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发表于 26-10-2012 10:54 PM
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Trista 发表于 26-10-2012 10:52 PM 
哦哦
我现在就开始跑步了
30分钟才3km
我以前吃很少，很快瘦，现在体重一直保持，很慢降了
但我最近少去gym，工作都很迟放工,有时去gym也一小时而已
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发表于 28-10-2012 11:38 PM
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我最近也刚join gym了~ 我是高大型的女生。。 我只是想瘦下来罢了~ 不要变金刚 
其实玩脚踏车，或者站着踏上踏下的仪器ok的吗? 我要减赘肉，不要赘肉变肌肉 |
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楼主 |
发表于 30-10-2012 11:36 AM
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mich 发表于 28-10-2012 11:38 PM
我最近也刚join gym了~ 我是高大型的女生。。 我只是想瘦下来罢了~ 不要变金刚
其实玩脚踏车，或者 ...
要变芭比金刚比瘦身还难。。。
力量适量，多做有氧运动
脚踏车和跑步机都能，但是你速度不要太extreme啦，适量就好，每次半小时以上。我都是这样瘦下但是我有做sit up, 抬腿 & 举哑铃
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发表于 31-10-2012 11:06 AM
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cloey20 发表于 30-10-2012 11:36 AM
要变芭比金刚比瘦身还难。。。
力量适量，多做有氧运动
脚踏车和跑步机都能，但是你速度不要太extreme啦 ...
原来如此~ 谢谢你解开我的迷思~
sit up - 大概要做多久/多少次？
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楼主 |
发表于 31-10-2012 03:42 PM
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mich 发表于 31-10-2012 11:06 AM
原来如此~ 谢谢你解开我的迷思~
sit up - 大概要做多久/多少次？
我之前每天200次，现在有时没运动就休息咯。。。肚子扁了很多，我有点自豪show给朋友看了 
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发表于 1-11-2012 11:28 AM
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我要减肚腩， 有什么equipement 可以介绍？  |
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楼主 |
发表于 1-11-2012 03:33 PM
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^洁^ 发表于 1-11-2012 11:28 AM
我要减肚腩， 有什么equipement 可以介绍？
跑步,sit up, crunch都可以, 不用仪器的
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发表于 3-11-2012 12:25 AM
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^洁^ 发表于 1-11-2012 11:28 AM
我要减肚腩， 有什么equipement 可以介绍？
要减肚腩(其实不只是肚腩，而是全身的脂肪）只能靠CARDIO， 就是跑步， 骑脚车，跳舞 等等，单纯靠SIT UP是不可能的
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楼主 |
发表于 3-11-2012 06:08 PM
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wien 发表于 3-11-2012 12:25 AM
要减肚腩(其实不只是肚腩，而是全身的脂肪）只能靠CARDIO， 就是跑步， 骑脚车，跳舞 等等，单纯靠SIT UP ...
我瘦下后肚腩跟着瘦 
但是sit up真的很快令小腹瘦下
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发表于 3-11-2012 07:38 PM
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wien 发表于 3-11-2012 12:25 AM
要减肚腩(其实不只是肚腩，而是全身的脂肪）只能靠CARDIO， 就是跑步， 骑脚车，跳舞 等等，单纯靠SIT UP ...
最近用著trial的， 幾乎每天都去gym 做cardio,每天都跑最少5km & 騎腳車15分鐘. 回到家會做sit up 3 組 15次 ...
但是 .... ><
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楼主 |
发表于 6-11-2012 12:41 PM
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^洁^ 发表于 3-11-2012 07:38 PM
最近用著trial的， 幾乎每天都去gym 做cardio,每天都跑最少5km & 騎腳車15分鐘. 回到家會做sit up 3 組 1 ...
不错哦！继续加油 
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发表于 6-11-2012 12:42 PM
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我打算join gym 瘦身。 我肚腩以下都属于肥胖的。看你所说騎腳車，跑步 都有明显的效果吗？
每次应该怎么样锻炼才能有效果？
你gym 的地方还有没有其他class 的？ |
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发表于 8-11-2012 10:28 AM
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vasmine 发表于 6-11-2012 12:42 PM
我打算join gym 瘦身。 我肚腩以下都属于肥胖的。看你所说騎腳車，跑步 都有明显的效果吗？
每次应该怎么样 ...
我去的gym是没class的，只是普通小间的gym center。
我都做以上的运动瘦下再配合饮食控制，现在已经5个月了
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发表于 20-11-2012 05:34 PM
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cloey20 发表于 26-10-2012 10:45 PM
是不是饮食方面？
饮食正常, 没有多吃或者宵夜...
不知道是不是有muscle 了的关系所以重了... |
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发表于 20-11-2012 09:29 PM
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nanijin 发表于 20-11-2012 05:34 PM
饮食正常, 没有多吃或者宵夜...
不知道是不是有muscle 了的关系所以重了...
那你有沒有覺得大腿和手臂的肉有緊點呢？
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发表于 21-11-2012 09:45 AM
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Mylittlecabbage 发表于 20-11-2012 09:29 PM
那你有沒有覺得大腿和手臂的肉有緊點呢？
大腿结实了, 线条都跑出来了..
腹部两边有点凹进去了, 可是中间的部分还是很多脂肪.. 哈哈.... |
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发表于 21-11-2012 03:53 PM
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发表于 22-11-2012 09:38 AM
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Mylittlecabbage 发表于 21-11-2012 03:53 PM
奧奧，那應該就是肌肉的線條了，
這麼說，你應該有感覺到自己變fit了對吧？
一個月兩公斤還是可以接受 ...
是有线条了... 可是体重不减反增... 纳闷啊....
去gym之前53kg, 现在55kg, 目标是50kg.... 要怎么甩掉5kg???
已经gym了3个月多了, 一点也减不掉....哎..... |
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发表于 22-11-2012 03:59 PM
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楼主 |
发表于 22-11-2012 05:26 PM
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nanijin 发表于 20-11-2012 05:34 PM
饮食正常, 没有多吃或者宵夜...
不知道是不是有muscle 了的关系所以重了...
我的体重也保持，上上下下，减肥前58，现在51.5-53之间，希望能减到48-50之间。、
昨天我突破自己，参与green walk步行了18km，然后大腿肌肉痛得要命，腰骨也痛了
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