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发表于 9-1-2006 07:27 PM
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原帖由 Untitled 于 9-1-2006 05:46 PM 发表
還好我比你年輕 ^^
可是壯壯軀體總會比較吸引女生吧
營養餐是市面上賣的那種？
好像很沒有保障列
高蛋白分就是什麽食物？
都不肥怎樣鍛煉肌肉？
我聼朋友說有些 gym 有賣一種葯
好像可以吃壯的
那些一不吃，就不壮了的咯。。。（我有个朋友就是酱）
最好不要吃。。。
只要你一边练一边补充高蛋白质就好了。。。
理想的吃法是你身体的重量*0.8＝？就是你一天要吃多少GRAM的蛋白质。。。。
我朋友的教练讲的。。。。
他也是玩GYM的。。。 |
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发表于 9-1-2006 08:17 PM
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原帖由 lee_Sy85 于 9-1-2006 07:27 PM 发表
那些一不吃，就不壮了的咯。。。（我有个朋友就是酱）
最好不要吃。。。
只要你一边练一边补充高蛋白质就好了。。。
理想的吃法是你身体的重量*0.8＝？就是你一天要吃多少GRAM的蛋白质。。。。
我朋友的教练 ...
蛋白质也要看品质吧～～～～～～ |
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楼主 |
发表于 9-1-2006 09:35 PM
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蛋白質是指哪些？
我 50 kg..
50*0.8=40 gram? |
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发表于 12-1-2006 01:42 PM
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发表于 12-1-2006 03:04 PM
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我以前才52公斤。
时常宵夜ROTI PLANTA，然后不运动。现在61公斤了，我才168公斤而已，算是略胖了。
好笑的是，我外表上看起来是40+公斤的男孩。
但是我不鼓励用以上的方法增肥，很不健康的。
[ 本帖最后由 喜鹊 于 12-1-2006 03:06 PM 编辑 ] |
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发表于 12-1-2006 05:00 PM
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原帖由 Untitled 于 9-1-2006 09:35 PM 发表
蛋白質是指哪些？
我 50 kg..
50*0.8=40 gram?
哇～～～这怎么可能？？？
小弟一天最多才２０克，最少都１６克呐～～～～～ |
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楼主 |
发表于 12-1-2006 05:28 PM
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发表于 13-1-2006 06:40 PM
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我的爱爱也是跟你们一样 |
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楼主 |
发表于 13-1-2006 07:42 PM
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哈哈
叫他也来这边参考
想问问大家都是每天早上吃饼干吗？
我对饼干很厌倦.. |
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发表于 15-1-2006 12:37 PM
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楼主 |
发表于 15-1-2006 08:30 PM
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发表于 16-1-2006 09:15 AM
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原帖由 Untitled 于 8-1-2006 03:43 PM 发表
都15嵗了..
年年會增高..
就是不會增肥..
這樣怎樣好啊...
如果20嵗過後都沒有肌肉就慘了啦
 你。。。你是在消遣我嗎。。。？:@
有聽說過是和新陳代謝有關呵。 |
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楼主 |
发表于 16-1-2006 06:12 PM
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原帖由 michealcmyap 于 16-1-2006 09:15 AM 发表
你。。。你是在消遣我嗎。。。？:@
有聽說過是和新陳代謝有關呵。
什么消遣你？ |
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发表于 16-1-2006 06:35 PM
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原帖由 michealcmyap 于 16-1-2006 09:15 AM 发表
你。。。你是在消遣我嗎。。。？:@
有聽說過是和新陳代謝有關呵。
是的。。。。。
我们的新陈代谢率比常人来得高。。。。。所以我们会比较健康点的。。。。
呵呵～～～～～ |
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发表于 16-1-2006 11:28 PM
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吃不肥其实有很多原因的。。。。遗传？遗传的因数其实占很少八仙。。。健康？楼主健康有问题吗？？？有些人会因为身体不好而导致消瘦或渐胖！！生活习惯也有一定的印象！！！ |
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发表于 17-1-2006 11:23 AM
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人體肌肉最主要的成份是蛋白質和脂肪。要增胖，就得增加優質蛋白質。吃 roti canai 只會增加你的脂肪，不會增加蛋白質。Heng_2009 所吃的高蛋白質粉是最佳選擇。 |
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发表于 17-1-2006 01:40 PM
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原帖由 Untitled 于 9-1-2006 09:35 PM 发表
蛋白質是指哪些？
我 50 kg..
50*0.8=40 gram?
差不多是酱。。。
原帖由 heng_2009 于 12-1-2006 05:00 PM 发表
哇～～～这怎么可能？？？
小弟一天最多才２０克，最少都１６克呐～～～～～
你多重？
原帖由 Untitled 于 13-1-2006 07:42 PM 发表
哈哈
叫他也来这边参考
想问问大家都是每天早上吃饼干吗？
我对饼干很厌倦..
正所谓一日之计在于晨，早餐是非常重要的！
早餐要像皇帝，午餐要像王子，晚餐要像乞丐。。。。
早餐的营养一定要足够，不然的话有很多后遗症的。。。 |
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发表于 17-1-2006 04:14 PM
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原帖由 lee_Sy85 于 17-1-2006 01:40 PM 发表
你多重？
小弟58KG , 如果 58 X 0。8 ＝ 46。4g !!!!!!!!!!!
哇～～～～
亏死小弟咯。。。。。。
小弟看一罐不用十几天就瓜鸟。。。。。。
其实大致上一天差不多20G就够鸟的。。。。。 |
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楼主 |
发表于 17-1-2006 05:18 PM
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高蛋白質粉是什么？
牛奶？？？
我没有健康问题吧
只是鼻子敏感..
从小学到现在还是那么廋
只是高了很多
^^ |
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发表于 17-1-2006 11:54 PM
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原帖由 Untitled 于 17-1-2006 17:18 发表
高蛋白質粉是什么？
牛奶？？？
我没有健康问题吧
只是鼻子敏感..
从小学到现在还是那么廋
只是高了很多
蛋白質的來源有兩種，一種是來自動物的肉、奶、蛋，另一種則來自植物類，如豆類，蔬果等。
動物的蛋白質對人體來說是劣等蛋白質，植物的才是優等蛋白質，而且也是人體最容易吸收的蛋白質。 |
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