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发表于 25-4-2011 05:48 PM
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回复 140# wilson87
不要这么抬举我，我的知识1半都不到，还在学习中 |
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发表于 25-4-2011 06:26 PM
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回复 wilson87
不要这么抬举我，我的知识1半都不到，还在学习中
jem467 发表于 25-4-2011 05:48 PM 
放工后到９点之间不懂吃甚么。因为９点才去gym。 |
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楼主 |
发表于 25-4-2011 06:28 PM
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回复 142# wilson87
你是说晚餐？ 我只煮面吃+ 2粒蛋 |
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发表于 25-4-2011 06:40 PM
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回复 wilson87
你是说晚餐？ 我只煮面吃+ 2粒蛋
jem467 发表于 25-4-2011 06:28 PM
快熟面？
是啊晚餐，因为自己在外住，放工了不懂吃甚么才好因为怕会影响到过后去gym |
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楼主 |
发表于 25-4-2011 06:57 PM
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回复 144# wilson87
嗯，我是买那些没有调味料的，自己放tom yam或茄酱 |
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发表于 25-4-2011 07:02 PM
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回复 wilson87
嗯，我是买那些没有调味料的，自己放tom yam或茄酱
jem467 发表于 25-4-2011 06:57 PM
那我可以买杯面放在office了。 |
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楼主 |
发表于 25-4-2011 07:10 PM
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回复 146# wilson87
最好买那些没调味的比较理想 |
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发表于 25-4-2011 07:30 PM
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回复 wilson87
最好买那些没调味的比较理想
jem467 发表于 25-4-2011 07:10 PM
就少放咯，杯面里都有的。 |
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发表于 25-4-2011 09:58 PM
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1个新手首要基本需要的gym supplement是哪些，1。protein, 2.creatine.这两个已足够了，amino,glutamine,fa ...
jem467 发表于 25-4-2011 05:23 PM 
你的貼很讚哦 
不過 protein 給新手哪种比較好呢？
就是那種立刻被身體吸收還是慢慢的那種？
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发表于 25-4-2011 10:12 PM
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本帖最后由 jem467 于 25-4-2011 10:28 PM 编辑
回复 149# daimon
两者都没问题。一般上身体吸收比较慢的人就要靠足够的睡眠和良好的饮食时间来补助。多喝葡萄糖也可以改善体质。。对新手来说，我还是建议拿real mass或weight gainer (除非是超胖的人就不要拿）。
weight gainer可靠虑super mass，因为1serving里有1g的creatine,可以把买creatined的钱省上来。
real mass可以靠虑labrada lean mass或cyto gainer,两者都是lactose free.cyto gainer还有3G creatine=1serving. labrada 1serving=5g creatine + time released product.也可以省下creatine的钱。( 这就是我强打labrada lean mass 60的目的，因为很难找到这么齐全的real mass了,请去看回我发的帖子关于labrada lean mass 60,全部说明“英文”都在那了） |
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发表于 25-4-2011 11:11 PM
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lz .... what is (fat burner) |
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发表于 26-4-2011 12:01 AM
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发表于 26-4-2011 12:04 AM
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1个新手首要基本需要的gym supplement是哪些，1。protein, 2.creatine.这两个已足够了，amino,glutamine,fa ...
jem467 发表于 25-4-2011 05:23 PM 
 赞哦 |
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发表于 26-4-2011 08:10 AM
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回复 daimon
两者都没问题。一般上身体吸收比较慢的人就要靠足够的睡眠和良好的饮食时间来补助。 ...
jem467 发表于 25-4-2011 10:12 PM
爲什麽新手服用real mass或weight gainer比較好呢? |
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发表于 26-4-2011 08:40 AM
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本帖最后由 jem467 于 26-4-2011 08:49 AM 编辑
回复 154# daimon
1天1serving占了85%的身体需求（real mass,weight gainer) （如carb,calories,protein,fat）不可忽略这四个因素因为是1个人体内所需要来提供你1天的运量。whey对新手来说会比较慢进展，因为carb（3） 和fat（0-1）太低，carb和fat在体内太低会导致死亡 。就像我说的如果你是真的要build muscle,carb和fat是比需的，当1年后你身体的muscle比较稳定和成熟，才转去whey protein来硕型。在这论坛里，看到很多人说要“比较fit”,如果要比较fit,不需拿任和protein supplement。在英文里，只有lean,muscular,mass muscle.为什么会有protein supplement,就是因为1个杯子中（满）就抱含了固定的营养在里面，食物是固体，比较不好消化。
我比较欣赏 “简”和 “云”因为他们知道自己最终目标是什么，也是1个原则很坚定的人，和discpline。所以当我周遭的朋问我要如何workout才拿到成绩，先要问回自己是不是能吃苦（100%是不够的，而是120%），discpline，不是三分钟热度，固定的饮食时间。 |
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发表于 26-4-2011 09:12 AM
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本帖最后由 jem467 于 26-4-2011 09:17 AM 编辑
在网上可以发现很多不错的creatine,只是没人带进malaysia.这是另一个creatine, labrada kre-alkalyn creatine concerntrate,没负作用，1粒=7.5G normal creatine.也是为大众省下不少钱的supplement.
• Concentrated Creatine for Greater Results
Kre-Alkalyn® is a pH corrected form of creatine that has been chemically designed to have a pH level of 12 (alkaline) in order to prevent the body from destroying it during absorption. At the higher pH, the body can absorb more creatine! As a matter of fact, 1 capsule of Kre-Alkalyn® is the equivalent of 7.5 grams of creatine monohydrate!
Due to its greater absorption Kre-Alkalyn® dramatically increases muscle ATP stores, thus maximizing muscle growth, strength, and recovery ability at a much smaller dose than creatine monohydrate. Kre-Alkalyn® eliminates the need for loading, which in turn saves you money and makes creatine use much more convenient. In addition, the highly alkaline pH eliminates the possibility of any stomach discomfort!
• The Solution to the Issue of Creatine Non-Responders
With Kre-Alkalyn®, non-responders can get the same great benefits from creatine including increased muscle mass, strength, power, endurance and increased recovery capability without any of the side effects such as bloating or GI distress. Those who already respond well to creatine also benefit from the convenience of 1-2
capsules of Kre-Alkalyn® instead of 5-10 grams of creatine monohydrate!
* Notice: This statement has not been evaluated by the FDA. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. |
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发表于 26-4-2011 09:37 AM
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回复 151# br3ak
fat burner的目的是用来燃烧体内多余的脂肪。1般上先燃烧脂肪，待没脂肪了，就燃烧肌肉(muscle),通常都有caffein的成份。 去看我的帖子95，我这个朋友workout有14-15年了，没用任何supplement，但是每次gym之前都会喝1杯咖啡，我不知道这是否有关系，因为卡啡有很高的 caffein. |
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发表于 26-4-2011 10:23 AM
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本帖最后由 daimon 于 26-4-2011 10:29 AM 编辑
回复 daimon
1天1serving占了85%的身体需求（real mass,weight gainer) （如carb,calories,protein, ...
jem467 发表于 26-4-2011 08:40 AM
谢谢哦，获益良多
不过哪一个real mass比较好呢？
optimum nutrition serious mass？ |
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楼主 |
发表于 26-4-2011 10:32 AM
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回复 158# daimon
个人建议cyto gainer或labrada lean mass |
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发表于 26-4-2011 10:42 AM
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本帖最后由 daimon 于 26-4-2011 10:43 AM 编辑
回复 daimon
个人建议cyto gainer或labrada lean mass
jem467 发表于 26-4-2011 10:32 AM
这2个产品有卖吗？在本地销售的网路都似乎找不到 
SERIOUS MASS (12 LBS) 好的吗？
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