两个月要减6 kg (71 kg --> 65 kg)。。成功减 7 kg = 64 kg。。^^

花和尚

~ 5月15日 - 65.6 kg ( +0.6 kg  总共 - 5.6 kg )
   早餐：无。。
   午餐：奶昔。。
   晚餐：饭菜。。
   消夜：无。。
   水果：梨子。。
   水量：2,500 ml
   运动：净化呼吸。。
   偷吃：椰果奶茶。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           小腹明显变平坦了。。
           
           今天教练又来称了。。数字有退步。。
           原因是前晚没有睡觉。。昨天中午才睡那么1个小时多。。

花和尚

~ 5月16日 - 65.5 kg ( - 0.1 kg  总共 - 5.5 kg )
   早餐：奶昔。。
   午餐：肉包+饼干。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：无。。
   水果：芒果。。
   水量：2,500 ml
   运动：瑜伽 + 净化呼吸。。
   偷吃：饼干。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           小腹明显变平坦了。。

~ 5月17日 - 65.5 kg ( - 0.0 kg  总共 - 5.5 kg )
   早餐：无。。
   午餐：mee udang。。
   晚餐：奶昔 + 咖啡。。
   消夜：大碗的叻沙+酸梅冰。。  
   水果：芒果。。
   水量：2,500 ml
   运动：瑜伽 + 净化呼吸。。
   偷吃：大饼 + 素料。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           小腹明显变平坦了。。

iceyap

LZ!你一个月就可以和救生圈说byebye。真的好羡慕喔！我刚喝两个星期，体重减了1.5kg，可是外表看起来好像没瘦到。不过我有吃正餐，有时一天1正餐；有时2个正餐。真佩服你，这么有恒心。一个月可以不怎么吃正餐。

花和尚

LZ!你一个月就可以和救生圈说byebye。真的好羡慕喔！我刚喝两个星期，体重减了1.5kg，可是外表看起来好像没 ...
iceyap 发表于 18-5-2011 05:07 PM

救生圈还没有完全说byebye。。还要再努力3个星期。。
不要羡慕。。你两个星期有减1。5已经很不错的成绩了。。
各人体质和习惯不一样。。减重的过程和成绩也当然不同。。
想想。。再多两个星期。。再两个星期。。又两个星期。。你的成果一定超棒。。
不要太在意过程中的不理想现象。。
要记得开心和信心。。
偷吃也要偷吃得开心。。不要有内疚感。。
我开始的两个星期也比较积极。。后来已经偷吃越来越多。。
幸好没有倒向致肥。。

我一个月没怎么吃正餐问题不大。。
之前有做过断食要排毒（不是减重）。。
预备断食+断食+复食。。总共十多天。。
那比较惨。。因为断食不可以吃。。连喝也很严格。。
现在只是代餐。。可以吃正餐。。又可以偷吃。。相对很轻松了。。

短暂的努力。。换来健康和标准的身材。。
其实有点意外效果来得这么快。。想想看可以穿回小件的衣裤。。
值得啦。。
你有开贴写日记吗。。我来为你打气。。减减油。。

花和尚

~ 5月18日 - 65.5 kg ( - 0.0 kg  总共 - 5.5 kg )
   早餐：奶昔。。
   午餐：饼干。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：大碗的叻沙。。  
   水果：芒果 + 青苹果 + 橙 + 梨子。。
   水量：2,500 ml
   运动：瑜伽 + 净化呼吸。。
   偷吃：几口意大利面。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           小腹明显变平坦了。。

           连续两晚吃大碗的叻沙。。           

~ 5月19日 - 65.0 kg ( - 0.5 kg  总共 - 6.0 kg )
   早餐：奶昔。。
   午餐：番薯汤 + 饼干。。（下午茶：红豆冰。。）
   晚餐：饭菜。。
   消夜：无。。  
   水果：橙 + 梨子。。
   水量：2,500 ml
   运动：瑜伽 + 净化呼吸。。
   偷吃：饼干。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           小腹明显变平坦了。。

花和尚

~ 5月20日 - 65.0 kg ( - 0.0 kg  总共 - 6.0 kg )
   早餐：奶昔。。
   午餐：素饭菜。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：饼干。。
   水果：橙 + 梨子。。
   水量：2,500 ml
   运动：净化呼吸。。
   偷吃：无。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           小腹明显变平坦了。。

iceyap

可是现在出现了状况，我生病了。喉咙痛，伤风和咳嗽还有便秘3天了。不知该不该停喝先。请问lz有没有这样的情况出现？？？？

花和尚

可是现在出现了状况，我生病了。喉咙痛，伤风和咳嗽还有便秘3天了。不知该不该停喝先。请问lz有没有这 ...
iceyap 发表于 21-5-2011 09:31 AM

这些是身体调理的过程吧。。你应该询问你的教练要如何继续喝。。
我刚开始喝没有这些反应。。但又头痛和晕。。

花和尚

~ 5月21日 - 65.0 kg ( - 0.0 kg  总共 - 6.0 kg )
   早餐：奶昔。。
   午餐：奶昔。。
   晚餐：pizza。。
   消夜：无。。
   水果：无。。
   水量：2,000 ml
   运动：无。。
   偷吃：零食 + 咖啡。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           小腹明显变平坦了。。
           出门游玩。。很难控制饮食。。

~ 5月22日 - 64.5 kg ( - 0.5 kg  总共 - 6.5 kg )
   早餐：奶昔。。
   午餐：怡保芽菜鸡饭。。
   晚餐：盐锔鸡。。
   消夜：几口炒米粉。。
   水果：橙 + 黄梨 + 水翁。。
   水量：2,000 ml
   运动：净化呼吸。。
   偷吃：零食 + 咖啡。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           小腹明显变平坦了。。
           很饿。。

花和尚

~ 5月23日 - 65.0 kg ( + 0.5 kg  总共 - 6.0 kg )
   （用电子称。。）
   早餐：奶昔。。
   午餐：番薯汤。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：无。。
   水果：橙 + 番石榴 + 苹果。。
   水量：2,000 ml
   运动：净化呼吸。。
   偷吃：饼干。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           小腹明显变平坦了。。
           饿。。

           新数字结果还不错。。腰围瘦多半寸。。

花和尚

一个月6kg没问题！！！
humanxhuman 发表于 7-4-2011 07:30 PM

真的在一个月减掉6kg了。。

jack_2

奶昔 is herba life?

花和尚

回复 72# jack_2

  是的。。

花和尚

~ 5月24日 - 64.5 kg ( - 0.5 kg  总共 - 6.5 kg )
   早餐：奶昔。。
   午餐：菜粉 + 饼干。。
   晚餐：饭菜。。
   消夜：无。。
   水果：橙 + 橙 + 番石榴 + 苹果。。
   水量：2,000 ml
   运动：净化呼吸。。
   偷吃：巧克力。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           小腹明显变平坦了。。

花和尚

~ 5月25日 - 64.5 kg ( - 0.0 kg  总共 - 6.5 kg )
   早餐：奶昔。。
   午餐：素饭菜。。
   晚餐：粥 + 黑糯米。。
   消夜：菜糕。。
   水果：马蹄 + 木瓜 + 芒果。。
   水量：2,000 ml
   运动：净化呼吸。。
   偷吃：饼干。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           小腹明显变平坦了。。

花和尚

~ 5月26日 - 65.0 kg ( + 0.5 kg  总共 - 6.0 kg )
   早餐：奶昔。。
   午餐：菜粉 + 糕。。
   晚餐：宴会（吃好多）。。
   消夜：无。。
   水果：苹果。。
   水量：2,500 ml
   运动：净化呼吸。。
   偷吃：好多。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           小腹明显变平坦了。。
           今天吃太多啦。。

花和尚

~ 5月27日 - 64.5 kg ( - 0.5 kg  总共 - 6.5 kg )
   早餐：奶昔。。
   午餐：素饭菜 + 曼煎糕。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：无。。
   水果：番石榴。。
   水量：2,500 ml
   运动：净化呼吸。。
   偷吃：饼干。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           小腹明显变平坦了。。

花和尚

~ 5月28日 - 65.0 kg ( + 0.5 kg  总共 - 6.0 kg )
   早餐：奶昔。。
   午餐：港式点心。。
   晚餐：素饭菜。。
   消夜：roti tissue + teh ais。。
   水果：少许。。
   水量：2,500 ml
   运动：无。。
   偷吃：旺角红豆冰。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           小腹明显变平坦了。。
           假期出外游玩。。吃多多。。

~ 5月29日 - 65.0 kg ( - 0.0 kg  总共 - 6.50kg )
   （用电子称。。）
   早餐：奶昔。。
   午餐：ikea西式午餐。。
   晚餐：水果 + 炸鸡翼。。
   消夜：无。。
   水果：多样。。
   水量：2,000 ml
   运动：净化呼吸。。
   偷吃：两口炒米粉。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           小腹明显变平坦了。。
           这两天吃好多。。但刚刚称出来的数据却还满意。。

花和尚

~ 5月30日 - 65.0 kg ( - 0.0 kg  总共 - 6.50kg )
   早餐：奶昔。。
   午餐：菜粉 + 饼干。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：饼干。。
   水果：番石榴。。
   水量：2,000 ml
   运动：净化呼吸。。
   偷吃：零食。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           小腹明显变平坦了。。
           这两天吃好多。。但刚刚称出来的数据却还满意。。

花和尚

~ 5月31日 - 65.0 kg ( - 0.0 kg  总共 - 6.50kg )
   早餐：奶昔。。
   午餐：菜粉 + 饼干。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：茶冰 + 苹果汽水。。
   水果：橙 + 芒果 + 黄梨 + 龙珠果 + 木瓜。。
   水量：2,500 ml
   运动：净化呼吸。。
   偷吃：零食。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           小腹明显变平坦了。。
           要在最后一个星期达到更好的效果。。