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Quest716 发表于 29-9-2015 09:56 AM 什么用的呢
深蹲后背后的印迹。。。
jason_81 发表于 6-4-2016 12:45 AM 最近专著与 squat。。。一个星期 squat 3 次。。。可能是不习惯 low bar position squat? 背后的磨损还蛮严重的。。。刚开始时更惨,整条红线。。。 现在好了一些,只是中间一个很明显的印还是消不了。。。 唉。。。 有谁遇过这个问题?要怎么消这个印?
@cariinternet
猫猫拳 发表于 6-4-2016 09:19 AM 我也有 不过位置在上一点 有用海绵,不过还是会有 洗热水澡时可以用手刮一刮,不过还是会感觉粗粗的 哈哈哈 久了就不理 当做是健身的勋章 Gym的地板应该是吸震的材料咯 不可以做deadlift?? 那个老板也很奇怪.... 我也是中年人了,最近也感觉累和没什么进展 不过继续努力,大家共勉之
Yannson 发表于 6-4-2016 12:37 PM Hi 楼主~ 你是基督徒吗? 哈哈
jason_81 发表于 6-4-2016 02:13 PM 位置上一点?你是做 high bar position squat 吗?我做 low bar position,所以会下一点。。。没办法的话就由它去咯。。。只要不会越来越严重就行了。。。gym 老板要求 deadlift 时 “轻轻放”。。。但是你知道啦,deadlift 时是靠爆发力的,所以自问做不到 deadlift 轻轻放咯。。。 要试看放多几层看看咯。。。
jason_81 发表于 6-4-2016 02:15 PM 是啊,只是不够虔诚而已。。。 神是又真又活的。。。只要你寻找他,一定会找到。。
马太福音 7章
7 你 们 祈 求 , 就 给 你 们 ; 寻 找 , 就 寻 见 ; 叩 门 , 就 给 你 们 开 门 。
8 因 为 凡 祈 求 的 , 就 得 着 ; 寻 找 的 , 就 寻 见 ; 叩 门 的 , 就 给 他 开 门 。
我本身在麻坡gym~ 可以遇到一个主内弟兄和gym 伙伴 真是不简单
哈哈
真高兴认识你
猫猫拳 发表于 6-4-2016 02:20 PM 是咯 只做 high bar 幸好我这里gym的老板 丢铁丢到超级大大声的哈哈哈
Yannson 发表于 7-4-2016 08:29 AM 马太福音 7章7 你 们 祈 求 , 就 给 你 们 ; 寻 找 , 就 寻 见 ; 叩 门 , 就 给 你 们 开 门 。8 因 为 凡 祈 求 的 , 就 得 着 ; 寻 找 的 , 就 寻 见 ; 叩 门 的 , 就 给 他 开 门 。 我本身在麻坡gym~ 可以遇到一个主内弟兄和gym 伙伴 真是不简单哈哈 真高兴认识你
jason_81 发表于 7-4-2016 12:36 PM 这里的 gym 在 6 楼。。。建筑物的业主不爽,gym 的老板也难做咯。。。 昨天尝试垫一大堆海绵做 deadlift...的确没有声音,只是太高了,而且有 bounce back 的效果。。。很骗吃。。。 Range of Motion 减少了 1/4... 看来以后假如真的要在家里做 deadlift 也应该可以吧。。。
猫猫拳 发表于 7-4-2016 03:53 PM 站高点来做 deadlift(那种人家拿来跳step的platform) 我有看过别人这样做(自己没试过),你试试看会不会好点 不过重心要小心 杠铃可能还要垫高 一开始试验不要太重 在家做邻居/老婆会骂哦哈哈哈 一边75??
jason_81 发表于 8-4-2016 12:30 AM Step 的 platform?塑胶的那种? 我怕会直接裂掉。。。 听一个朋友说他垫一片软的一片硬的,能够消除声音。。。自己再站在两片硬的胶片上,高度就大概接近了。。。下次再试看。。。 呵呵,假如声音不太吵的话老婆和邻居应该不会闹吧。。。只是她看到这种咬牙切齿的表情可能直接会下禁令不能再 deadlift? 之前有一次 post 了一个 deadlift 1RM 的短片在 FB,过后母亲就打电话来骂了。。。 呵呵,一边 80
猫猫拳 发表于 8-4-2016 09:30 AM 哇哇哇 80公斤!!!??? 加bar就200了 5x5?
jason_81 发表于 8-4-2016 10:13 AM 没有啦。。。 80+80+20 = 180 罢了。。。 给 @gnne84 看到会被他笑掉大牙。。。人家 deadlift 230kg 的。。。 本来想做 5x5 的,结果懒惰,只做了 4 set。。。每 set 4 下罢了。。。
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