是
straight arm barbell pullover, lat 多些-back day , 和Straight Arm Cable Lat Pull Down 很像
bend arm dumbbell pullover, chest 多些- chest day
lat 很失败下。。。
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发表于 28-3-2013 12:07 PM
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gnne84 发表于 28-3-2013 11:59 AM
我学到的是
straight arm barbell pullover, lat 多些-back day , 和Straight Arm Cable Lat Pull Down ...
我这里学到的也是这样,不过不分barbell/dumbbell, 只分手的位置(straight/bent)
btw~ 为什么说lat 很失败呢?
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发表于 28-3-2013 12:09 PM
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Traveller13 发表于 28-3-2013 12:07 PM
我这里学到的也是这样,不过不分barbell/dumbbell, 只分手的位置(straight/bent)
btw~ 为什么说lat 很失 ...
成绩不明显。还在努力咯。。
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发表于 28-3-2013 12:17 PM
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gnne84 发表于 28-3-2013 12:09 PM
成绩不明显。还在努力咯。。
慢慢来吧
练Lat真的很不简单,感觉比重量来的重要。
这需要一定的时间,慢慢来吧
quote from 简 “几天砍出腹肌是没问题的,但几天要开翅膀就不太可能”
本帖最后由 Traveller13 于 28-3-2013 12:19 PM 编辑
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