Biohazard 健身日记

algorithm

double post....douh

[ 本帖最后由 algorithm 于 24-3-2009 05:33 PM 编辑 ]

algorithm

哦～那是我看错了吧。
anyway 成绩不错喔。。。加油！

origen

yunsiew， 尽可能不要用microwave oven 来煮食物。。
曾经读过micorwave 会破坏大部份食物内的营养。。
用蒸气或热的oven会保留更多的食物营养。

yunsiew4ever

原帖由 origen 于 24-3-2009 07:08 PM 发表
yunsiew， 尽可能不要用microwave oven 来煮食物。。
曾经读过micorwave 会破坏大部份食物内的营养。。
用蒸气或热的oven会保留更多的食物营养。

origen大大，谢谢你的提醒
不过我也是一个注重养生之人，不喝酒不抽烟的
mircooven这个东西，如非必要，绝对罢用（妈妈从小就灌输我这个观念了）
我这里说的oven是烤箱啦 就是那种做蛋糕阿，烧烤食物的那种

不过还是谢谢你的提醒哦，更加坚定了我的信心
（因为我洋人朋友说没有所谓的medical proof哦。。。。）

biohazard

我回来了~~~这次gym总共做了一下这些：
1）Squat          3sets 10reps
2）stiff leg deadlift          3sets 10reps
3）Standing shoulder press  3sets 10reps
4）Incline bench press  3sets 10reps
5）barbell curl      3sets 10reps
6）dumbbell fly 3sets 10reps
7）leg press 3sets 10reps
做完之后我发觉我最累的地方时手臂，脚没什么感觉累，连冲凉时洗个头都难啊~~
除此之外~~我有一个好消息~~~就是我~~经过两天的暴食！！！
我重了5kg！！！

yunsiew4ever

原帖由 biohazard 于 24-3-2009 07:14 PM 发表
我回来了~~~这次gym总共做了一下这些：
1）Squat          3sets 10reps
2）stiff leg deadlift          3sets 10reps
3）Standing shoulder press  3sets 10reps
4）Incline bench press  3sets 10reps
5）ba ...

加油加油加油！
看到你重了，不过要确保自己是肌肉增长，而不是脂肪哦
可以的话，做一下Body analysis
有帮助的，每两个月一次

我现在也是做深蹲，对整个下半身的肌肉，很有帮助
等等要去gym了，今晚是重要的一天

biohazard

做么这样说呢？？今晚为何重要？？

melvin_tee

明天休息一天，后天把10换去15吧

tonic8080

原帖由 yunsiew4ever 于 24-3-2009 04:47 PM 发表


谢谢，全部都是持之以恒的功效

bench press大概30-45
飞鸟哑铃举12-16

你呢？

哈哈, 你壮过我啦

tonic8080

原帖由 小鋼炮 于 24-3-2009 05:04 PM 发表



肚子跟者大了。。。

原帖由 yunsiew4ever 于 24-3-2009 05:06 PM 发表


tonic应该是打算增肌肉之后再cut fat吧
鬼佬都是这样的

不是打算而已, 是已经cut好了....
看

yunsiew4ever

原帖由 tonic8080 于 24-3-2009 08:15 PM 发表


哈哈, 你壮过我啦

没有啦，你比较壮
我骨架是小的，所以我都是穿S
你应该是L了吧大哥

原帖由 tonic8080 于 24-3-2009 08:18 PM 发表




不是打算而已, 是已经cut好了....
看

呵呵，利害！
帅！

tonic8080

原帖由 yunsiew4ever 于 24-3-2009 09:07 PM 发表


没有啦，你比较壮
我骨架是小的，所以我都是穿S
你应该是L了吧大哥



呵呵，利害！
帅！

80kg时L咯, 现在S了, 哈哈

ikuyo

原帖由 tonic8080 于 24-3-2009 09:29 PM 发表


80kg时L咯, 现在S了, 哈哈

我也是xxl 变到 l
但是我要m

你的肚脐很明显

tonic8080

原帖由 ikuyo 于 24-3-2009 09:51 PM 发表


我也是xxl 变到 l
但是我要m

你的肚脐很明显

肚脐是天生这样的明显......

ikuyo

原帖由 tonic8080 于 24-3-2009 09:55 PM 发表


肚脐是天生这样的明显......

我是说。。
胖的时候，大到很明显
我希望瘦了
可以有小肚脐

tonic8080

原帖由 ikuyo 于 24-3-2009 09:58 PM 发表


我是说。。
胖的时候，大到很明显
我希望瘦了
可以有小肚脐

对啊胖的时候是大到很明显的

现在也明显

biohazard

幸好我的肚脐很可爱的~~~~~~~~~~

ikuyo

原帖由 tonic8080 于 24-3-2009 10:08 PM 发表


对啊胖的时候是大到很明显的

现在也明显

哈哈。。我的都没有小过

现在要努力

ikuyo

原帖由 biohazard 于 24-3-2009 10:12 PM 发表
幸好我的肚脐很可爱的~~~~~~~~~~

小小的。。
我喜欢

biohazard

现在日子过得很辛苦啊~~度日如年~~每天一直吃~~吃~~吃~~
也没算过我到底用了多少钱，肚子就受苦咯~~~

不知这样下去我会不会得到厌食症？