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发表于 12-7-2012 03:41 PM
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如果很胖的话，最好是做cardio瘦下来先
之后再进行weight training锻炼肌肉线条 |
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发表于 12-7-2012 03:45 PM
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我也是怕变肌肉女但是很多人说不是那么容易想肌肉就肌肉的，哈哈哈！
我去gym目的是做运动瘦下来，而 ...
cloey20 发表于 12-7-2012 03:30 PM 
真的，要變肌肉女的條件很苛刻，我也是去gym希望瘦下來，如果你想瘦手臂，騎腳車是不錯的選擇，依稀記得我的腳車instructor是這麽說的 ，上半身真的蠻明顯，我的鎖骨比一般瘦瘦的女生還深，不過不知道你的健身房裏 的腳車是否和我一樣 |
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楼主 |
发表于 12-7-2012 03:48 PM
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如果很胖的话，最好是做cardio瘦下来先
之后再进行weight training锻炼肌肉线条
艾神邱比特 发表于 12-7-2012 03:41 PM 
不好意思，什么是cardio ？
我BMI大概23了，因为我不是很确定自己的身高，应该不属于很胖那种啦 |
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楼主 |
发表于 12-7-2012 03:51 PM
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真的，要變肌肉女的條件很苛刻，我也是去gym希望瘦下來，如果你想瘦手臂，騎腳車是不錯的選擇，依稀 ...
Mylittlecabbage 发表于 12-7-2012 03:45 PM
我的有好像脚车酱的，有一些是站着踏。我一个星期大概去5天，半小时treadmill但不跑得，很喘所以多数慢跑/快步，和半小时脚踏机，sit up做200次，瘦得明显是小腹和大腿外侧，屁股也瘦一点了。 |
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发表于 12-7-2012 04:06 PM
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我的有好像脚车酱的，有一些是站着踏。我一个星期大概去5天，半小时treadmill但不跑得，很喘所以多数 ...
cloey20 发表于 12-7-2012 03:51 PM
cardio是有氧運動，你去google，就可以看到很多有關的資料了， 我覺得女生滿適合騎腳車的 ，屁股會比較翹，如果騎姿正確，小腹也會收起來，我個人是上半身和屁股改變最多 。如果，你有situp的話，嘗試situp with leg raise，效果囘更好，不過每囘10下，你的肚子會超痠了，是正常的  |
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楼主 |
发表于 12-7-2012 04:20 PM
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发表于 12-7-2012 08:20 PM
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回复 7# cloey20
哇，那你都不会饿吗？你多数自己一个人去运动？ |
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发表于 12-7-2012 11:14 PM
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我也是怕变肌肉女但是很多人说不是那么容易想肌肉就肌肉的，哈哈哈！
我去gym目的是做运动瘦下来，而 ...
cloey20 发表于 12-7-2012 03:30 PM
那就好，因为可能会有些人会建议你去做一些重力训练 |
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楼主 |
发表于 13-7-2012 12:44 PM
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楼主 |
发表于 13-7-2012 12:47 PM
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那就好，因为可能会有些人会建议你去做一些重力训练
Traveller13 发表于 12-7-2012 11:14 PM
重力训练是举重之类的吗？
我以前都不跑得，昨天试跑顺利跑了5分钟没停，然后再来一次5分钟，算进步一点点了吗？之前我都是快步的  |
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发表于 13-7-2012 01:27 PM
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重力训练是举重之类的吗？
我以前都不跑得，昨天试跑顺利跑了5分钟没停，然后再来一次5分钟，算进步一 ...
cloey20 发表于 13-7-2012 12:47 PM
举哑铃也算是~锻炼肌肉可以增加你消耗的卡路里。 calories in < calories out = loss weight. 大概的concept 是这样，要知道多点还是自己去找找看相关的资料 |
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楼主 |
发表于 13-7-2012 04:07 PM
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举哑铃也算是~锻炼肌肉可以增加你消耗的卡路里。 calories in < calories out = loss weight. 大概 ...
Traveller13 发表于 13-7-2012 01:27 PM
好的，谢谢。我有时也会上网看看人家做的运动 |
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发表于 13-7-2012 05:17 PM
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刚开始真的吃很少，顶不顺的话吃麦片饼干。忍得好辛苦，望着人家吃扒我在喝水罢了
两个星期后 ...
cloey20 发表于 13-7-2012 12:44 PM
好好，有男友陪，自己一個人總是害怕去workout area 那邊的 |
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楼主 |
发表于 13-7-2012 05:38 PM
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好好，有男友陪，自己一個人總是害怕去workout area 那邊的
Mylittlecabbage 发表于 13-7-2012 05:17 PM
这里有时只有马来男生，现在治安酱差，我男友也不给我自己一个人去。而且那座building很静的 |
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发表于 13-7-2012 07:36 PM
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回复 29# cloey20
可是第一天一定会晕的不是吗？哇，我也想像你这样吃，可是我怕胃痛，你在哪里一边的gym的？你有男朋友陪你多好，我老公玩了两个星期就不玩了，现在剩下我一个人 |
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发表于 14-7-2012 09:34 AM
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好的，谢谢。我有时也会上网看看人家做的运动
cloey20 发表于 13-7-2012 04:07 PM
不客气~~  |
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发表于 14-7-2012 09:35 AM
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好好，有男友陪，自己一個人總是害怕去workout area 那邊的
Mylittlecabbage 发表于 13-7-2012 05:17 PM
敢敢走过去罢了~ 我一开始也是怕，不过还是硬着头皮走过去。习惯了就没事了。 |
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发表于 14-7-2012 10:41 AM
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敢敢走过去罢了~ 我一开始也是怕，不过还是硬着头皮走过去。习惯了就没事了。
Traveller13 发表于 14-7-2012 09:35 AM
以前有陰影，不過，現在不管了，去就去了，大家那麽忙健身，沒人會理我的 |
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发表于 14-7-2012 10:42 AM
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这里有时只有马来男生，现在治安酱差，我男友也不给我自己一个人去。而且那座building很静的
cloey20 发表于 13-7-2012 05:38 PM
嗯嗯，現在的治安真的很差，我parking時，都盡量park在門口，還蠻擔心的 |
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发表于 14-7-2012 10:54 AM
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以前有陰影，不過，現在不管了，去就去了，大家那麽忙健身，沒人會理我的
Mylittlecabbage 发表于 14-7-2012 10:41 AM
是咯，而且都是我看人比较多。哈哈。 |
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