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我的瘦身日记 [性别：男 现体重：67kg 目标：64kg 更新：19/8/2006]
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楼主 |
发表于 17-2-2005 09:16 PM
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17/2/2005 21:15
看到自己的体重一年来的变化，我决定重新设定新的瘦身目标，那就是在16/4/2005达到60kg,现在体重约65，希望再减5kg。这是为了能自己能彻底改变的一个特别举动！
以下是重新更改的目标：
体高：169cm
体重：65kg
目标体重：60kg
期限：16/4/2005
方法：每天早上6:15分跑步30分钟，晚上10：00跑步30分钟
饮食：早餐吃得好，中餐吃比较少和减少油腻，晚餐不动米饭，和汤和吃水果。每天喝6大杯。决不动宵夜。
努力，坚持到底，每两天更新日记。希望大家努力支持我，坚持到底！！！
[ Last edited by goolb78 on 17-2-2005 at 09:19 PM ] |
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楼主 |
发表于 18-2-2005 07:03 PM
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18/2/2005 19:05
运动回来的体重是63kg，减低了2kg。估计是还没有进食，体重应该是64kg。
加油，距离目标还有4kg。 |
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发表于 19-2-2005 02:07 PM
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楼主 |
发表于 20-2-2005 09:30 PM
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20/02/2005 21:30
体重还是保持在64kg,加油！ |
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发表于 22-2-2005 04:16 PM
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网心 于 19-2-2005 02:07 PM 说 :
我减过１８公斤。
厉害！不过，你是采用地狱式吗？ |
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楼主 |
发表于 27-2-2005 11:10 AM
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自从去年11月到现在体重没有下降，保持到64kg，也许是面对瓶颈的问题了。
现在从新更改计划：
1。散步热身2圈，跑步10圈，散步2圈，跑步5圈。
希望新计划能加长运动时间，其实我也犯了一个错误，就是现在的我太喜欢快跑，这对燃烧脂肪不好，反而结实很多，就是为什么体重不能下，现在要努力，希望能再接再励。。。
坚持到底！ |
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楼主 |
发表于 27-2-2005 11:21 AM
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昨天去见一些前同事，已经有1年多没有见面了。他们看到我的跃变，都是很惊讶，说我瘦了很多，现在很好了，不要再减了，要我保持这样的体重。
我知道自己的改变，现在我的目标必须是要再减4kg,这是我的要求，努力达到这个目标。
昨晚看了Hide and Seek这部电影，心中有感触，人的心理是非常重要的。生活压力，精神紧张都是造成人疯狂的原因，我觉得靠运动可以舒解自己的压力，建立起自己锻炼吃苦的决心，希望我的领悟能在我人生中坚持下去，就好像我的头衔：“坚持到底！” |
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发表于 27-2-2005 04:43 PM
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goolb78 于 27-2-2005 01:21 PM 说 :
昨天去见一些前同事，已经有1年多没有见面了。他们看到我的跃变，都是很惊讶，说我瘦了很多，现在很好了，不要再减了，要我保持这样的体重。
我知道自己的改变，现在我的目标必须是要再减 ...
樓主。。減肥是好事。。不過男生太瘦不好看woh..建議你去做gym比較好。。真的有很大分別的。。。可以把你的骨頭練大。。。肩膀練寬。。。我很多朋友原本都很瘦的。。看起來隨時都會被風吹走。。。但每個一做了gym過後。。都變得很man..神采飛揚。。。真的判若兩人。。。 |
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楼主 |
发表于 9-3-2005 12:10 AM
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9/3/2005 00：15
体重现在63。5kg |
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楼主 |
发表于 2-4-2005 09:20 AM
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2/4/2005 09:26
体重现在65kg，那是吃完早餐的体重。 |
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发表于 2-4-2005 05:56 PM
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楼主 |
发表于 21-4-2005 06:46 PM
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在此贴上自己最新的照片，鼓励自己，继续努力噢！
2003年12月 体重：74kg
2004年9月 体重：70kg
2005年2月 体重：64kg
2005年4月21日 18：54 体重还是65kg，努力维持！
[ Last edited by goolb78 on 22-4-2005 at 09:15 AM ] 本帖最后由 goolb78 于 17-7-2014 12:35 PM 编辑
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发表于 12-5-2005 11:19 PM
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有很明显的分别。。。上面那张和下面那张都看得出有瘦到。。
轮廓也都比较明显。。
加把劲！加油下去！ |
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发表于 13-5-2005 05:20 PM
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楼主很瘦了。很好看的说。
觉得你hit plateau, 应该是你身上已经没肥肉让你减了，全部体重都是muscle。
别把体重看得太大，有时也要看身型。你的身型很好看的说，再减就象排骨敬了。
６４kg肥肉跟６４kg全身肌肉在身型上很大分别的。 |
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发表于 14-5-2005 09:06 AM
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楼主 |
发表于 15-5-2005 10:50 AM
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谢谢各位的支持和意见，我现在还是积极维持现有的身段，因为现在要求自己健康和比较吸引力，为了自己，现在还是每天都跑步30分钟，现在明显的手瘦了很多，脸还是维持2月的样子，身体也是一样，脚还是那么结实。我希望自己能坚持倒底，毕竟坚持一件事情不是那么容易的事，如果作到了，那就是肯定自己的性格，也培养了坚毅不变的性格！加油！
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发表于 15-5-2005 11:20 AM
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对！楼主说得没错，要坚持一样东西是需要恒心。
谁不知道运动的好处？但有多少人可以坚持每天运动？我就是这种人。所以现在我也要坚持，如果偷懒，就不会有健康了！所以我要加油！
楼主可以ｔｒａｉｎ ｓｔｒｅｎｇｔｈ ｏｒ ｆｌｅｘｉｂｉｌｉｔｙ，因为现在ｃａｒｄｉｏ你已经有了。 |
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楼主 |
发表于 15-5-2005 11:23 AM
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其实现在我也开始锻炼腹肌了，希望有6片，可是我上个星期一才作了20下，竟然腹部肌肉痛了7天，我现在才好，是时候再继续下去了，一起努力！天下没有白吃午餐，也没有人没有锻炼就有坚毅性格，这只靠自己，一切都是自己决定自己的。 |
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楼主 |
发表于 22-5-2005 10:06 AM
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经过9个月的几乎是每天的跑步，现在体重保持在64-65之间，身体的状况很好。以前是个肥肉横生的我，现在状况是：
腿部：明显肌肉发达，可是却比之间瘦了很多。
腹部：平坦，有曲线美的情况出现，现在腹部有微陷入的情况，感觉就是胸口比较突出，这种身材通常都是健美人士拥有的，我现在有了。
胸部：脂肪明显减少，胸骨比较突出。肩膀的骨头很少脂肪，都是肌肉比较多。
手部：明显的修长了很多，脂肪减少很多，只有肌肉，看起来很健壮。
脸部：轮廓更明显，眼睛看起来更大，双眼皮更深，鼻子比较突出，脸颊脂肪少很多。颈项喉核明显很多。
以上种种的变化从运动3个月开始已慢慢变化，现在感觉得很好，精神原比之前好很多，真的比较健康多了。
谢谢各位朋友之前给的意见，继续坚持到底！
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楼主 |
发表于 5-6-2005 02:28 PM
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05/06/2005，现在体重维持在64。5kg,腰围还是30。5到31之间！ |
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