四叶草的定时定量自然瘦身日记

theresakls

哦，问题是我的新陈代谢不是很好下

最近又没时间运动，你也知大学的功课多到要死，这个月tension ...
..四叶草.. 发表于 21-2-2011 10:43 PM

我们的情况很相似。。。忙+压力！

tulipyee

哦，问题是我的新陈代谢不是很好下

最近又没时间运动，你也知大学的功课多到要死，这个月tension ...
..四叶草.. 发表于 21-2-2011 10:43 PM

坚持坚持。。。有时候会遇到平台期，坚持着，挺过去了后就会下很快了。。不要被数字击垮了。。。数字不代表什么，一个星期最多是0.5-1kg。。如果下了多过这个数字，不要太开心，因为代表失去的还有水分和肌肉。。。肌肉是不可以失去的，因为它是帮我们提高新陈代谢的，靠他来燃烧脂肪了。。。
支持你哦。。继续努力哦。。。

..四叶草..

坚持坚持。。。有时候会遇到平台期，坚持着，挺过去了后就会下很快了。。不要被数字击垮了。。。数字不代 ...
tulipyee 发表于 21-2-2011 11:29 PM

    好的，我会努力的，平台期有酱快到mei，我才瘦5kg，酱快就到了啊？？？

..四叶草..

第81天（2，21）
早餐：老人麦，2片digestive饼
午餐：面线汤，青菜，carrot，鱼丸，鸡蛋
晚餐：nesvita麦片，1粒苹果
水份：1500cc
运动：站和走了8小时

..四叶草..

第82天（2，22）
早餐：2片IKO饼
午餐：面线汤，蛋，鱼丸，青菜，carrot
晚餐：半碗饭，青菜，鸡肉
水份：2500cc
运动：站和走了8小时

~通通~

来支持你~四叶草
可以问你站和走了8小时是因为工作吗？

..四叶草..

来支持你~四叶草
可以问你站和走了8小时是因为工作吗？
~通通~ 发表于 24-2-2011 08:15 AM

谢谢支持呀，嘻嘻

是的，是因为工作，其实那也不算运动吧，都没流汗的

一整天站和走了8小时，脚板都已经痛了回家又超累的那种，所以最近都没有时间做运动 很惨下

~通通~

谢谢支持呀，嘻嘻

是的，是因为工作，其实那也不算运动吧，都没流汗的

一整天站和走了8小时 ...
..四叶草.. 发表于 24-2-2011 06:29 PM

不用谢啊~在这里开日记就是要等人家来勉励你的嘛
原来是这样啊...我上班的时候也是没有力运动....haha~
不过睡觉前可能可以做一些stretching/yoga之类的

..四叶草..

第83天（2，23）
早餐：没有（今天要验血）
午餐：nasi lemak，蛋，ikan bilis，黄瓜
晚餐：5小片蔬菜饼（90kcal），2小片黑巧克力（40kcal）, 1片digestive饼（75kcal）
水份：2000cc
运动：站和走了8小时，空中踩脚踏车

*今晚肚子好饿哦，不知是不是小红要来了，一直想吃东西
*今天终于吃了很久以前买的黑巧克力，写着sugar free, great for weight control, special diets and suitable for diabetes. 1小片也才20卡路里罢了，吃了应该没问题吧！！
*今天很开心下，这个月的体重暂时有达到我的目标但还不是很稳定，希望再过几天可以稳定，我的体重机不知几久没显示6字头了我会继续努力的。

..四叶草..

不用谢啊~在这里开日记就是要等人家来勉励你的嘛
原来是这样啊...我上班的时候也是没有力运动... ...
~通通~ 发表于 24-2-2011 06:46 PM

    好的，我会尽量在睡前做些运动的，每次上床没到1分钟就呼呼大睡了，有时连闹钟都没调，嘻嘻

~通通~

好的，我会尽量在睡前做些运动的，每次上床没到1分钟就呼呼大睡了，有时连闹钟都没调，嘻嘻
..四叶草.. 发表于 24-2-2011 11:33 PM

恭喜你！祝你永远脱离6字头~！
呵呵，虽然在这里鼓励你睡前做小小运动
可是我自己也是懒惰的
不过昨晚有做一点abs的运动...

你那个巧克力是cadbury的吗？
我偶尔会随身带一条...

..四叶草..

恭喜你！祝你永远脱离6字头~！
呵呵，虽然在这里鼓励你睡前做小小运动
可是我自己也是懒惰的
...
~通通~ 发表于 25-2-2011 06:02 AM

每有啦，我才刚进6字头

昨天有听了你的话，在睡前空中踩脚踏车100下，就呼呼大睡了

abs是什么来的？？

那个黑巧克力是Alfredo的

..四叶草..

第 84 天(2,24)
早餐：soyrich豆奶，2片IKO饼
午餐：半碗饭，青菜，鸡肉
晚餐：面汤，鸡肉
水份：2000cc
运动：站和走了8小时

*今晚跟朋友有集会，所以叫了碗药材鸡汤面来吃，好彩不是很大份，很好吃下，自己有带白开水所以没叫饮料

~通通~

每有啦，我才刚进6字头

昨天有听了你的话，在睡前空中踩脚踏车100下，就呼呼大睡了
...
..四叶草.. 发表于 26-2-2011 02:03 AM

嘻嘻   真乖！
abs diet是一种瘦身方法...你可以google看看！
他最重要是让你少吃多餐，比较重protein...
然后一个礼拜的运动包括cardio，腹部肌肉，腿部+手臂的~
会有小小muscle哦！hehehe~

..四叶草..

第85天（2，25）
早餐：没有
午餐：2粒karipuff，1条马来糯米，soyrich豆奶+cincau
晚餐：半碗饭，炒米粉，青菜，蛋
水份：2000cc
运动:跑步40分钟，散步1小时

*午餐吃了不改吃的东西，都是炸的，没办法，有discussion所以就买马来糕来垫垫肚子下.

*今天早上和午餐都没时间吃，所以晚上吃多了，都补回来了，只要一整天没吃到淀粉就觉得怪怪的

lrenee9

第85天（2，25）
早餐：没有
午餐：2粒karipuff，1条马来糯米，soyrich豆奶+cincau
晚餐：半碗饭，炒 ...
..四叶草.. 发表于 26-2-2011 09:47 PM

    哇~你很厉害吃吓~~
哈哈~~好control o~

..四叶草..

哇~你很厉害吃吓~~
哈哈~~好control o~
lrenee9 发表于 26-2-2011 10:02 PM

    哈哈，一tension就吃多了

lrenee9

回复 297# ..四叶草..

我有时也是将~哈哈~

~通通~

哈哈，一tension就吃多了
..四叶草.. 发表于 27-2-2011 12:26 AM

我也是紧张的话什么都往嘴里塞...

..四叶草..

第86天
早餐：牛奶麦片，2片麦片饼
午餐：半碗饭，青菜，日本豆腐，鸡肉，马玲薯，大葱
晚餐：自己煮的薏米水和绿豆水
水份：1500cc
运动：没有

*那天星期五买了anlene的奶粉，今天终于泡来喝了，原来老人麦加了牛奶粉是酱好喝的，之前都是单单只喝空的老人麦，换下口味也不错酱减肥就没那么闷又无趣了。

第87天
早餐：牛奶麦片，2片IKO饼
午餐：半碗饭，鸡肉，青菜
晚餐：豆腐花加豆腐水，4小片黑芝麻饼
水份：1500cc
运动：站和走了8小时，爬了10楼的梯子

第88天
早餐：牛奶麦片，2片IKO饼
午餐：2粒karipuff，1粒bum
晚餐：半碗饭，青菜，豆腐，猪肉
水份：2000cc
运动：站和走了8小时