鸡蛋/蛋黄/蛋清
本帖最后由 junchiang 于 21-9-2015 12:37 PM 编辑http://www.bodybuilding.com/fun/images/2013/unscrambling-eggs_header.jpg
如果不吃蛋黄可以一天吃这么多吗?
在加2块鸡胸。
胆固醇过高 :L
回复 2# 战神蚩尤 的帖子
我也很怕,不吃蛋黄哦?吃蛋最方便的啊。 他都说了不吃蛋黄
楼主是要健身吗???
健身的很多都一天吃超过六粒蛋(不吃蛋黄) 蛋白质过多等下。。。:rf: :rf: 健身的人需要的啦
回复 4# 二级棒 的帖子
是的,我要健身。我练了靠近一年没有什么效果,很闲一下。:'( :'(
你也这样吃吗?
这里有营养师吗?
[ 本帖最后由 腊胀狗 于 25-6-2008 11:19 AM 编辑 ] 六粒有点过多了吧!:L
有些人说一星期只可以吃三粒鸡蛋,这是因为鸡蛋里有胆固醇。不过我看过健康书写。成人每天可以吃两粒,老人和小孩每天只可以吃一粒。这是因为鸡蛋里本身还有一种成分可以化解胆固醇(忘记什么成分了)。
吃鸡蛋要吃蛋白和蛋黄一起吃,最营养也是蛋黄。
吃鸡蛋要吃全熟,吃不熟鸡蛋人体不能完全吸收蛋里的营养。 你练了一年没成绩?
请问你身体是瘦瘦的吗? 如果是,你要先吃高carbohydrate的食物来增肥先
没肉的话怎么变结实呢?
回复 9# 二级棒 的帖子
我是瘦瘦的,吃很多还是不生肉。carbohyrate是什么食物,可以给我了解吗? 胆固醇是在蛋黄里面~~~
蛋白是没问题的~~~
最重要吃后多做运动~~~
那样就会变得更好了~~~ 我每天都吃2-3粒而已:) 菜吃多一点:$ :$
回复 13# pjzheng729 的帖子
我有吃菜啊。还是一样的。请问muscletech这个品牌好吗?多少钱 吃多点跟面粉有关系的东西。。。 例如,你健身消耗10蛋黄,你吃5粒补。。你会更瘦。。身体都不够饱了,哪有多余力量去增加肌肉。。。吃蛋白粉比较好吧。。
便宜的,连锁西药点有卖(等折扣也可以:lol: )。。。。
因为你没有说,你怎样练,我们无法给你正确指引。 六粒?会尿酸。。。:rf:
回复 3# 腊胀狗 的帖子
可以。需要去健身房健身。 吃蛋白粉就可以了啦 当然可以吃。。一粒蛋白的蛋白质 = 3.6g
健身蛋白质所需:1kg体重 : 2g protein
拿我来讲,67kg的体重一天我将需要到134g的蛋白质。
我的蛋白质摄取主要是来自whey protein 44g x 3 = 132g + 蛋白质高的食物例如 肉类跟鸡蛋。