ez bar和bar bell的用处

goblinkaka

quan880801 发表于 26-3-2013 11:59 PM
position is more important than weight ... 如果你的position已经很ok的话。。就没问题了。。不过那很重 ...

我是新手，慢慢学习position 慢慢加重。

quan880801

goblinkaka 发表于 27-3-2013 12:01 AM
我是新手，慢慢学习position 慢慢加重。

disciplin很重要哦。。。。。。happy workout !

威尼斯陈

quan880801 发表于 27-3-2013 12:03 AM
disciplin很重要哦。。。。。。happy workout !

请问5x5的玩法是不是1个部位只用1个动作做5set 1set=5rep. 我在google看5x5是一天差不多练完上半身的

quan880801

威尼斯陈 发表于 27-3-2013 12:22 AM
请问5x5的玩法是不是1个部位只用1个动作做5set 1set=5rep. 我在google看5x5是一天差不多练完上半身的

是的。。。rest 60 secs between sets而已

自由的鸟

威尼斯陈 发表于 26-3-2013 08:33 PM
不敢当~我看这里随便1个bench press都100kg我算哪根葱

我才30kg吧了~

威尼斯陈

自由的鸟 发表于 28-3-2013 08:56 AM
我才30kg吧了~

重量不是重点~胸大不大才是重点

novice8

大大! 请问那里可以买到ez bar???

威尼斯陈

novice8 发表于 28-3-2013 07:21 PM
大大! 请问那里可以买到ez bar???

jusco就有卖了~不过要注意你的哑铃片进不进得到

novice8

威尼斯陈 发表于 28-3-2013 07:53 PM
jusco就有卖了~不过要注意你的哑铃片进不进得到

谢谢！那天我去Tesco 他们没卖。好 我会去Jusco找找看！

威尼斯陈

novice8 发表于 28-3-2013 08:13 PM
谢谢！那天我去Tesco 他们没卖。好 我会去Jusco找找看！

不用客气

jason_81

quan880801 发表于 26-3-2013 11:38 PM
他们那些拿30kg的多数在maintain...如果真的要更大。。要拿很重。。不过这是有tecnique的。。。听过super ...

哦，这些是 plateau 时做的吧？ 可以分享详细吗？

quan880801

jason_81 发表于 28-3-2013 10:25 PM
哦，这些是 plateau 时做的吧？  可以分享详细吗？

是的。。。不过不可以一直做咯。。

http://www.bodybuilding.com/fun/7-ways-to-bust-any-plateau.htm